Mewn rhythm byw bywyd, mae menywod yn rheoli popeth a dim byd: mae tasgau cartrefi a gwaith yn cael eu gwneud, mae'r plant yn cael eu bwydo, mae'r cinio yn barod, ond nid oes amser ar ôl iddyn nhw eu hunain. Y canlyniad yw blinder a mochyn, croen, clefydau, gorlwytho emosiynol. Mae Katie Silcox, awdur "Healthy, Happy, Sexy", yn rhoi cyngor Ayurvedic ar gyfer diogelu harddwch ac iechyd.
Mae Ayurveda yn addysgu hynafol iawn, ond ei hanfod yw ei fod yn addas i drigolion megacities modern a dinasoedd swnllyd. Mae hi'n ein dysgu ni i fyw bywyd iach, cytbwys, i beidio â chael gwared â phleseroedd synhwyrol - bwyd, cysgu a chariad - bod yn dwyll ac, yn bwysicaf oll, yn hapusach. Gall pob merch ddod o hyd i niwed, ni waeth pa ganrif y cafodd ei eni. Mantais Ayurveda yw ei fod yn cynnwys cannoedd o argymhellion ymarferol, yn hytrach na bod ffurflenni aneglur sy'n ei chynghori yn aneglur beth. Mae'r rhain yn gyfarwyddiadau clir a chlir ar gyfer y rhyw deg.- Ayurveda ar gyfer treuliad da
Heddiw, rydym yn clywed yn gyson na ddylai bwyd fod yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Mae'r gwirionedd hwn mor hen â'r byd. Milenia yn ôl, cyhoeddodd Ayurveda fwyd fel un o'r pileri iechyd. Dyma un o'r tair piler y mae bywyd llawn iach ynddo. I deimlo'n dda, peidio â dioddef anhwylderau treulio a phroblemau treulio, dim ond i chi ddewis y bwydydd cywir ar gyfer eich corff, bwyta mwy o lysiau, ffrwythau a pherlysiau tymhorol ac nad ydynt yn cymryd rhan mewn bwyd cyflym. Rydym bob amser yn byrbryd ar y rhedeg, yn y car, ar y cyfrifiadur. Lle mae stumog iach! Tip: Yn Ayurveda, mae yna dri math o bobl, ac mae gan bob un ei argymhellion ei hun ar gyfer maeth. Er enghraifft, os ydych chi'n boeth, hynny yw, byth yn mynd yn oer, dylech osgoi bwyd poeth a sbeislyd. Os ydych chi'n bwyta'r bwydydd anghywir yn gyson (nid yw'n addas i ni yn ôl y cyfansoddiad neu'r tymor), mae'r balans yn cael ei dorri ac rydym yn mynd yn sâl. - Ayurveda am harddwch a swyn
Pan fo menyw yn iach, mewn cytgord â hi, mae hi'n glynu o fewn. Mae'r bobl gyfagos yn teimlo'n llythrennol y ffasiwn. Dyma'r harddwch naturiol y mae gan bob merch. Mae angen i chi ei ddychnad. Mae Ayurveda yn rhoi'r teimlad hwn o ysgafnder a bywiogrwydd mewnol (a'r gred ein bod yn brydferth) ac yn dysgu ei fod i gyd yn dibynnu'n uniongyrchol ar ein perthynas â'n corff ein hunain. Rhoddir rôl fawr i'r croen, gan ei fod yn adlewyrchu'r cyflwr mewnol ac iechyd (neu glefyd). Os ydych chi'n gofalu amdano'n iawn, gallwch gadw ieuenctid a harddwch ers blynyddoedd lawer. Tip: gofalu am eich croen, ewch am dylino, defnyddio colur gyda darnau naturiol a chynhyrchion naturiol. Yn y Jurvedic mae sawl math o gyfansoddiad, ar gyfer pob un y mae'n cael ei argymell i orffwys. Y rheol euraid: peidiwch â bod yn berthnasol i'r croen na ellir ei fwyta, glanhau'r croen a rhwbio gydag olew. - Ayurveda am gysgu cadarn
Mae'n ymddangos ein bod wedi dod yn genhedlaeth o zombies cerdded nad ydynt byth yn cael digon o gysgu. I fenyw mae'n drychineb. Blinder a gwendid cronig, gormod emosiynol, cymhlethdod daeariog a chleisiau dan y llygaid - nid y rhestr gyfan o ddymuniadau diffyg cwsg. Yn ôl gwyddonwyr, mae diffyg cwsg yn cynyddu'r risg o glefydau cronig: pwysedd gwaed uchel, diabetes, iselder ysbryd, gordewdra. Mae pobl sy'n cysgu'n wael hefyd yn fwy tebygol o ddatblygu canser, mae ganddynt ansawdd bywyd is a gallu gwaith. Heb sôn am y ffaith nad oes gan lawer o ferched modern amser i'w hoff weithgareddau, ffrindiau ac, yn y pen draw, i ofalu eu hunain. Ond mae cwsg yn bwysig iawn! Yn ystod cysgu, mae'r corff yn ymladd tocsinau, yn adfer meinweoedd y corff corfforol. Ac yn bwysicaf oll, mae'n ailgylchu emosiynau'r dydd: dyna pam yr ydym yn mynd i'r gwely â hwyliau drwg, ac yn codi - eisoes gydag un da. Mae pob profiad negyddol yn y nos yn troi at atgofion nad ydynt yn dal tâl negyddol. Tip: Cysgu cymaint â phosibl ar eich corff. Gallwch chi drefnu "wythnos gysurus": gohirio'r holl achosion a chyfarfodydd y gellir eu gohirio, ac mae wythnos gyfan yn mynd i'r gwely am 20-21 o'r gloch. Yn arbennig mae'n gyfleus i'w wneud yn yr hydref a'r gaeaf, pan fydd yn dywyll yn gynnar. Credwch fi, dim ond diolch i chi fydd y corff a'r enaid. - Ayurveda ar gyfer deffro synhwyrol
Mae ymarferwyr Ayurveda yn credu wrth reoli ynni rhywiol. Mae'r egwyddor, o'r enw Brahmacharya - y defnydd rhesymegol o ynni rhywiol, yn cael ei roi ar flaen y gad. Gyda'r dull cywir ohoni, mae gennym fwy o ffresni, egnïaeth a brwdfrydedd am ymgymryd â phrosiectau creadigol, boed yn fusnesau eu hunain, hunanadddyn creadigol neu frodiad plentyn. Mae iechyd menywod yn cael ei wella dro ar ôl tro, oherwydd mae ynni rhywiol yr un fath ag ynni bywyd, neu yn hytrach, ei ffurf pur. A po fwyaf y mae gan fenyw yr egni hwn, mae'n well ei bod hi'n teimlo ac yn well ei pherthynas â phartner. Ond mae Brahmacharya yn dysgu ac yn deall yn ddeall egni rhywiol, ar adegau i ymatal rhag pleserau carnal. Y prif beth yw gweithredu'n rhesymol. Cyngor: peidiwch â esgeuluso pleserau synhwyrol, ond peidiwch â gwastraffu'r egni hwn yn ofer. Mae natur wedi gorchymyn felly bod llawer o bethau dymunol yn ddefnyddiol ar gyfer ffisioleg ac emosiynau menywod ar yr un pryd. Mae gwyddonwyr wedi profi bod cyffwrdd (boed yn annwyl, neu fasgwr) yn ysgogi cynhyrchu hormonau sy'n cefnogi imiwnedd. Ond mae problemau'n dechrau pan fydd y pleserau hyn yn dod yn ormod. Yr allwedd i bawb yw meddwl a chymedroli. - Ayurveda ar gyfer heddwch a lles emosiynol
Yn ayurveda, rhoddir pwysigrwydd mawr i fyfyrdod. Mae gwyddoniaeth fodern wedi profi: mae myfyrdod yn bilsen hud yn erbyn pob clefyd. Yn ôl yr ymchwil, defnyddir arferion meintiol yn llwyddiannus wrth drin pwysedd gwaed uchel, mochyn a chlefydau cardiofasgwlaidd, pryder, iselder ysbryd a syndrom meddyliau obsesiynol, mwy o ymosodol ac aflonyddwch. Mae myfyrdod yn helpu gyda phoen cronig, PMS a dyddiau beirniadol poenus. I'r gwrthwyneb, mae myfyrdod yn clirio'r meddwl, yn gwella cof a sylw, yn ymlacio ac yn codi'r hwyliau, yn dod â lles emosiynol iddo. Tip: Yn gyntaf, gwnewch chi fyfyrdod am 30-40 munud yr wythnos, neu dewiswch un dechneg yr hoffech chi orau, a'i ymarfer am 40 diwrnod. Felly, gallwch chi deimlo'r canlyniadau, teimlo'r cytgord, heddwch a chryfder newidiadau positif mewn bywyd.