Felly, mae angen gwybod pa gynhyrchion i roi sylw arbennig iddynt ac o reidrwydd yn eu cyflwyno yn eich diet. Yn ogystal, mae rhai egwyddorion maeth, cydlyniad sy'n bwysig iawn yn ystod cyfnod difrifol y clefyd. Felly beth sydd angen i chi ei fwyta gyda gwaethygu arthritis?
Yn gyntaf oll, rhaid i chi benderfynu'n fanwl faint o fwyd sydd ei angen i fodloni'r corff. I orfodi, mae'n amhosib, yn wahanol, bydd yr organeb yn treulio gormod o rym ar dreuliad, a fydd yn effeithio'n feirniadol ar feistroli sylweddau defnyddiol. Yn ogystal, mae angen lleihau nifer y prydau lle mae proteinau'n cael eu cymysgu â charbohydradau.
Ail egwyddor bwysig maethiad yn achos gwaethygu arthritis yw rhoi'r gorau i fwyta cig yn ystod y frwydr yn erbyn y clefyd. Os na allwch wneud hyn am unrhyw reswm, yna ceisiwch adeiladu eich diet dyddiol fel bod cynnwys protein cynhyrchion cig yn sylweddol is na chyfran y proteinau planhigion a llaeth (yn enwedig llaeth wedi'i eplesu).
Yn drydydd, ni ddylai llysiau a ffrwythau ffres fod yn llai na thri chwarter o'ch cyfanswm bwydydd dyddiol. Mae ffrwythau'n helpu ein treuliad yn gyflymach i ymdopi â chymathu bwyd. Mae hyn oherwydd y ffaith bod ensymau ffrwythau yn cyfrannu at ddadansoddiad cyflymach o broteinau a charbohydradau o'r prif brydau. Mae rhai ffrwythau'n helpu i dreulio proteinau, tra bod eraill yn anorfod wrth dreulio carbohydradau. Er mwyn helpu'r aeron a ffrwythau blasus o broteinau: mafon, mefus, lemwn, llus, afalau, llus. Bydd rhannu carbohydradau yn cael ei rannu a'i dreulio yn helpu gellyg, eirin, ffigys, bricyll, dyddiadau, bananas wedi'u sychu.
Gadewch i ni ddisgrifio'n fanylach beth ddylai fod yn eich diet dyddiol. Mae brecwast yn well i ddechrau gyda ffrwythau, bydd yn rhoi goleuni ac egni'r corff ar gyfer y diwrnod cyfan wedyn. Peidiwch â bod ofn, ni fydd y fath frecwast yn newynog o gwbl, ond i'r gwrthwyneb yn hyfryd. Nid oes unrhyw beth syndod gan fod bwyd o'r fath yn ymddangos yn ysgafn yn codi egni bywyd rhywun yn y bore i raddau helaeth bod ganddo ddigon o gryfder nid yn unig i normaleiddio i ginio, ond hefyd i ymladd â llid y cymalau. Wedi'r cyfan, y peth yw bod y corff yn parhau i dreulio yr hyn yr ydych yn ei fwyta yn y cinio yn ystod y cwsg. Felly, pan fyddwch chi'n deffro ar eich cyfer, yr ynni a gronnwyd dros nos. Mae brecwast dwys a brasterog yn effeithio'n wael ar y cymalau. Bydd ffrwythau'n chwistrellu'r ensymau angenrheidiol yn eich gwaed. Os na allwch chi wrthod y poeth, yna bwyta wd gyda ffrwythau, gan helpu i dreulio carbohydradau (afalau, bricyll sych, ac ati). Gallwch fwyta wy, ond hefyd ceisiwch wneud hyn gyda ffrwythau.
Prif egwyddor y rheswm cinio yw'r cyfuniad o fwydydd protein a llysiau. Cofiwch y dylai llysiau fod dair gwaith yn fwy na bwydydd protein. Gan fod cig wrth waethygu arthritis yn dod yn westai anaml ar eich bwrdd, yn bwyta pysgod, cig dofednod bras, caws, wyau. Peidiwch ag anghofio am y proteinau o darddiad llysiau: corbys, cnau daear, soi.
Ar gyfer cinio, gallwch fwyta porridges a pasta, hynny yw, carbohydradau, ond o reidrwydd mewn cyfuniad â llysiau ffres, a ddylai fod yn fwy yn y dysgl.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta bwydydd sy'n cynnwys ffibr. Maent yn ddefnyddiol iawn i lawer o glefydau, gan gynnwys arthritis. Yn y rhestr o gynhyrchion o'r fath mae cysgodlysiau, bricyll wedi'u sychu, beets, moron, pupur coch melys, bresych, zucchini, squash, ciwcymbr, eggplant, tomato. Mae llawer o'r sylwedd gwerthfawr hwn mewn madarch wedi'u sychu, dyddiadau, pwmpen, gwasgoedd gwallt, currant du, llysiau gwair, bara gyda bran, mafon. O rawnfwydydd mae'n well defnyddio gwenith yr hydd, blawd ceirch, perlog, miled, corn. Ni argymhellir Semolina, gan nad yw bron yn cynnwys ffibr. Dylai'r reis fod yn gyfyngedig hefyd yn y fwydlen (nid yw hyn yn berthnasol i reis brown, heb ei drin). Rhaid imi ddweud bod cynnwys calorïau bwydydd â chynnwys ffibr uchel yn is na'r rhai y mae'r ffibr yn absennol ynddo. Ond, serch hynny, maent yn bodloni newyn yn dda, yn hyrwyddo colli pwysau, yn tynnu slag oddi wrth y corff.
Peidiwch ag anghofio ychwanegu garlleg i'ch bwydlen. Mae'n tynnu llid, chwyddo'r cymalau a phoen mewn arthritis. Argymhellir bod y garlleg yn cael ei fwyta mewn symiau mawr. Esbonir hyn gan y ffaith bod cyfansoddion sylffwr sy'n rhan o garlleg yn rhwymo radicalau rhydd, sy'n achosi niwed mawr yn y clefyd hwn.
Ceisiwch fwyta bwydydd sy'n cynnwys gwrthocsidyddion (gwrthocsidyddion) sy'n diogelu ein corff rhag radicalau rhydd sy'n ymosod ar uniadau sâl. Mae'r rhain yn gynhyrchion sy'n cynnwys fitaminau A, C, E. Mae Fitamin A yn cynnwys - olew anifeiliaid, llaeth, afu, moron, pwmpen, melon, melysys, bricyll, topiau betys, glaswellt. Y ffynonellau gorau o fitamin C yw aeron, llysiau a ffrwythau ffres: cyrens du, cluniau, mefus, orennau, tangerinau, grawnffrwyth, brocoli, ciwi. Mae fitamin E yn bresennol mewn llawer o fwydydd, yn enwedig mewn llysiau deiliog gwyrdd, brwynau Brwsel, ffa gwyrdd, cnau a olew llysiau.
Mae sylweddau naturiol a all arafu a rhwystro llid. Maent yn asidau brasterog omega-3. Maent mewn llysiau gwyrdd, olew pysgod a llysiau (blodyn yr haul, ffa soia, corn). Mae fflatiau sy'n helpu'r cartilag yn cynnal ei gryfder ac nid ydynt yn caniatáu iddi dorri i lawr i'w gweld mewn nionod, lemonau, gellyg, ceirios, eirin, te gwyrdd, coffi.
Mae llawer o feddygon rhag ofn ymosodiad aciwt o arthritis yn argymell i dreulio diwrnod cyflym ar gyfer y corff. Ni ddylai swm yr hylif ar y diwrnod hwn fod yn gyfyngedig. Diodwch ddwr, brwyn llysiau a sudd ffrwythau, yn enwedig sudd lemon defnyddiol gyda dŵr.
Nawr, rydych chi'n gwybod yr hyn y mae angen i chi ei fwyta gyda gwaethygu arthritis a bydd yn gallu bwyta'n iawn os ydych chi'n dioddef o'r anhwylder hwn.
Yn bwysicaf oll, peidiwch â'ch hun-feddyginiaeth gydag ymosodiad llym o arthritis, ond sicrhewch eich bod chi'n cysylltu ag arbenigwyr, yna bydd y cwrs triniaeth gywir ynghyd â maeth therapiwtig yn dod â chi ryddhad yn y clefyd.