Wedi'r cyfan, mae'r cysyniad o iechyd yn cynnwys nid yn unig cyflwr meddyliol, meddyliol person, yn ogystal â chyflwr yr amgylchedd a'r gymdeithas y mae'n byw ynddi. Mae'r holl ffactorau hyn yn anodd eu cyflawni, y gymdeithas gyfan, er enghraifft, ni allwn ni newid. Ond mae pawb yn gyfrifol amdano'i hun, mae hyn yn ymwneud â'n maeth. Ydych chi'n gwybod beth allwch chi ei fwyta heb niwed i'ch iechyd?
Mae'n anghyfrifol i fwyta bwydydd sydd nid yn unig yn elwa, ond yn syml niweidio ein corff. Ac nawr mae yna lawer o gynhyrchion o'r fath. Wrth chwilio am elw, nid yw gweithgynhyrchwyr yn gofalu am eu hansawdd a'u priodweddau defnyddiol. Mae diodydd carbonedig, melysion, selsig, cigoedd mwg, bwyd tun yn holl gadwolion a chemegau cadarn sy'n niweidio'ch corff. Er mwyn i'ch maethiad a maethiad eich teulu fod ar hyn o bryd mae angen i chi wybod llawer. Felly, ceisiwch ddisgrifio'r diet sy'n fwyaf defnyddiol i'ch iechyd.
Dylai eich diet fod yn gytbwys yn bennaf. Ac mae'r rhain yn broteinau, carbohydradau, ffibr, elfennau olrhain a fitaminau. Brecwast carbohydrad yw brecwast iach, a fydd yn eich helpu i storio ynni am y diwrnod cyfan. Yr opsiwn gorau yw uwd, mae'n anodd meddwl am rywbeth yn well. Ond peidiwch â dewis reis wedi'i sgleinio'n wyn, mae'n asida'r corff, mae'n well dewis amrywiadau reis tywyllach, maent yn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd, canser, gordewdra a diabetes. Ychwanegiad ardderchog i unrhyw grawnfwyd yw ffrwyth, yn ddelfrydol, yn ffres, er enghraifft bananas sy'n cynnwys potasiwm, a thrwy hynny leihau'r posibilrwydd o bwysedd gwaed uchel a chymorth gyda llosg calch. Ond gallwch chi fwyta ffrwythau sych, jam. Fel ar gyfer ffrwythau sych, dylech fod yn fwy gofalus, gellir eu trin gydag ateb asid sylffwrig. Os, er enghraifft, nid yw bricyll sych yn destun triniaeth o'r fath, yna bydd ei liw yn llawer tywyll na'r hyn yr ydym yn gyfarwydd â hi. Gallwch hefyd ychwanegu ychydig o fêl i'ch brecwast, gan mai dim ond storfa o asidau amino sydd ei angen ar gyfer ein corff, ond nid pob un y mae ef ei hun yn gallu ei gynhyrchu. Dylai'r diet hefyd gynnwys llaeth, gan ei fod yn ffynhonnell calsiwm. Gall yr holl gynhyrchion hyn gael eu cynnwys ar ddechrau'r dydd, dim ond o fudd i chi: bydd pob carbohydrad yn cael ei fwyta yn ystod y dydd, a bydd maetholion a fitaminau yn rhoi teimlad o les ac ymdeimlad o hwyl.
Yn ddelfrydol, cinio yw cymhleth o broteinau, carbohydradau a ffibr bras. Fel ffynhonnell carbohydrad, dewiswch porridges, neu datws, dim ond heb eu ffrio. Atodwch hyn gyda ffynonellau o brotein megis cig bras, fel cyw iâr. At hynny, mae cig cyw iâr yn fwyaf defnyddiol ar gyfer bwyta, gan ei fod yn ffynhonnell nid yn unig o brotein, ond hefyd o lutein, fitaminau B, sy'n cyfrannu at waith yr ymennydd, yn ogystal â seleniwm. Ceisiwch osgoi bwyta cig brasterog, yn lle cig y gallwch ddewis ffa, pys, rhostyll, wyau. Yn groes i farn y cyhoedd, mae wyau yn gynnyrch defnyddiol iawn. Mae wyau cyw iâr yn ffynhonnell wych o brotein a lutein. Gan ddefnyddio tua 6 wy yr wythnos (neu fwy), byddwch yn lleihau'r risg o gael strôc a thrawiad ar y galon, clotiau gwaed yn y llongau.
Hefyd, fel protein, dylech chi fwyta pysgod, yn enwedig y rhai sydd â phroblemau'r galon. Mae eog, er enghraifft, yn lleihau'r risg o ganser a chlotiau gwaed. Mae'n cynnwys brasterau o'r grŵp omega-3, sy'n atal cynnydd yn lefel y colesterol yn y gwaed.
Wel, mae pawb yn adnabod manteision ffibr garw. Dyma'r prif ffynhonnell o fitaminau a microelements a'r cynnyrch sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithredu'r coluddyn yn briodol. Mae'r bresych, beets, moron, afalau yn sbinog. Mae'r holl gynhyrchion hyn yn cynnwys fitaminau ac elfennau olrhain sydd eu hangen ar ein corff. Nid dim am y Saesneg synhwyrol sy'n dweud bod un afal yn bwyta y dydd, yn gwella bywyd am flwyddyn. Ac mae'r holl gynhyrchion hyn ar gael trwy gydol y flwyddyn ac fe'u storir am amser hir. Nid yw bresych yn colli ei eiddo defnyddiol ac mewn sauerkraut. Felly yn y gaeaf gallwch chi roi fitaminau eich hun.
Mae angen braster llysiau ar ein corff, mae blodyn yr haul, olew olewydd, ond dim ond ar ffurf amrwd y bydd y budd ohono, hynny yw, ar ôl triniaeth wres, ni fydd yn gwneud niwed ond ni fydd yn helpu eich corff. Llenwch saladau gydag olewau, a chyflawnir yr angen dyddiol am frasterau llysiau. Hefyd, ychydig iawn o ddefnydd a wneir mewn olewau wedi'u mireinio, ers ar ôl yr holl lefelau prosesu y mae'r olew yn eu pasio, nid oes unrhyw sylweddau defnyddiol ynddynt mewn gwirionedd.Peidiwch â chamddefnyddio'r halen, oherwydd mae'n arwain at bwysau gwaed cynyddol. Mae angen halen ar y corff dynol i gyflawni'r broses fetabolig, ond mewn cynhyrchion modern mae'n llawer mwy nag sydd ei angen arnom. Yn ei le, mae perlysiau ffres neu sych, a bydd eich prydau yn wahanol i flas gwydrog sbeislyd heb niwed i iechyd. Er mwyn gwella'r blas, gellir ychwanegu'r garlleg hefyd, yn enwedig gan ei fod yn lleihau'r risg o ganser, clefydau cardiofasgwlaidd a strôc.
Y prif beth mewn maeth yw'r llawniaeth. Poeth, prydau, cawl, llysiau a ffrwythau, cnau. Mae hyn i gyd yn angenrheidiol ar gyfer ein corff a ni ddylech chi ei ailosod gyda chynhyrchion lled-orffen, ni fyddwch yn elwa ohonynt, ond mae canlyniadau negyddol yn ddigon. Mae hyn a chlefydau'r llwybr coluddyn, diffyg traul, gastritis, clefydau alergaidd.
Fel ar gyfer pryd olaf y diwrnod, hynny yw, cinio, cynghorwn beidio â bwyta llawer a bwyta'r hawsaf i dreulio bwyd. Gallwch fwyta cawl - ni fydd hyn yn dod yn straen ar eich coluddion ac ni fydd yn effeithio ar eich lles. Ac ni ddylai un fwyta'n hwyr, gyda'r nos yn organo ar gyfer cysgu, ac nid ar gyfer prosesu, fel na fydd o lawer o ddefnydd, dim ond eich corff i orfodi ynni, gan y bydd yn gweithio ar yr adeg anghywir.
Felly, mae eich iechyd yn eich dwylo ac rydych chi'n gwybod beth allwch chi ei fwyta heb niwed i'ch iechyd.
Gwneud dewis gwybodus. Nid yw'r math o faethiad modern yn cyfiawnhau ei hun yn glir, mae llawer o bobl eisoes yn deall hyn ac yn ceisio peidio â pharchu eu hiechyd i brofion dygnwch o'r fath.