Yn yr hydref neu yn y gaeaf i ddal oer yn hawdd iawn. Yn enwedig mae'n bygwth y rhai nad ydynt yn glynu wrth y rheolau atal. Ac hefyd un sy'n dioddef o glefydau cronig y gwddf a'r trwyn. Mae'r rheolau i bawb yr un fath. Maent yn syml ac yn effeithiol i amddiffyn eu hunain a'u hanwyliaid rhag firysau.
Rheol rhif 1. Glanhawyr
Dylech bob amser olchi eich dwylo wrth ddod adref o'r stryd. Yn enwedig os oeddech ar drafnidiaeth gyhoeddus. Trwy ddwylo microbau a drosglwyddir yn aml. Mae meddygon yn eich cynghori i olchi'ch wyneb â sebon a golchi'ch trwyn. Mae'r driniaeth hon yn glanhau mwcws o firysau a llwch. Y ffordd orau o olchi eich trwyn yw halen y môr. Gallwch ei brynu yn y fferyllfa. Gallwch chi wneud hynny eich hun. Rydym yn cymryd 1 gwydraid o ddŵr wedi'i ferwi'n gynnes. Diddymwch hanner llwy o halen ynddi. Ni ddylai'r ateb fod yn rhy ddirlawn, fel arall, mae posibilrwydd llosgi'r bilen mwcws.
Rheol rhif 2. Gwisgo aml-haen
Yn ystod y cyfnod oer hwn, mae'n well gwisgo er mwyn peidio â chillu ac i beidio â gorwresogi. Mae'r tywydd yn yr hydref yn eithaf newidiol. Nid yw'n hawdd dewis dillad ar gyfer y tywydd. Mae'n well gwisgo nifer o bethau nag un un cynnes. Er enghraifft, ar ben gwartheg gwisgo gwisgo gwyn, ar ben siaced neu gôt, crys chwys neu ddwyn. Bydd hyn yn eich galluogi yn y gwynt oer i beidio â rhewi, ond yn y siop neu yn y cludiant, lle mae'n ddigon cynnes, tynnwch un neu ddwy haen o ddillad. Bydd hyn yn atal gorbwyso.
Rheol rhif 3. Anadlu ag aer ffres
Mae cerdded yn yr awyr iach yn ddefnyddiol. Maent yn cryfhau ein imiwnedd. Wrth gwrs, ni all pawb fforddio cerdded bob dydd am 2-3 awr. Mae llawer ohonom ni yn yr awyr agored dim ond pan fyddant yn dod i weithio ac yn gweithio, ewch i'r siop. Os ceisiwch ddal i fyny ar benwythnosau gyda daith gerdded, ni fydd canlyniad o hyd. Mae angen ichi sicrhau bod eich tŷ bob amser yn ffres ac yn llaith. Mae angen awyru'r ystafell, yn enwedig wrth wely.
Rheol rhif pedwar. Rhowch gynnig ar y dde.
Yn ystod hydref y gaeaf, mae'n bwysig bod ein corff yn cael digon o fitaminau. Felly, mae angen i chi fwyta'n iawn cytbwys. Byddwch yn siŵr eich bod yn cynnwys orennau, llwynau, mêl a iorekhi yn eich diet. Yn y prydau, bydd yn dda i ychwanegu sbeisys sy'n cael effaith gynhesu. Mae'r rhain yn cynnwys: pupur, sinsir, cardamom. Mae'n bwysig yfed diodydd ffrwythau, cyfansoddion o fraeneron, cyrens, mafon. Mewn argyfwng, os nad ydych chi'n hoffi hyn i gyd, prynwch amlfasaminau yn y fferyllfa a'u defnyddio. Yn ystod y cyfnod hwn, ni all fod unrhyw ddeietau llym. Mae gwaethygu gan yr organeb hon yn dod yn ysglyfaethus hawdd ar gyfer pob math o heintiau firaol.
Rheol rhif 5. Cryfhau imiwnedd
Mae rhywun sydd ag imiwnedd cryf, byth yn ymatal rhag afiechydon catarrol. Ac mae unrhyw haint firws yn dioddef yn ddigon hawdd. Er mwyn cael imiwnedd mor gryf, mae angen ei gryfhau'n barhaus. I hyn, mae'n rhaid dysgu eu plant o blentyndod cynnar. Arwain ffordd o fyw egnïol. Dysgu i ddelio â straen. Angen cysgu o leiaf 7-8 awr y dydd. O'r nedosypaska rheolaidd mae'r corff yn gwanhau, ac mae imiwnedd yn lleihau.
Cyngor pwysig arall
Gwarchodwch eich hun rhag heintiau firaol gydag aromatherapi. Mae olew o'r fath fel eucalyptus, ylang ylang, lafant yn antiseptig da, maent yn niwtraleiddio bacteria a firysau sydd yn yr awyr. Mae olewau hanfodol pinwydd, cypress, mandarin a chamomile yn lliniaru. Maent yn rhyddhau blinder, straen. Mae bath o 10 diferyn o gymysgedd o'r olewau hyn yn ymlacio'n dda ac yn lleddfu straen yn y cyhyrau. Er mwyn gwneud yr awyr yn eich tŷ yn ffres, ychwanegu at ddiffygion mint a lemwn aroma lamp3.