Prif reolaeth y dull hwn, a ddatblygwyd gan awdur y llyfr, yw'r uchafswm buddion iechyd a rhwyddineb defnydd. Yn y llyfr, roedd Allen Carr (yn fersiwn Rwsia'r llyfr yn cael ei alw'n "Ffordd hawdd i golli pwysau") yn dangos dull sy'n cynnig bwyd ar wahân. Yn yr achos hwn, mae angen rhoi'r gorau i'r cynhyrchion drwg, ac i fwyta'n ddefnyddiol. I ddechrau, ymddengys fod y dull hwn yn weddol syml, ond mae yna rai nodweddion arbennig hefyd.
Mae Allen Carr yn ymwneud â chyrff.
Mae'r term "surrogates" Allen Carr yn berthnasol i'r mathau hynny o gynhyrchion sy'n niweidiol i bobl. Mae'r categori hwn yn cynnwys bwyd a gafodd ei drin mewn un ffurf neu'r llall. Yn yr un rhestr, roedd yr awdur yn cynnwys gwahanol ddiddorolion coginio, lle gwelir nifer fawr o garbohydradau yn y cyfansoddiad. Nid yw eu chwiliad yn darparu'r ynni angenrheidiol i'n corff. Felly, nid yw bwyd yn ffitio: na'i ffrio, na'i ferwi, na'i tun. Mae melysion, pasteiod a phwdinau hefyd wedi'u heithrio.
Allen Carr am gig.
Yn y llyfr "Ffordd hawdd i golli pwysau" mae'n honni nad yw cig yn hollol ofynnol ar gyfer dyn. Ar yr un pryd, mae cig yn niweidiol iawn i iechyd pobl ac nid yw'n rhoi'r ynni cywir i'r corff y gall elfennau eraill o faeth ei ddarparu. Yn ôl yr awdur, mae cig yn unig yn arafu'r broses o dreulio yn y stumog. Mae bron bob amser rhywun yn bwyta cig, halen neu pupur, ac weithiau, gan ychwanegu saws. Mae'r bwyd hwn, yn ôl yr awdur, yn annaturiol.
Cynhyrchion llaeth yn y diet.
Gyda system fwyd o'r fath, bydd yn rhaid i chi wrthod llaeth, dim ond i blant ifanc sy'n angenrheidiol. Mae gan blant ensym arbennig arbennig sy'n eu galluogi i dreulio'r ddiod hwn. Mae llaeth yn dod yn gynnyrch niweidiol i berson yn unol ag oedran: yr hynaf yw'r person, po fwyaf niweidiol y mae'r llaeth yn ei achosi i'r corff dynol. Nid yw stumog dyn yn gallu treulio cynhyrchion llaeth yn unig. Mae pysgod hefyd ar y rhestr ardystiedig.
Rheolau sylfaenol colli pwysau cyflym.
Mae yna nifer o reolau ar gyfer colli pwysau yn hawdd:
- Mae'r rheol gyntaf yn dweud: "Peidiwch â gorfudo! ". Rhoi'r plât yn dilyn ychydig iawn o fwyd a'i fwyta'n araf. Am yr amser y byddwch chi'n ei fwyta, bydd gan yr ymennydd amser i anfon signal i chi eich bod yn llawn.
- Mae'r ail reol yn dweud na ddylech gael byrbryd. Dywed y llyfr nad oes angen gwneud rhai byrbrydau rhwng y prif brydau.
- Y trydydd rheol, a ddisgrifir yn y llyfr ar golli pwysau hawdd, yw bod angen bwyta ffrwythau ffres yn unig ar gyfer brecwast. Dim ond yn yr achos hwn y gallwch chi fod yn argyhoeddedig y byddwch chi'n bwyta'r norm angenrheidiol (70%) o fwyd defnyddiol o fewn diwrnod. Bydd 30% arall o fwydydd dyddiol yn syrthio ar fwydydd "drwg". Ac yn bwysicaf oll, dylai'r ffrwythau hynny gael eu bwyta heb fwyd arall, er mwyn peidio â achosi prosesau pwrpasol yn y stumog.
- Y pedwerydd rheol yw: "gellir cyfuno llysiau â chynhyrchion eraill." Gall fod naill ai'n gig gyda llysiau, a pasta, ac ati.
- Mae'r rheol pumed yn dweud ei bod yn amhosibl, mewn unrhyw achos, i ganiatáu i fwydydd sy'n cynnwys llawer iawn o broteinau a charbohydradau gael eu cynnwys yn ein bwyd.
- Y chweched rheol yw: "Mae yna wahanol fathau o gynhyrchion ar un pryd".
- Seithfed rheol y llyfr fydd, ar gyfer pryd o fwyd, y mae arnoch ei angen ond yn defnyddio un math o dirprwyon.
Beth ddylwn i yfed yn ystod colli pwysau?
Yn ôl datganiad yr awdur, y ddiod naturiol a'r diod gorau yw dŵr cyffredin, a sudd wedi'u gwasgu'n ffres o aeron, llysiau neu ffrwythau. Nid yw te neu goffi yn ôl datganiad yr awdur yn naturiol, gan fod rhaid iddynt fod yn feddw yn unig gydag ychwanegion.
Hefyd, ystyrir unrhyw alcohol yn niweidiol. Ond gellir cynnwys yr un diodydd sy'n cynnwys alcohol mewn dosau bach mewn diet. Dywed yr awdur nad oes angen yfed llawer o hylif drwy'r dydd, gallwch fodloni'ch syched gyda gwydraid o sudd neu ddŵr plaen.
Wrth grynhoi'r diet hwn, gallwn ddweud yn hyderus bod gan y dull hwn o golli pwysau gan Allen Carr lawer o adolygiadau da. Ac os nad ydych wedi dod i'r dull hwn o golli pwysau, gallwch chi ei roi ar waith fel arbrawf. Mae'r awdur yn cynghori pawb i sefyll ar y graddfeydd yn unig unwaith yr wythnos.