Mae diet "Coch" wedi'i gynllunio am bum niwrnod, colli pwysau, y gellir ei gyflawni gyda'i help - dau neu dri cilogram.
Bwydlen enghreifftiol gyda diet "coch"
Diwrnod Un
- Ar gyfer brecwast: coffi sydd wedi'i falu'n ffres neu de gwyrdd heb siwgr, yr uchafswm y gallwch chi ei fforddio - llwy de o fêl, os na allwch chi ddychmygu'ch bywyd mewn gwirionedd heb fod yn melys.
- Ar gyfer yr ail frecwast: llond llaw o fefus.
- Ar gyfer cinio: pupur biwlaidd coch neu tomato, te karkade gyda llwy de o fêl.
- Ar fyrbryd canol y prynhawn: mefus neu afal coch mawr.
- Ar gyfer cinio: llond llaw o fefus a chefir un-y cant.
Diwrnod Dau
- Ar gyfer brecwast: coffi neu de gwyrdd.
- Ar gyfer yr ail frecwast: llond llaw o ceirios neu ceirios melys.
- Ar gyfer cinio: salad tomato, pupur clo a radisys gydag ychydig o olew llysiau, darn o bysgod coch.
- Ar gyfer byrbryd canol y prynhawn: dewis yw ceirios, ceirios neu ddau nectarinau.
- Ar gyfer cinio: llaeth coch, llond llaw o ceirios neu ceirios melys.
Diwrnod Tri
- Ar gyfer brecwast: te karkade neu goffi newydd ei falu.
- Ar gyfer yr ail frecwast: llond llaw o groes coch.
- Ar gyfer cinio: bresych coch, wedi'i wisgo â llysiau neu olew olewydd, te gwyrdd.
- Ar fyrbryd canol y prynhawn: currant coch neu bomgranad.
- Ar gyfer cinio: kefir, llond llaw o gors coch.
Diwrnod Pedwar
- Ar gyfer brecwast: te neu goffi gwyrdd.
- Ar gyfer yr ail frecwast: llond llaw o fwyd.
- Ar gyfer cinio: pupur bwlgareg, winwnsyn coch, tomato, wedi'i stiwio ar ddŵr, te gwyrdd.
- Am fyrbryd: mafon neu ddau gellyg coch.
- Ar gyfer cinio: llaeth coch, llond llaw o berdys neu geiâr bach coch, llond llaw o fafon.
Diwrnod pump
- Ar gyfer brecwast: coffi neu de.
- Ar gyfer yr ail frecwast: llond llaw o lyngaeron neu bigyneron.
- Ar gyfer cinio: salad tomato, radish, bresych coch, crocâd.
- Am fyrbryd: llugaeron, llugaeron neu afal coch mawr.
- Ar gyfer cinio: kefir, wy wedi'i ferwi ac aeron.
Os ydych chi'n canfod bod y diet hwn yn rhy fras, gallwch gynyddu nifer y llysiau coch ar gyfer cinio, ar unrhyw adeg yfed diodydd ceirios, tomato neu bomgranad, ond heb siwgr. Os ydych chi'n cymryd rhan weithgar mewn chwaraeon neu'n arwain ffordd o fyw yn gorfforol, gallwch ychwanegu ffa coch i'ch diet neu ffonbys coch, yn ddelfrydol ar gyfer cinio, a rhoi llysiau yn eu lle. Mae'r gwasgodion hyn yn gyfoethog mewn protein a haearn, a'r sylweddau hyn sy'n hanfodol ar gyfer colli pwysau. Ar ben hynny, mae ffa a phorlys yn cynnwys ychydig o galorïau, ac fe'u cânt eu llosgi ddwywaith neu dair gwaith.
Manteision ac anfanteision y diet "coch"
Manteision y diet hwn yw ei fod yn cynnwys bwydydd calorïau isel, ond mae beta-caroten a fitamin C yn gyfoethog iawn, yn enwedig y diet hwn yn arbennig o dda yn y gwanwyn pan mae angen fitaminau ar y corff. Mae llawer o lysiau a ffrwythau'n helpu i lanhau'r corff.
Anfanteision y diet "coch", yn bennaf yn ei brinder - ni all pawb wrthsefyll deiet cyfyngedig. Yn ogystal, nid oes llawer o brotein a braster, felly nid yw'n werth ei gadw am fwy na phum niwrnod. Yn ogystal, gall nifer fawr o aeron coch a ffrwythau sbarduno alergeddau.
Cyn i chi eistedd ar ddiet "coch", mae'n werth ymgynghori â maethegydd neu o leiaf ewch trwy archwiliad meddygol, gan y gall y digonedd o fwydydd asidig (cyrens, tomatos, ceirios, llugaeron, ac ati) waethygu'ch clefydau presennol o'r llwybr gastroberfeddol.