Gadewch i ni ddechrau cyfrif galorïau o lysiau. Mae cynnwys calorig wedi'i nodi fesul 100gram o gynnyrch.
Llysiau
Mae glaswellt yn cynnwys 4 o galorïau. Beetroot - 17. Ciwcymbr - 23 o galorïau. Pys gwyrdd yw 72 o galorïau. Ffa werdd - 32. Bresych -27. Mae bresych sur yn cynnwys 19 o galorïau. Cranc bresych - 42 o galorïau. Pres bresych - 24 o galorïau. Bresych o Beijing -16 o galorïau. Lliw bresych - 30 o galorïau. Tatws - 80 o galorïau. Tatwsesall - 30. Mewn winwns werdd, gallwch gyfrif 19 calorïau, ac mewn cennin, 33 o galorïau. Mae winwns yn 41 o galorïau. Moron - 34 o galorïau. Ciwcymbrau - 14. Peretssoderzhit 27 o galorïau. Tomatos - 23. Gwyrdd o 30 i 50 o galorïau. Sorrel - 19 o galorïau.
Mae'n well gan lawer ohonom ffrwythau i lysiau. Gadewch i ni weld pa un ohonynt yw'r rhai mwyaf dietegol.
Ffrwythau
Mae bricyll yn cynnwys 41 o galorïau. Mae anenal yn cynnwys ychydig yn fwy - 49 o galorïau. Oren -40. Grawnffrwyth - 35 o galorïau. Mandarin -40. Lemon - 33 o galorïau mewn 100 gram. Bananas yw'r calorïau mwyaf, efallai, uchel. Maent yn cynnwys 89 o galorïau. Pomegranad - 52. Gellyg - 42. Nectarin - 35 o galorïau. Peaches -46 calorïau. Persimmon - 53 o galorïau. Mae gan yr afalau 45 o galorïau.
Cynhyrchion llaeth
Mae llaeth yn cynnwys 64 o galorïau mewn 100 gram. Hufen 10% o fraster - 118 o galorïau. Hufen sur 10% braster - 115 o galorïau. Caws bwthyn yw calorïau braster isel -88. Iogwrt - 66 o galorïau. Kefir 1% o fraster - 36 o galorïau.
Pysgod
Mae eog pinc yn 147 o galorïau. Carp - 112 o galorïau. Sprat Baltig yw 137 o galorïau. Sturgeon - 82 o galorïau. Bream -105 o galorïau. Pollock - 104 o galorïau. Okunrechnoy - 103 o galorïau. Pysgodyn bras di-dor - 135 o galorïau. Cod - 69 o galorïau. Mae tiwna yn 136 o galorïau. Pike - 84 o galorïau. Sgwid (cig) - 110 o galorïau. Berlys (cig) - 95 o galorïau. Mae côr y môr yn cynnwys dim ond 5 calorïau. Dyma'r cynnyrch calorïau isaf o adran y môr.
Ychydig iawn o bobl fydd yn gallu cyfyngu eu hunain ym mhresenoldeb deiet ar ffurf deintydd. Mae'n ymddangos nad oes angen gwneud hyn yn llwyr. Wedi'r cyfan, mae tacosorts o gig, lle nad oes braster ychydig iawn.
Cig
Mae gwyth y categori cyntaf yn cynnwys 97 gram mewn 100 gram. Mae Svinina ychydig yn fwy - 109 o galorïau. Criw tendr cig eidion - 106 o galorïau. Bisgedi - 105 o galorïau. Arennau cig eidion - 86 o galorïau. Eidion y galon - 96 o galorïau. Mae'r bwyd arbennig yn 126 o galorïau.
Nawr, gadewch i ni weld faint o galorïau sy'n cynnwys prydau parod, heb fod yn rhy fraster, a fydd yn helpu i golli pwysau.
Prydau parod
Borsch gyda bresych ffres (500 g.) - 116 o galorïau. Mae cawl cig yn 20 calorïau. Vinaigrette - 128 o galorïau. Ceiâr Eggplant - 91 o galorïau. Ikrakabachkovaya - 90 o galorïau. Tatws wedi'u berwi gydag olew - 126 o galorïau. Tatws wedi'u bwyta gydag hufen sur - 117 o galorïau. Tatws wedi'u bwyta gyda saws - 90 o galorïau. Kashapurlovaya - 137 o galorïau. Kissel o aeron ffres - 105 o galorïau. Cysi yn hydoddi heb siwgr - 2 o galorïau. Coffi du gyda siwgr - 10 o galorïau. Macaroni - 153 o galorïau. Stew cig - 175 o galorïau. Purei gydag olew - 141 o galorïau. Salad ciwcymbrau - 76 o galorïau. Salad tomato - 108 o galorïau. Salad o bresych - 83 o galorïau. Carthion cig eidion - 40 o galorïau. Schnitzel - 168 o galorïau. Cawl bresych ffres - 88 o galorïau. Wyau wedi'u berwi (2 pcs.) - 126 o galorïau.
Dyma'r prif brydau y gallwn ni eu coginio ein hunain, ac ni fyddwn yn gwella ohono, ond, i'r gwrthwyneb, byddwn yn gwella ein ffigur. Ond ar y cyd â maeth da mae'n dda mynd i mewn i chwaraeon.