Mae "Anfodlon" yn dod wedyn, os oedd y llwyth yn ormodol, yn enwedig os nad oedd y gweithgaredd yn dod â'r canlyniad a ddymunir. Ar adegau o'r fath, mae blinder gormodol yn beryglus i'r corff.
Mae'r mecanwaith ffisiolegol o deimlad o fraster - yn gorfforol ac yn enwedig yn feddyliol - yn eithaf cymhleth. "Yn achos blinder, mae'r ymennydd yn ymateb, lle mae niwro-drosglwyddyddion cyffrous ac ataliol - sylweddau cemegol sy'n ymwneud â chynnal ysgogiad nerfus. Gelwir yr anghydbwysedd rhwng y cyfryngwyr yn blinder. Mae'n dechrau mecanwaith gorlifo'r system nerfol. " Y golchiad hwn yr ydym yn ei ddiffinio fel "diferu i'r gwaelod", nodwedd o'r synhwyraidd - "nid oes unrhyw rymoedd!"
Mae terfynau cryfder pob system nerfol yn unigol. Mae gan lawer ohonom system lafuriol, neu wan, nerfus. Ei anfantais yw bod blinder, yn ogystal â signalau anffafriol eraill y corff, yn teimlo'n hwyrach na "troi ymlaen" mewn gwirionedd. Gwyliwch eich hun: os ydych chi'n rhy aml yn disgyn o blinder â sylweddoli y dylech fod wedi gostwng y diwrnod cyn ddoe, yna, yn fwyaf tebygol, mae gennych system nerfol mor fregus, a bydd angen i chi fonitro'r drefn waith a gorffwys yn arbennig o ofalus . Peidiwch ag anghofio rheolaidd "cyflenwi'r corff gyda llawer o faetholion ar ffurf pryd llawn.
Mae corfforol a meddyliol - mae blinder gormodol yn beryglus i'r corff ac yn cael ei "drin" gan ymdrechion organeb glyfar sy'n system hunan-iacháu. Fel arfer, i adfer cryfder, digon o benwythnos neu - os oedd y llwythi'n rhy fawr - gwyliau dwy wythnos. Mae cerdded yn iach ar natur, mae cyfathrebu ag anifeiliaid anwes, ioga a myfyrdod yn dda - mae gan bawb ffyrdd o adnewyddu cronfeydd ynni'r corff i bawb.
Ond os nad yw blinder yn mynd i ffwrdd ac ar ôl gorffwys - dywedwch, ar ôl amser hir o waith, fe wnaethoch chi wyliau dwy wythnos, aeth i'r môr ac, ar ôl dychwelyd, daethpwyd o hyd i fod popeth yn dal i ddisgyn o ddiffyg ynni - mae'n golygu ei bod hi'n bryd gweld meddyg. Dylid rhybuddio a blinder sydyn, nad oes ganddo reswm gwrthrychol - gall fod yr un swydd yn y gwaith, neu straen, neu hedfan hir gyda newid mewn parthau amser. Dylai'r meddyg fod yn effro hefyd.
Mwgwd, rwy'n eich adnabod chi?
Yn anffafriol, yn gwasgaru'n raddol mae'r corff yn gallu dwsinau o resymau, ymhlith y mae hefyd yn ddifrifol iawn. Er mwyn eu pennu, weithiau mae angen cyfres gyfan o arolygon, ac mae'r rhan fwyaf ohonynt yn ymddangos fel ailsefydliad dianghenraid, ond - dim ond yn ymddangos. (Mae'r rhestr o brofion ac arholiadau y claf â chwynion o ollyngiadau difrifol a blinder, yn ôl gofynion Sefydliad Iechyd y Byd, yn cynnwys: prawf gwaed cyffredinol a dadansoddiad ar gyfer siwgr, prawf wrin cyffredinol, fflworograffeg, archwiliad therapydd, urolegydd neu gynaecolegydd ar gyfer dynion a merched yn y drefn honno , yn ogystal â cardiogram). Gall fod yn achosi gormod o fraster yn beryglus i'r corff fod yn ddiffyg cysgu, diffyg maeth a straen bryderus.
Yn gyntaf oll, nid yw'r meddyg yn cynnwys afiechydon y system cardiofasgwlaidd, yn ogystal â rhai oncolegol, yn seiliedig ar ganlyniadau'r arholiadau. Mae'r olaf, yn perthyn i'r rhai mwyaf ysglyfaethus: gallant "guddio" am gyfnod hir, heb roi eu hunain oddi wrth unrhyw beth heblaw am ddiffyg cyson y corff. Fe'i nodwyd yn gam cynnar o glefydau canser yn y rhan fwyaf o achosion yn curadwy, ac yn gyfan gwbl, felly nid yw ofni'r gair oncology ofnadwy yn werth chweil.
Mae prawf gwaed yn helpu i bennu un o'r achosion mwyaf cyffredin o blinder gormodol sy'n beryglus i'r corff - anemia, gostyngiad yn y swm o haemoglobin yn y gwaed. Mewn menywod, mae'r salwch hwn yn fwy cyffredin nag mewn dynion - yn arbennig, mae'n ymddangos yn aml ar ôl genedigaeth neu oherwydd menstru trwm. I golled gwaed difrifol arwain at waedu mewnol cudd: tlserau gastrig a cholfeddygol, erydiad y gwter. Yn ogystal, gall rhai deietau, yn enwedig rhai hir, achosi anemia, os ydynt yn arwain at ddiffyg haearn, y prif "ddeunydd adeiladu" ar gyfer haemoglobin. "Mae anemia yn aml yn cael ei ganfod mewn llysieuwyr. Y ffaith yw bod haearn yn y ffurf mwyaf cyfleus ar gyfer cymathu wedi'i gynnwys mewn cig coch. " Mae'r hemoglobin a gynhwysir yn y celloedd gwaed coch a'r teimlad o fraster yn gysylltiedig yn uniongyrchol: mae'n gyfrifol am gyflwyno ocsigen i feinweoedd ac organau, a phan nad yw ocsigen yn ddigon, rydym yn brawychus yn brydlon.
Er mwyn atal anemia, mae angen i chi fonitro'ch diet yn ofalus: yn ogystal â chig coch (yn ddelfrydol) ac iau, mae haearn yn ddigon helaeth mewn llysiau gwyrdd (sbigoglys, brocoli, pys) a grawnfwydydd o grawn crai, yn ogystal â beets, melonau, pomegranadau, afalau. Achos cyffredin arall o hypnotiaeth yw hypothyroidiaeth, hynny yw, gostyngiad yn swyddogaeth thyroid. Mae'n rheoli bron yr holl metaboledd, gyda'i anffafiadau yn arafu metaboledd. Er mwyn nodi hypothyroidiaeth bydd yn rhaid iddo wneud uwchsain o'r chwarren thyroid a phrawf gwaed ychwanegol ar gyfer cynnwys ei hormonau. Mewn 70% o achosion, mae'r afiechyd yn gysylltiedig â diffyg ïodin - yn ein latitudes mae ei ddiffyg, alas, yn hollol gynhwysfawr, felly mae'n bwysig i fwyta ei ffynonellau naturiol - pysgod môr, bwyd môr, gwymon, a halen iodized. Gyda llaw, mae bwydydd sy'n amharu ar amsugno ïodin, er enghraifft, bresych amrwd, ffa soia, cnau daear.
Gall problemau'r system gen-gyffredin , yn gyson, yn anffodus, yn dilyn y rhyw hyfryd, hefyd guddio o dan y mwgwd blinder. "Mae clefyd o'r fath, fel pyelonephritis, yn cael ei alw'n feddyg mawr iawn. Efallai na fydd yn dangos unrhyw symptomau o gwbl, ac eithrio'r dirywiad cyson o gryfder. " Mae glomeruloneffritis (clefyd yr arennau) a cystitis yn ddau amatur o'r "masquerade".
Yn cryfhau'r corff a chlefydau heintus, yn enwedig cronig. Felly, gall hepatitis A gael ei ganfod yn aml gan brofion, oherwydd mae'n well ganddo beidio â dangos symptomau, tra bod y claf yn teimlo'n fraich ac yn gysglyd difrifol yn ystod y dydd gyda diffyg cwsg yn y nos. Mewn ffurf cudd, gall twbercwlosis hefyd ddigwydd, heb amlygiad amlwg o'r math o beswch, i'w ganfod, mae'n angenrheidiol hefyd i heu'r cnydau o'r ysgyfaint.
Mae'r berthynas rhwng dirywiad lluoedd a chlefydau, un yn gallu dweud, yn fuddiol i'r ddwy ochr - maent yn bwydo ei gilydd. (Yn feddygaeth, gelwir hyn yn gylch dieflig: yn erbyn cefndir blinder hir, mae clefydau cronig yn gwaethygu ac mae rhai newydd yn codi, sydd, yn eu tro, yn achosi mwy o ysgogiad yr organeb). Fodd bynnag, yn gyffredinol, mae blinder yn symptom sy'n diflannu wrth i driniaeth y clefyd fynd yn llwyddiannus.
Wedi'r holl amodau uchod wedi'u dileu, mae'n bosib datblygu "damcaniaethau ymchwiliol" eraill - gan gynnwys esboniad mor boblogaidd nawr fel blinder tymhorol. Wrth fynd o'r haf i'r gaeaf ac i'r gwrthwyneb, rydym yn teimlo'n sâl - mae hyn yn ffaith adnabyddus. Yn y "fai" hon, yn y rhan fwyaf, y newid yn y modd goleuo ac, o ganlyniad, mae newidiadau yn y gyfundrefn cysgu a gorffwys, yn ogystal â hypovitaminosis tymhorol. Yn arbennig o anodd yw "mynd trwy" gorff yr hydref: mae diffyg golau haul yn cyfyngu ar gynhyrchu nifer o sylweddau defnyddiol yn y corff. Ac yn y gwanwyn rydym ni'n "flinedig" o ddiffyg fitaminau.
Mae cyfieithu y cloc yn ergyd arall i'r biorhythms . "Os byddwn yn cyfrifo'r colledion sydd gennym, os oes angen, i gywiro iechyd, sydd wedi cael ei ysgwyd gan drosglwyddo saethau, yna byddant yn anghyffyrddus â'r arbedion ar drydan er mwyn gwneud hyn." Ac mae ystadegau'n awgrymu bod nifer y galwadau i'r meddyg, gan gynnwys y rhai â phroblemau cardiofasgwlaidd, yn cynyddu'n sylweddol o fewn pythefnos ar ôl y cyfnod pontio i'r haf neu'r gaeaf. Ie, ac rydym yn blino ar ddyddiau o'r fath yn llawer cryfach.
Cronig o un blinder
Cafodd y syndrom hwn ei rustio'n weithredol yn y wasg sawl blwyddyn yn ôl. Nawr mae ei "boblogrwydd" wedi gostwng, ond mae'n dal i gael ei ddiagnosio, ac mae gwyddonwyr wedi gwneud cynnydd sylweddol yn ei astudiaeth. Mae hyn yn syndrom blinder cronig (CFS). Ymddangosodd y term gyntaf yn 1984 yn UDA, yn nhalaith Nevada. Ymarferodd pentref Pentref Incline gan Dr. Paul Cheney, a gofrestrodd dros 200 o achosion o glefyd rhyfedd: cleifion a gafodd eu cwyno am wendid a gwendid cyhyrau, cur pen, anallu i ganolbwyntio sylw, weithiau - crampiau stumog, cyfog, poen trwy'r corff ... Am amser hir, mae'r term " syndrom blinder cronig "ddim yn cael cyffes, yna dechreuon nhw ddileu popeth o'r diffyg tymhorol o fitaminau i'r un anemia.
Yn ddiddorol, mae achosion syndrom y blinder cronig yn dal yn aneglur. Ar hyn o bryd, mae eraill yn fwy gweithredol yn datblygu rhagdybiaeth bod asiant achosol CFS yn firws penodol, o bosibl yn debyg i herpes neu'r herpes ei hun, sy'n byw yn y corff o 90% o boblogaeth y byd. Mae rhai gwyddonwyr yn credu nad yw hon yn un firws, ond grŵp cyfan. Gan fod yr achosion o CFS hefyd yn cael eu galw'n imiwnedd llai, alergedd cudd, gwenwyno'r organeb â chanlyniadau "hir-chwarae" ...
Fodd bynnag, hyd yn hyn, mae'r holl fersiynau hyn yn y cam ymchwil glinigol: "tabledi o ddirywiad pŵer", nid ydym yn aros am amser hir. Mae CCS yn cael ei drin yn symptomatig: cryfhau imiwnedd cyffuriau neu immunomodulators naturiol (ginseng, eleutherococcus, radon pinc, pantocrine, ac ati), cymhwyso aciwbigo a hypnosis - ac mae pob un yn ceisio dewis regimen triniaeth unigol.
Rhoddir sylw arbennig i'r agwedd feddyliol a newid yn y modd y mae'r claf yn meddwl. Wedi'r cyfan, nid oedd yn ddamweiniol y cofnodwyd y clefyd gyntaf yn yr Unol Daleithiau - yn y man geni o reolaeth effeithiol. Nid oedd yr arfer o roi eich hun i weithio ac aberthu iechyd eich hun er mwyn cyflawni'r gyrfa yn un mor gymaint â phosibl fel mewn American Protestant gweithgar. Mae triniaeth gyda meddyg yn aml yn cael ei ategu gan ymgynghoriadau â seicotherapydd sy'n dysgu'r "gwisgwr cronig" i adolygu hierarchaeth gwerthoedd a gosod ei anghenion ei hun yng nghanol ei fywyd, i fyw gan y presennol, ac nid y mythical "yfory", i allu ymlacio a datgysylltu o ofidiau bob dydd.
Unrhyw blinder, dros dro neu gronig, naturiol neu oherwydd salwch yw arwydd y corff: "Ydw, meddyliwch amdanoch chi'ch hun, o'r diwedd!" Os na fyddwch chi'n rhoi sylw i'r "gloch" hon, mae'r corff yn cymryd dial, weithiau'n ddifrifol iawn. Yn ein pŵer i beidio â rhoi'r rheswm bychan iddo am ddial.
Er mwyn lleihau blinder a lleihau ei effeithiau, arsylwch ychydig o reolau syml:
1) Peidiwch â esgeuluso brecwast. O'r bore mae "ailgodi" mewn sawl ffordd yn dibynnu ar sut y bydd y diwrnod yn mynd heibio. Rhowch flaenoriaeth i grawnfwydydd, muesli, caws bwthyn a chaws - popeth sy'n cynnwys proteinau a charbohydradau "araf". Mae sudd wedi'i wasgu yn y bore yn gyfle gwych i gael dos o fitaminau hanfodol.
2) Peidiwch â cham-drin caffein. Gall coffi fod yn symbylydd da, yn enwedig o dan bwysau llai. Ond, fel pob ysgogydd (gan gynnwys alcohol), mae'n hyrwyddo rhyddhau cyflym o ynni sydd heb ei storio ac o ganlyniad - ysgafniad y corff. Mae un neu ddau o gwpanau o goffi da y dydd yn ddigon eithaf.
3) Symud yn weithredol. Mae angen symudiad, ond mae'n well os yw'n daith ddyddiol na gwaith gwych ddwywaith yr wythnos.
4) Cael digon o gwsg. Mae'r "wyth awr ar gyfer cysgu" enwog yn amrywio o saith i ddeg, ac mae gan bob un ei norm ei hun. Pennwch hyd eich cysgu, ac os yw'n fwy na'ch bod chi'n meddwl y gallwch chi fforddio, gorweddwch yn gynnar. Mae'n arbennig o bwysig cadw at y gyfundrefn gysgu yn y cyfnod cyn ac ar ôl cyfieithu dwylo'r awr.
5) Ceisiwch ymlacio a pheidio â chodi straen.