Wrth galon deiet yr haf pum diwrnod mae cyfyngiad ar faint o garbohydradau a braster sy'n cael ei dderbyn (sef, braster yn annymunol iawn mewn unrhyw ffurf) gyda gormod o gynhyrchion bwyd tymhorol a'u dulliau coginio penodol. Ers dechrau'r haf (radish o ganol mis Mai), mae llawer o lysiau a aeron llysiau ffres, sy'n cynnwys fitaminau cyfoethog, yn ffurfio sail diet yr haf. Ac yn lle taro'r corff, ni fydd y diet yn lleihau pwysau yn unig, ond bydd hefyd o fudd i'r corff. Gellir cynyddu hyd y diet i 10 diwrnod gyda chynnydd cyfatebol mewn colli pwysau i 10 cilogram. Y rheswm am y ffigur colli pwysau amlwg o 1 cilogram am 1 ddiwrnod yw dau reswm: yn gyntaf, mae nifer y corfforol yn cynyddu ar adegau ac, yn ail, mae tymereddau uwchlaw 20 gradd (ar gyfer Rwsia canol o ddiwedd mis Mai) yn achosi mwy o angen am hylif gyda gostyngiad cyfatebol awydd - ac hefyd effaith diet.
Dewislen deiet yr haf am 5 diwrnod
Dewislen deiet haf pum diwrnod am 1 diwrnod:
- Brecwast cyntaf: te heb ei ladd gyda darn bach o fara rhyg (cywennell neu dost).
- Ail frecwast: 200 gram o gaws bwthyn di-fraster.
- Cinio: cawl o lysiau heb eu tostio: bresych, 100 gram o bysgod, moron, winwns, tatws, tomatos.
- Cinio: llysiau wedi'u stemio (wedi'u stiwio heb olew) (200 gram) mewn unrhyw gyfuniad: winwns, pupur, madarch, tomatos, moron, zucchini, ciwcymbres, bresych, eggplant, pwmpen, garlleg, ceps a thebyg. gyda darn bach o fara rhygyn.
- Brecwast cyntaf: coffi heb ei siwgr a dwy gwn ffrengig.
- Ail frecwast: gwydraid o kefir heb fraster neu braster isel, hanner banana.
- Cinio: cawl o lysiau heb eu tostio: bresych, moron, 100 gram o gig eidion, winwns, tatws, tomatos.
- Cinio: llysiau wedi'u stemio (wedi'u stiwio heb olew) (200 gram) mewn unrhyw gyfuniad: winwns, pupur, madarch, tomatos, moron, zucchini, ciwcymbres, bresych, eggplant, pwmpen, garlleg, ceps a thebyg. gyda darn bach o fara rhygyn.
- Y brecwast cyntaf: coffi gyda darn bach o fara rhyg (cywennell neu dost).
- Yr ail frecwast: gwydraid o keffir heb fraster neu braster isel, hanner gwydraid o fefus (cyrens).
- Cinio: cawl o lysiau heb eu tostio: bresych, moron, winwns, 100 gram o gyw iâr, tatws, tomatos.
- Cinio: llysiau wedi'u stemio (wedi'u stiwio heb olew) (200 gram) mewn unrhyw gyfuniad: winwns, pupur, madarch, tomatos, moron, zucchini, ciwcymbres, bresych, eggplant, pwmpen, garlleg, ceps a thebyg. gyda darn bach o fara rhygyn.
- Brecwast cyntaf: te gwyrdd a chracers gwyrdd heb eu siwgr
- Ail frecwast: salad o bresych (100 gram) a dwy wyau cwail wedi'u berwi (neu un diet cyw iâr).
- Cinio: cawl o lysiau heb eu tostio: bresych, moron, winwns, tatws, 100 gram o bysgod, tomatos.
- Cinio: llysiau wedi'u stemio (wedi'u stiwio heb olew) (200 gram) mewn unrhyw gyfuniad: winwns, pupur, madarch, tomatos, moron, zucchini, ciwcymbres, bresych, eggplant, pwmpen, garlleg, ceps a thebyg. gyda darn bach o fara rhygyn.
- Brecwast cyntaf: te heb ei ladd a hanner gwydraid o aeron ar gyfer y tymor.
- Yr ail frecwast: gwydraid o keffir heb fraster neu braster isel a dau cnau Ffrengig.
- Cinio: cawl o lysiau heb eu tostio: bresych, moron, winwns, tatws, tomatos, 100 gram o gig eidion.
- Cinio: llysiau wedi'u stemio (wedi'u stiwio heb olew) (200 gram) mewn unrhyw gyfuniad: winwns, pupur, madarch, tomatos, moron, zucchini, ciwcymbres, bresych, eggplant, pwmpen, garlleg, ceps a thebyg. gyda darn bach o fara rhygyn.
Deiet ardderchog i'r rhai sy'n dymuno cael canlyniadau cyflym. Yn ogystal â hynny, mae'n hawdd goddef deiet pum diwrnod yr haf (o'i gymharu â diet Ffrengig neu â diet Siapan). Ail gyfuniad deiet haf pum niwrnod ym mhresenoldeb ail frecwast (fel y diet Sibarit).
Anfanteision deiet haf pum diwrnod
Ar adegau eraill o'r flwyddyn, mae canlyniadau'r diet yn llai trawiadol. Ail anfantais deiet yr haf yw bod presenoldeb llwythi corfforol uchel (mewn rhai achosion, er enghraifft, yn y wlad) yn cynyddu effaith y diet, ond hefyd mae angen addasu'r diet: mae'n bosibl ychwanegu yn ogystal â diet y ddeiet 200 gram o reis (stêm), neu 100 gram o ferwi pysgod afon, neu 30 gram o siocled (orau chwerw).
vse-diety.com