Afalau Molodilnye, elixirs hud - ydych chi'n meddwl yn unig mewn straeon tylwyth teg yn gynhyrchion sy'n gallu rhoi harddwch anhygoel? Mewn gwirionedd, mae'r eiddo sy'n ein gwneud yn fwy deniadol i ni (ac i'r gwrthwyneb, i ddifetha ein golwg) yw'r bwyd yr ydym yn gyfarwydd â'i fwyta bob dydd. Rydym yn cyflwyno'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol ar gyfer iechyd a'r hyn maen nhw'n dylanwadu ar y cyfan.
Onid yw'n freuddwyd - i fwyta "cynnyrch X" gyda'r nos, a deffro yn y bore ac na chaiff ei ddarganfod ar y gluniau llethrau ac amcan microsgop o cellulite? Neu fod yr holl wrinkles ar unwaith yn cael eu mwydo allan. Fodd bynnag, mae meddygon yn dweud: mae hyn yn bosibl. Ond er mwyn i'r adlewyrchiad yn y drych gael llawenydd, nid yn unig y mae angen i chi roi'r gorau i gynhyrchion niweidiol, ond hefyd i fanteisio ar ddefnyddiol. Rhaid rhannu'r byd bwyd i chi o hyn ymlaen yn ddau wersyll rhyfel: cynhyrchion sy'n helpu i gyrraedd y nod, ac, yn y drefn honno, y rheiny sy'n "rhoi'r ffon yn yr olwyn."
Rwy'n DEWCH I GYNNAL O GELLULITE
Yr hyn y mae angen i chi ei fwyta ar gyfer hyn
Y pedwar prif elynion o cellulite yw mwynau, asidau amino, fitaminau a ffibr. Ac maent i gyd wedi'u cynnwys mewn llysiau a ffrwythau. Mae newid i ddeiet o moron a radisys yn ddewisol. Mae angen brasterau hefyd i frwydro yn erbyn y "croen oren". Ond mae braster yn iawn ac yn fwyaf defnyddiol. Er enghraifft, a gynhwysir mewn olew llysiau (maent yn cefnogi elastigedd y croen) neu asidau amino o olew pysgod (yn lleihau'r dyddodiad o fraster yn yr abdomen a'r gluniau). Mae datblygiad cellulite yn cael ei atal gan letys, bresych, bara grawn, uwd ar ddillad. Ni fydd bwydydd sy'n cynnwys lecithin (melynau wy, ffa soia, ceiâr, penwaen brasterog) ac fitamin E (tomatos, sbigoglys, persli, dogrose) yn ormodol.
Beth sy'n amhosibl yn gategoraidd
Heddiw mae hyn yn wirioneddol profedig: mae cellulite yn cael ei ysgogi gan ddiodydd ewroesog, diodydd carbonedig fel cola, coffi sych, bwyd gyda ychwanegion "artiffisial", lliw a siwgr artiffisial. Mae'r holl gorffau nad ydynt yn naturiol yn cael eu hystyried gan y corff fel sylweddau tramor, ni all ei ailgylchu'n llwyr, ac felly mae adneuon oddi wrth y prif organau - yr ymennydd, y galon a'r afu - yn y morgrug, cluniau, uwchben y cymalau pen-glin. Cofiwch, ac yn well, cofiwch eich hatgoffa i'r oergell: maent yn ysgogi cellulite ysmygu, cig brasterog a dofednod, marinadau, blawd, bwyd tun, picls, siwgr mireinio, tywallt sbeislyd, coffi ar unwaith, alcohol. Lleihau'r defnydd o gynhyrchion llaeth, carbohydradau, yn enwedig siwgr wedi'i flannu.
Rwy'n WIN SKIN HAMDDEN HEB JUMPERS
Yr hyn y mae angen i chi ei fwyta ar gyfer hyn
Y meddygon croen pwysicaf sy'n debyg i acne yw fitaminau E ac A. Gellir cael norm normamin E, fel bo'r angen ar gyfer y croen, o cnau Ffrengig (digon i fwyta 5-6 cnau y dydd). Mae fitamin A i'w weld mewn llysiau tywyll a gwyrdd tywyll tywyll. Eisiau anghofio am acne am byth - ewch i muesli isel mewn calorïau gyda hadau gwenith sy'n cynnwys omega-asidau, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd y croen. Yn hytrach na siwgr, bwyta ffrwythau melys a ffrwythau sych (hwn yw un o'r bwydydd iach mwyaf), yn ogystal â mêl. Gallwch ddefnyddio siwgr caws, sy'n cynnwys sylweddau sy'n atal llid y chwarennau sebaceous a dyfodiad acne.
Beth sy'n amhosibl yn gategoraidd
I'r rhai sydd am gael gwared â pimples am byth, ni ddylid darllen y rhestr hon yn unig, ond cofiwch fel bwrdd lluosi: mae siwgr, siocled, melysion, cacennau, cwcis, sglodion ac hufen iâ yn achosi ymddangosiad acne. Terfyn (peidio â chael ei ddryslyd â "dileu o'r diet") y defnydd o gynhyrchion llaeth, gan gynnwys hufen iâ, caws caws a bwthyn. Mae proteinau a braster llaeth weithiau'n achosi hypersecretion o'r chwarennau sebaceous, gan ysgogi acne. Ar yr un pryd, mae llaeth brasterog a llaeth sgim yr un effaith. Eithriad i'r rheolau: bio-iogwrt a chynhyrchion llaeth gyda bacteria bifidobacterial byw, sy'n gwella metaboledd ac yn hyrwyddo tynnu tocsinau o'r corff. Ac yn olaf, y cynnyrch, sydd dan wahardd llym, yw coffi. Mae caffein yn cynyddu'r broses o gynhyrchu cortisol hormon straen, ac mae straen yn un o brif achosion acne.
Rwy'n WANT TEETH IACH
Yr hyn y mae angen i chi ei fwyta ar gyfer hyn
Cadwch y dannedd yn gynhyrchion cymorth cryf sydd angen cnoi trylwyr (llysiau amrwd a ffrwythau, bara du, cnau ac ati). Y peth yw eu bod yn actifadu'r secretion saliva, ac mae'r saliva yn perfformio sawl swyddogaeth amddiffynnol: niwtraleiddio asidau niweidiol, yn adfer caledwch wyneb y dant, yn hyrwyddo hunan-lanhau'r ceudod llafar. Mae bwyd caled crai, ymysg pethau eraill, yn perfformio swyddogaeth brws dannedd ac yn tynnu plac o'r dannedd.
Diolch i hysbysebu, mae'n debyg eich bod eisoes yn ymwybodol mai'r brif elfen sy'n gyfrifol am iechyd deintyddol yw fflworid. Ei gyflenwyr yw pysgod môr, te gwyrdd a rhai mathau o ddŵr mwynol. Yr un mor bwysig yw calsiwm. Fe'i ceir mewn cynhyrchion caws a llaeth, eogiaid, almonau.
Beth sy'n amhosibl yn gategoraidd
Yn ôl y data diweddaraf, nid yw siwgr mor ddrwg i'r dannedd (er nad yw'n elwa), faint o asidau organig sydd wedi'u cynnwys mewn rhai ffrwythau a llysiau. Mae afalau, pomegranadau, ffrwythau sitrws, cyrens duon a choch, llugaeron, lingonberries yn cynnwys llawer iawn o asidau organig. Gall defnydd aml o'r cynhyrchion hyn achosi erydiad enamel dannedd. Ac mae hyn, yn ei dro, yn achosi difrod sylweddol i strwythur y dant ac yn hyrwyddo ei dirywiad.
Dim llai niweidiol i'r dannedd, asid citrig: mae'n meddalu'r enamel, yn ei gwneud yn rhydd. Gall diodydd o'r fath fel cola, lemonadau, sudd sitrws, achosi erydiad enamel dannedd. Mae'n ddigon dim ond 2 wydraid y dydd i ysgogi'r broses hon.
Rwy'n DEWCH I GYNNWYS YR EYES AR GYFER Y TREF
Yr hyn y mae angen i chi ei fwyta ar gyfer hyn
Gall ffynhonnell y broblem fod yn ddiffyg fitamin A neu fraster. O ganlyniad, mae gweledigaeth yn gostwng, ac mae'r gornbilen yn sychu ac yn cael ei orchuddio â rhwyll coch o ficro-fwydo byrstio. Cynhwyswch yn frys yn y cynhyrchion diet sy'n cynnwys fitamin A. Fe'i ceir mewn moron, letys, pys gwyrdd, melon, tomatos, winwns, caws bwthyn, afu. Moron yw'r ffynhonnell gyfoethocaf o garoten (provitamin A). Mae'n berffaith yn nourishes ac yn cryfhau'r llygaid, yn helpu i atal myopia. Amnewid mor gyfartal ar gyfer moron - sudd persli. Mae'r cyfansoddion organig a gynhwysir ynddynt yn cryfhau'r pibellau gwaed.
Beth sy'n amhosibl yn gategoraidd
Peidiwch â chamddefnyddio picls a chynhyrchion mwg, cig, selsig, menyn. Canolbwyntio ar fwydydd calorïau isel, sy'n cael ei dreulio'n hawdd. Dylai cynhyrchion o darddiad llysiau fod o leiaf 60% o'r diet dyddiol. A pheidiwch ag anghofio bod cyflwr y llygaid (yn enwedig y gornbilen) yn dibynnu'n helaeth ar waith y coluddyn.
ARCHWILIAD BARN:
Anna Ilyina, dietegydd
Gall hyd yn oed y defnydd o'r cynhyrchion mwyaf iechydol heb reolaeth a heb fesur achosi niwed. Nid yw'n iawn rhannu'r holl gynhyrchion yn ddefnyddiol ac niweidiol. Er enghraifft, mae bananas yn niweidiol i ffigwr slim, ond maent yn ddefnyddiol ac yn angenrheidiol er mwyn cynnal y croen mewn siâp rhagorol. Mae yna reolau syml sydd â llwyddiant cyfartal yn lleddfu person o'r holl broblemau ar unwaith: y ddau o cellulite, ac o acne, ac o broblemau gyda gwallt, ac ati. Gelwir y rheolau hyn yn fwyta'n iach. Maent yn syml, ond yn effeithiol iawn. Bwyta 4-6 gwaith y dydd, ychydig, ar yr un pryd. Dewiswch gynhyrchion naturiol yn unig, osgoi cadwolion a chynhyrchion lled-orffen. Rhowch flaenoriaeth i lysiau a ffrwythau. Sicrhewch eich bod yn cael lwfans dyddiol o fitaminau. A chymaint â phosibl i arallgyfeirio eich diet, ond nid ar draul bwyd cyflym.