Mae syched a newyn yn syniadau digon tebyg, ac rydym yn aml yn drysu. Dyna pam, yn hytrach na mwynhau gwydraid o ddwr blasus grisial, mae llawer yn rhedeg i'r oergell i fagu brathiad a bodloni eu newyn.
Yn gyffredinol, mae teimlad gormodol o newyn, sy'n digwydd yn gynharach na'r amser dyledus, oherwydd y ffaith nad yw person yn yfed digon o ddŵr yfed. Ar yr un pryd, ni all y fath ddiodydd fel te, sudd, coffi fod yn gyfartal â dŵr, gan eu bod yn cynnwys cyfran fawr o wahanol amhureddau.
Yfed unrhyw ddiod, dylech chi gymryd diddordeb mewn a oes ganddo effaith diuretig. Os felly, bydd eich corff yn colli llawer o ddŵr.
Gwelodd y gwyddonwyr un ffaith ddiddorol. Mae'n ymddangos bod rhywun sy'n dioddef 1 gwydraid o ddŵr yn gallu cyfrif ar y ffaith y bydd y broses fetabolig yn y corff yn cyflymu o leiaf 20 neu hyd yn oed 30%. Mae hyn yn golygu y bydd colli pwysau yn llawer cyflymach.
Dim ond meddwl, mae'n ddigonol i gynnal y cydbwysedd gorau posibl o ddŵr yn y corff er mwyn cael gwared â gormod o kilogramau, a hefyd i atal eu hail-ymddangosiad.
Eisiau colli pwysau gyda chymorth dŵr yfed cyffredin? Yna dilynwch y rheolau syml ar gyfer dŵr yfed, a nodir isod.
Gwydraid o ddŵr cyn bwyta
Ceisiwch yfed gwydraid o ddŵr pwrpasol am 20-30 munud cyn cymryd y bwyd. Felly, gallwch leihau eich archwaeth, fel na beidio â bwyta gormod.
Diodwch ddwr yn hytrach na chael byrbryd
Mae pawb yn gyfarwydd â theimlad o'r fath, pan ymddengys i chi eisiau rhywbeth i'w fwyta, ond ar yr un pryd, rydych chi'n llythrennol yn cael cinio neu ginio. Rydych chi'n dechrau bwyta byrbrydau, melysion, sglodion a bwydydd afiach gwahanol.
Mewn gwirionedd, yn aml iawn rydym yn synnwyr teimlad o newyn ysgafn gyda syched. Felly, yn hytrach na dim ond yfed dŵr cyffredin ychydig, rydym yn defnyddio criw o galorïau dianghenraid, sy'n troi'n bunnoedd ychwanegol.
Peidiwch â yfed dŵr oer
Yn ddelfrydol i'w ddefnyddio yw dŵr, sydd â thymheredd ystafell. Ond beth am yfed dŵr oer? Y ffaith yw bod dŵr oer yn prinhau amser preswylio'r bwyd yn y stumog. Hanner awr ar ôl bwyta, mae bwyd yn mynd i mewn i'r coluddyn. O ganlyniad, mae person yn dechrau teimlo'n newyn eto.
Mae dŵr oer yn anochel yn denu cilogramau ychwanegol. Nawr, rydych chi'n deall pam mae bwyd cyflym yn y caffi yn cynnig diodydd oer neu ddiodydd gyda chiwbiau iâ ynghyd â chriwiau ffrengig gyda hamburwyr? Mae hon yn dechneg effeithiol iawn sy'n helpu bwyd cyflym i ennill arian enfawr.
Lemonade, sudd, coffi neu de?
Nid yw llawer o bobl fodern yn cynrychioli eu bywydau heb gwpan o goffi poeth yn y bore nac yn barti te hyfryd gyda'r nos. Peidiwch â meddwl y gall dŵr yfed gael ei ddisodli gan de, coffi neu sudd. Mae'r diodydd hyn yn cynnwys sylweddau gweithredol ac amrywiol gyfansoddion sy'n gallu newid cyfansoddiad cemegol ein corff. Fel ar gyfer gwahanol ddiodydd, ni ddylid sôn amdanynt, gan eu bod yn cynnwys nifer fawr o wahanol gyfansoddion sy'n arwain at ddadhydradu'r organeb. Po fwyaf y byddwch chi'n eu yfed, y teimlad o syched yn gryfach.
Dewiswch gynhwysydd gwydr
Ni ellir storio dŵr wedi'i hidlo'n glân mewn poteli plastig. Ar gyfer hyn, mae'n well defnyddio cynhwysydd gwydr. Mae plastig o dan ddylanwad ultrafioled yn allyrru sylweddau toffta-niweidiol, sy'n gwneud y dŵr puro yn niweidiol i iechyd. Er enghraifft, mae sylwedd o'r fath sy'n cael ei allyrru gan blastig, fel Bisphenol A, yn effeithio'n andwyol ar yr organau atgenhedlu a'r system gardiofasgwlaidd dyn.
Byddwn yn cyffredinoli'r rheolau ar gyfer yfed dŵr fel ei bod hi'n haws i'w cofio ac arsylwi arnynt:
- 20 munud cyn prydau bwyd, yfed dŵr puro.
- Os oes teimlad o newyn rhwng prydau bwyd, yfed gwydraid o ddŵr.
- Rhaid i ddŵr gael tymheredd ystafell. Mae dŵr oer i yfed yn annymunol.
- Peidiwch â disodli dŵr â diodydd carbonedig, sudd.
- Peidiwch â yfed dŵr mewn poteli plastig.