Os gwnaethoch benderfyniad clir i golli pwysau, yna mae angen i chi dare. Fodd bynnag, mae'r penderfyniad hwn yn cyd-fynd â ni dim ond ychydig ddyddiau ac, ynghyd â'r cilogram toddi cyntaf, mae ein pŵer ewyllys hefyd yn dechrau toddi. Ac nid oes unrhyw beth syndod yn hyn o beth, gan fod y corff wedi colli ei arfer ac felly'n dechrau profi straen, gall cyflwr iechyd waethygu, efallai y bydd iselder yn dechrau. Felly, dim ond y cyrhaeddiad mwyaf pwrpasol y llinell orffen. Felly, mae angen i chi wybod sut i ddechrau colli pwysau yn iawn.
Sut i ddechrau colli pwysau yn iawn?
Dod o hyd i bobl sy'n hoff iawn o feddwl
Bydd hyn yn eich cadw rhag stondin. Gan y byddwch yn trafod anawsterau a ffyrdd allan o'r sefyllfa hon. Mae'n anodd iawn adnabod eich toriadau pan ymdriniodd eich cariadon â'r rhwystrau a ymddangosodd.
Creu dyddiadur
Rhaid ei gymryd er mwyn peidio â chael eich twyllo am eu cyflawniadau. Yn y dyddiadur byddwch yn ysgrifennu'r holl wybodaeth am sut mae'r diet yn digwydd. Mae angen ymddiried yn y dyddiadur gyda'r holl bethau mwyaf cymhleth, faint rydych chi'n ei fwyta, p'un a yw popeth yn dilyn y cynllun a gynlluniwyd neu a oedd dadansoddiad am ryw reswm. Os ydych chi'n hyfforddi, yna ysgrifennwch faint o gilocalories y gallech eu llosgi mewn un ymarfer. Cofnodwch bwysau yn y bore a dadansoddwch achosion lleihau pwysau neu ennill pwysau.
Graddfeydd a thâp centimedr
Er mwyn rheoli newidiadau mewn cyfaint a phwysau, bydd angen graddfeydd a thâp centimedr arnoch. Hyd yma, mae yna raddfeydd sy'n nodi, ar draul faint o bwysau rydych chi'n ei golli: braster neu gyhyrau.
Cael tabl calorïau
Mae hyn yn angenrheidiol i fonitro faint o galorïau a ddefnyddir. Cadwch gyfrif calorïau, y ddau mewn dogn a thrwy gydol y dydd.
Swm y dŵr a ddefnyddir
Nodwch faint o ddwr yfed y dydd yn y dyddiadur, gan fod y dŵr yfed yn ddŵr yn o leiaf 2.5 litr o leiaf. Fel arall, ni fydd eich corff yn cael ei lanhau o tocsinau a bydd colli pwysau mor effeithiol.
"Glân" yr oergell
Cyn y deiet, glanhewch yr oergell i gyd yn niweidiol, fel nad oes unrhyw demtasiynau dianghenraid. Cael y cynhyrchion angenrheidiol.
Os byddwch chi'n penderfynu colli pwysau trwy leihau cynnwys calorig, yna dylech gael y set ganlynol o gynhyrchion: llysiau, llysiau, grawnfwydydd, muesli, mêl, lemwn, caws bwthyn, iogwrt a llaeth sgim, orennau ac afalau, ffrwythau wedi'u sychu, dofednod neu gig bras, pysgod , olew olewydd a macaroni o wenith o fathau solet. Os oes gennych gyfres o gynhyrchion o'r fath, gallwch chi arallgyfeirio eich dewislen ac ar yr un pryd leihau'r cynnwys calorïau o brydau.
Ffactor seicolegol
Er mwyn twyllo'ch corff newynog, mae angen i chi fwyta o blât bach, ar yr un pryd ei lenwi â bwyd defnyddiol i'r brim. Gan fod plât hanner gwag mawr yn cael effaith negyddol ar y corff, rydych bron bob amser am ychwanegu mwy o fwyd.
Peidiwch â dechrau bwyta mewn hwyliau gwael neu gyflwr llid, oherwydd yn y cyflwr hwn gall rhywun, hyd yn oed gyda grym cryf, dorri i lawr a dechrau bwyta popeth sy'n dod o dan ei fraich, waeth beth fo'r canlyniadau. Rhowch y daith gyntaf, cymerwch fawnrian, gwrando ar gerddoriaeth dawel tawel. Dim ond ar ôl i chi feddwl, gallwch fwyta yn ôl eich diet arfaethedig, os oes un. Fel arall, byddwch yn dioddef o adfywiad a byddwch yn siomedig eich hun.
Emosiynau cadarnhaol
I ddechrau colli pwysau yn gywir, mae angen i chi gael y peth pwysicaf - agwedd bositif. Bydd emosiynau cadarnhaol yn eich arwain at y nod yn gyflym. Bydd emosiynau negyddol negyddol yn arwain at y ffaith y bydd y corff yn y cyfle cyntaf yn ceisio gwneud iawn am yr holl galorïau coll. Nid oes angen unrhyw un ar eich niferoedd addurnedig ar y graddfeydd, os oes anfodlonrwydd cyson ar eich wyneb, a dim ond am gacennau a phies fydd eich meddyliau.