Pan fyddwch chi'n eistedd ar ddeiet, mae'n haws ymdopi â demtasiynau pan na fyddant yn codi. Ond efallai y bydd angen swyddogol neu angen arall yn eich wynebu wyneb yn wyneb.
Dychmygwch eich bod wedi mynd ar daith i dai drud da. Nid yw hynny'n eistedd i wneud coffi mewn awyrgylch o'r fath yn anodd, hyd yn oed anweddus!
Neu: rydych chi'n dathlu pen-blwydd ffrind mewn caffi. Beth ddylwn i ei wneud? Eistedd mewn cornel a tomatos cnoi? Yn gyffredinol, gall tactegau ymddygiad bwyta yn y sefyllfa hon droi'n arteithio go iawn a chymryd eich meddyliau yn fwy difrifol na dewis gwisg neu wisg. Dyma rai awgrymiadau syml a fydd yn eich helpu chi i ddeall holl wisdoms y bwyty a dewiswch y rhai mwyaf diogel ar gyfer eich bwydlen ffigur.
Dewiswch le
Os yw'r dewis o gaffi / bwyty yn cael ei ddarparu i chi, rhowch sylw i sefydliadau sy'n arbenigo mewn bwyd cenedlaethol. Felly, byddwch rywsut o leiaf yn cwmpasu cwmpas y fwydlen bosibl a byddant yn dychmygu'n fras beth fyddwch chi'n cael ei gynnig i fwyta. Yn well ac yn iachach na'r cyfan, fe'ch bwydir mewn bwyty Siapaneaidd neu Sbaeneg, ond mae'r bwyd mwyaf niweidiol a thrwm yn byw mewn bariau chwaraeon, bwytai Ffrangeg ac Almaeneg. Rhowch sylw i bresenoldeb y feranda (os ydych chi'n caniatáu iddo aros yno yn caniatáu amser y flwyddyn). Mae astudiaethau wedi dangos bod rhywun yn bwyta ychydig yn llai na dan do ar y stryd.
Y prif beth - i gael byrbryd
Cofiwch, fel plentyn, fy mam wedi gwahardd bwyta cwcis a melysion cyn cinio, er mwyn peidio â difetha'r awydd? Ar ôl aeddfedu, gallwch ddefnyddio ei chyngor, yr un arall. Cyn i chi adael y tŷ, bwyta 40 g o gnau neu frechdan gyda ffiled cyw iâr, llysiau a bara gwenith cyfan. Mae gwerth egni "byrbryd" o'r fath oddeutu 200 kilocalor, ond erbyn yr amser y byddwch chi'n cyrraedd eich cyrchfan, ni fydd teisennau, pasteiod, cig brasterog a hyfrydion eraill yn eich twyllo gymaint.
Yfed gyda'r Meddwl
Yn gyntaf, byth byth yfed ar stumog wag. Drwy fynd â'ch stumog, mae'r hylif yn diflasu gallu'r corff i brofi ymdeimlad o frawdriniaeth, ac mae dy gyfleoedd i orfodi yn cael eu dyblu.
Yn ail, dewiswch yr elfen alcoholig o'ch cinio yn ofalus. Mae'r cynhwysion mwyaf diogel, yn ddigyffelyb, fodca a tonig, tequila a diodydd sitrws (mae gwirodydd tywyll yn dueddol o gynnwys mwy o siwgr na hylif ysgafn). Noson norm - dim mwy na 2 coctel (300-350 ml): yn gyntaf, maent yn uchel mewn calorïau, ac yn ail, os oes gennych chi drosedd yn y bore, bydd yn llawer anoddach ymdopi â'r awydd.
Gallwch chi gymryd lle'r coctel gyda gwin. Mae gan y diod hwn fanteision o'r fath, er enghraifft, cynnwys gwrthocsidyddion a buddion ar gyfer y systemau cardiofasgwlaidd, rhywiol a endocrin. Fodd bynnag, ni ddylent gael eu cludo i ffwrdd: mae pob gwydr yn cynnwys tua 100 kilocalor, er bod gwin sych ychydig yn llai calorig na melys.
Ac yn bwysicaf oll, ynghyd ag alcohol, peidiwch ag anghofio yfed dŵr plaen. Diodwch wydraid o ddŵr mwynol cyn pob coctel i wneud iawn am golli lleithder (mae alcohol yn cyfrannu at ddadhydradu) ac yn llenwi'r stumog gyda'r hylif lleiaf niweidiol, ac peidiwch â'i stwffio â bwyd.
Rhannwch gawl gyda ffrind
Os ydych chi'n dal i archebu rhywbeth difrifol - dysgl cig gyda garnish, caserol, pysgod, pasta ac ati - ceisiwch ddilyn yr egwyddor "rhowch gynnig ar bopeth, peidiwch â bwyta dim." Trowch allan yno, yma, hyd yn oed o ddysgl eich cydymaith, ond peidiwch â bwyta i fyny. Y teimlad o foddhad o'r ffaith na wnaethoch chi golli un pryd nad ydych chi'n ei wybod, rydych chi'n sicr, ond ni fyddwch chi'n bwyta llawer. Dull arall yw gadael y dysgl ychydig o dan fygythiad bob amser. Ni fydd diffyg maeth un-amser yn torri'r cymeriant calorïau yn ddifrifol, ond bydd dros gyfnod hir o golled yn troi'n ddigalon.
Y ffordd anghywir yn yr achos hwn - i archebu cig neu lysiau dietegol. Rydych chi'n gwastraffu'ch amser yn ofer, a phan fyddwch chi'n cyrraedd adref, mae'n siŵr eich bod chi'n gwneud popeth rydych chi'n ei fwyta o'ch oergell eich hun.
Peidiwch â swilio oddi wrth bwdin
Yr amrywiad gorau o bwdin yw salad ffrwythau . Os ydych chi eisiau rhywbeth mwy diddorol, archebwch gacen neu gacen gyda digon o hufen a ffrwythau, bwyta'r hufen, a bisgedi (neu o'r hyn sy'n cael ei wneud i'ch cacen), yn cynnig cymydog. Bydd Melys yn ysgogi teimlad o fwynhad a "hysbysu" eich corff bod y bwyd wedi gorffen.
Cyfuno
Gan ddilyn dyddiad, rhowch gynnig ar eich angerdd i barhau gyda'r nos ar ôl y bwyty yn y clwb bowlio neu dim ond am dro, i "ysgwyd" yr holl ddeialu. Ar ôl cyfarfod busnes neu fwrdd bwffe, cerddwch i'r orsaf metro agosaf, yn hytrach na mynd mewn tacsi neu fws. A mwy: siarad wrth fwyta. Po fwyaf y byddwch chi'n cymryd rhan mewn sgwrs, y llai o amser y byddwch chi'n ei fwyta.
aif.ru