Er mwyn glanhau'r afu trwy ddull gwresogwr gwerin enwog ein gwlad, Gennady Petrovich Malakhov, yr amser mwyaf addas yw 10-13 diwrnod cinio (cyn y lleuad lawn). I wneud hyn, mae angen i chi yfed sudd ffres cyn brecwast, yna dylech gael brecwast ysgafn, ac mae hefyd yn hawdd cael cinio. Ar ôl hanner neu ddwy awr, mae angen i chi roi gwresogydd cynnes ar yr ardal pobi. Byddai'n ddelfrydol clymu'r botel dŵr poeth hwn a cherdded trwy'r dydd gyda hi (yn bendant tan 20:00). Yn y nos - dylid datrys ateb o asid citrig ac olew olewydd i 30-35 gradd.
Mae dosin yr olew yn dibynnu ar ei goddefgarwch a'i phwysau ei hun. Mae un sip o olew cynnes yn cael ei olchi i lawr gydag un sip o sudd (neu 2 ar 2). Seibiant 15 munud pellach - ac eto fe ailadroddwn o'r dechrau. Cyn belled nad yw'r olew a'r sudd drosodd.
Os yn sydyn mae brwyn o gyfog, yna mae angen i chi aros ychydig (hyd nes y bydd y symptom hwn yn diflannu). Yna, mae angen i chi barhau â'r weithdrefn. Wel, os nad yw'r cyfog yn pasio, rhaid i chi roi'r gorau i ddefnyddio olew gyda sudd. Ond nid ydym yn tynnu'r botel dŵr poeth.
Nid yw mesurau i wella effaith glanhau'r afu ar hyn yn peidio â stopio. Ar ôl i chi yfed menyn a sudd (yn ôl y ffordd, dylai'r dosyn o fenyn a sudd fod oddeutu 100-300 ml), ar ôl i chi gymryd sefyllfa gyfforddus ar eich cyfer chi (yn ddelfrydol - ar y sodlau), cau'r chwistrell chwith (gall fod yn cotwm) a anadlwch yn dawel drwy'r dde. Mae ychydig o bupur poeth - ar ben y tafod, ond ar yr ardal yr iau mae angen i chi roi cymhwysydd Kuznetsova (gallwch chi gyda pigau metel). Holl hyn er mwyn cynhyrchu ynni ynghyd â gwres yn yr afu.
Ymhellach, rydym yn gwneud ymarferion o'r fath: ar anadlu, dychmygwch ein bod yn cyfeirio saeth tanllyd i'r rhanbarth iau. Mae anadlu'n araf ac yn llyfn (tua 5 anadl y funud), mae'r diaffragm yn agor yn gyfan gwbl, ac yna'n contractau fel bod y stumog yn cael ei blino mor uchel â phosib.
Felly rydym yn tylino'r afu, gwella llif y gwaed, golchi allan clotiau a slags. Gwneir yr ymarfer hwn am 15-30 munud. , ac yna orffwys awr ac ailadrodd eto. Wrth orffwys, mae angen ichi roi cymhwysydd magnetig ar yr afu neu'r magnet. Gan ddefnyddio magnet, rydych chi'n cryfhau'r cylchrediad capilar. Mae hyn yn ffactor pwysig iawn.
O 23:00 i 3:00 (weithiau'n nes at y bore) mae yna wastraff a cherrig amrywiol. Mae hwn yn ffurf ymlacio cyffredin. Dim ond ar yr adeg hon, mae biorhythm y gallbladder a'r afu mor fawr â phosibl. Yn aml, hyd yn oed yn y bore, mae stôl rhydd. Gyda hi mae nifer fwy fyth o gerrig a bilis, sydd â ffurf olew tanwydd. Er mwyn atgyfnerthu'r effaith, mae angen gwneud enema glanhau. Nesaf - gorffwys a brecwast. Fe'ch cynghorir bod eich pryd cyntaf (brecwast) yn cynnwys hanner litr o sudd, moron neu afal betys (1: 5). Mae'n helpu i lanhau'r afu. Ac yn llawer yn ddiweddarach, gallwch chi fwyta salad gydag uwd (berwi mewn dŵr), ac yna - byw bywydau arferol a bod yn iach.
Argymhellion ar gyfer puro'r afu trwy ddull Malakhov
Os yw pwysau'ch corff hyd at 65 kg neu os nad ydych yn goddef olew yn dda, bydd 150-200 ml o olew yn ddigon ar gyfer glanhau'r afu cyntaf i osgoi chwydu. Os gallwch chi barhau i yfed mwy - cynyddwch hyd at 300 ml, os nad - gadael yr un swm (mae hyn yn ddigon).
Pe bai chwydu yn sydyn ar ôl ychydig, peidiwch â phoeni, hyd yn oed os yw'n cynnwys cynhwysion mwcws (o bosibl yn ddu neu'n wyrdd). Mae hyn yn golygu bod yr olew â sudd wedi gweithio yn y stumog a'i glirio o'r ffilm, sef patholegol. Yn aml, mae hyn yn digwydd ar yr awr o lanhau'r cyntaf. Yn yr achos hwn, ar gyfer yr ail lanhau mae angen i chi ddefnyddio llai o olew a sudd. Ond dylai'r trydydd gael ei gynyddu mewn dos.
Mae'n werth ymlacio yn ystod y glanhau trwy ddull Malakhov. Fel arfer, mae puro'r afu yn pasio yn ddi-boen. Yn aml mae gwagio cryf iawn ac mae'n ymddangos fel pe bai'r afu yn "anadlu". Os yw eich ofn a'ch pryder yn cael ei gymysgu â'ch teimladau, os ydych chi'n nerfus oherwydd aros, tynnwch ddau dabl "No-shpy" - bydd hyn yn eich tawelu i lawr. Bydd popeth yn mynd yn dda.
Gwaherddir glanhau ar ôl gwaith caled a chyflymu. Mae'r bwlch rhwng 3-5 diwrnod. Bydd y corff yn bwyta'r sudd a'r menyn fel arall. A hyd yn oed yn waeth - rydych chi'n ddiflas iawn. Deall y bydd y broses hon - ymosodiad yr afu - yn rhoi sylweddoli bod angen cryfderau ar gyfer tensiwn pwerus.
Glanhau. Eu rhif
Y glanhau cyntaf yw'r anoddaf. Weithiau mae'n digwydd bod edau gwyn, yn hen bwlch mewn symiau mawr, llwydni, a cherrig - dim. Mae hyn yn golygu - nid oedd y glanhau'n llwyddiannus iawn. Mae hyn hefyd yn normal. Yn syml, yn ôl pob tebyg, mae'r afu wedi'i rhwystro'n drwm iawn, felly nid oes angen un glanhau, fel bod y cerrig yn dod allan. Cynhelir glanhau pellach gan ystyried cyflwr iechyd (maen nhw'n mynd yn haws yn glir). Cynhelir y tri glanhaiad cyntaf gyda seibiant mewn tair wythnos. Dylai'r pedwerydd gael ei wneud mewn un mis, a'r pumed yn ddau. Flwyddyn yn ddiweddarach, mae'n werth chweil i dreulio dau fwy o lanhau, ond mewn dau - un. Mae cyfanswm y glanhau iau tua 10 (/ -).
Beth ddylech chi ei fwyta ar ôl glanhau'r afu?
Mae'n costio i'w fwyta, gan ganolbwyntio ar eich archwaeth. Y peth gorau yw dechrau gyda sudd (a grybwyllwyd uchod). Nesaf - salad gyda pherlysiau ffres (dim mayonnaise!). Yna, uwd ar y dŵr, gallwch chi gyda menyn neu gôr môr. Parhewch yn yr un ysbryd y diwrnod cyfan. Yn y dyddiau sy'n dilyn, ychwanegwch amrywiaeth.
Rhaid inni feddu ar ein hunain i faeth priodol. Dim ond mewn pryd! Rydym yn gwahardd byrbrydau brasterog ffres, cyfoethog, tun, ysmygu (yn arbennig oergell - nid yw'r afu yn hoffi prydau oer). Mae pob un â starts, yn arbennig, blawd gwyn, yn clogsu'r afu ac yn ei gwneud yn anodd iawn. Nid ffa, madarch - yn ddymunol. Gwrthgymeriadau categol: marinadau, pupur, mwstard, finegr, twmpen, winwnsyn, radish, sarnren, garlleg, coffi cryf, coco ac, wrth gwrs, alcohol. Mae prydau sbeislyd yn negyddol ar gyfer yr afu. Ysgogi ei gwaith arno. Mae blasau tart yn gorthrymu swyddogaethau pechenka.