Deiet protein ar gyfer Dyukan

Mae diet y Dr Pierre Ducane bellach ar frig ei boblogrwydd. Mae'n ddigon anodd, ond ni fyddwch yn diflasu arno yn sicr. Bydd y pwysau'n mynd yn raddol, bydd y corff yn cael ei lanhau o tocsinau, a bydd y croen yn dod yn fwy pur ac yn iachach. Ar wefan swyddogol Pierre Ducane ar y diet protein, gallwch gyfrifo eich pwysau a hyd y diet yn unigol.

Beth yw'r hanfod?

Dylid arsylwi ar y diet yn gywir, gan gadw at yr egwyddorion cyffredinol. Dim ond diolch i hyn y byddwch yn gallu mynd yn ôl i'r arferol a chael gwared â cilogramau casineb am byth. Paratowch i'r ffaith y bydd yn cymryd mwy nag un diwrnod, ac weithiau hyd yn oed mwy na mis. Ond rydych chi wedi bwyta eich bol hefyd, nid un diwrnod, felly mae popeth yn unig. Gallwch gyfrifo hyd y diet yn ôl y tabl:

Rheolau sylfaenol

Mae angen gwahardd cymaint â phosibl o ddeiet brasterau a charbohydradau, gan fwyta mwy o fwyd protein. Yn ei lyfr, mae Dukan yn pwysleisio y gallwch chi fwyta pan fyddwch chi eisiau ac gymaint ag y dymunwch. Y prif beth yw cynnwys y cynnyrch cywir yn y fwydlen. Rhennir yr holl ddeiet yn bedwar cam, yn ystod y byddwch yn colli pwysau a chryfhau'r canlyniad a gyflawnwyd. Mae cadw ato, fel llawer o rai eraill, yn bwyta bran ceirch. Byddant yn atal ymddangosiad problemau gyda'r coluddion. Bob dydd mae angen i chi yfed o leiaf 2 litr o ddŵr glân a cherdded yn yr awyr iach. Argymhellir hefyd i gymryd cymhlethdodau fitamin i gefnogi'r corff.

Camau y diet protein

Y cam cyntaf - Attack

Yn Attack, gallwch chi ailosod o bunnoedd oddeutu 2 i 7. Gallwch ddefnyddio'r cynhyrchion a ganiateir mewn unrhyw faint ac yna pan fyddwch chi eisiau. Dylid coginio prydau ar gyfer cwpl, pobi, stiwio neu goginio. Bwyta 1.5 llwy fwrdd o bran bob dydd. Ar y cam hwn, caniateir cynhyrchion o'r fath: cynhyrchion llaeth sgimio, wyau, cig bras, dofednod, pysgod. Gallwch hefyd ychwanegu sbeisys, lemwn, winwns, garlleg, finegr, halen yn llai.

Yr ail gam - Mordaith neu Aluniad

Yn ystod y Mordaith, mae diwrnodau protein yn ail-ddewis gyda dyddiau, lle gyda phroteinau gallwch chi hefyd fwyta llysiau. Penderfynir ar ei hyd yn dibynnu ar eich pwysau. Ar y cam hwn, gallwch chi gynnwys sbigoglys, radish, melinion, tomatos, ciwcymbres, bresych, ffa, pupur a asbaragws yn y diet. Gallwch hefyd fwyta moron a beets, ond dim ond weithiau. Gallwch chi ymlacio'ch hun gyda ffyn cranc (ond nid mwy na 8 darn). Bwyta'n angenrheidiol 2 lwy fwrdd. llwyau o bran ceirch.

Y trydydd cam - Cydgrynhoi

Ar hyn o bryd rydym yn gosod y canlyniad a gyflawnwyd gennym. Cyfrifwch ei hyd yn eithaf syml - 1 cilogram a gollwyd "fix" 10 diwrnod. Mae maint y bran yn cynyddu i 2.5 st. l. Mae un diwrnod yr wythnos yn parhau i fod yn brotein. Gellir bwyta dau bryd bwyd calorïau uchel yr wythnos cyn cinio. Yn y fwydlen, ychwanegu 2 sleisen o fara, 40 gram o gaws a rhywfaint o ffrwythau. Dwywaith yr wythnos gallwch ganiatáu i chi'ch hun gyfran o pasta, reis, tatws, ffa neu pys. Ar gyfer pwdin, difetha'ch hun gyda swm bach o ffrwythau.

Y pedwerydd cam - Sefydlogi

Hanfod y cam hwn yw cadw eich canlyniad. Rydym yn parhau i fwyta 3 llwy fwrdd pob un. l. bran bob dydd. Unwaith yr wythnos, rydym yn defnyddio bwydydd protein yn unig.

Yr agweddau cadarnhaol a negyddol ar y diet

Mae'r rhain yn cynnwys yr hyn y gallwch ei fwyta, faint a phryd y dymunwch. Mae'n hawdd cadw ato, ac mae'r pwysau yn toddi o flaen eich llygaid. Mae'r anfanteision yn cynnwys blinder a gwendid, sydd lawer o brofiad ar y dechrau. Ond mae'r canlyniad yn werth chweil.

Gan farnu gan yr adolygiadau a'r lluniau, mae deiet Ducane yn effeithiol iawn. Yn ogystal, ar y Rhyngrwyd, gallwch ddod o hyd i fwy na 350 o ryseitiau ar gyfer pob cam, sydd nid yn unig yn arallgyfeirio eich diet, ond hefyd yn gwneud colled pwysau yn ddymunol ac yn hawdd.