Walnut - gwestai croeso bob amser : mewn hufen iâ a chacennau, mewn saladau a sorbets, a gwisgo sachau gyda chnau i gwrw neu yn unig am "gnawing through the case" - felly mae'n gyffredinol sanctaidd! Ac mae proteinau yn werthfawr ynddynt, ac maent yn "dwyn" colesterol o'r gwaed, ac yn y meysydd agos, maen nhw'n dweud, maen nhw'n darparu cefnogaeth. Ond stopiwch! Mae cnau hefyd yn faethlon, sy'n golygu eu bod yn galorig! Mae'r niwed gymharol hon yn erbyn cefndir nodweddion cnau eraill bron yn anhygoel, ond ef yw'r un sy'n gallu troi hedfan i mewn i eliffant. Ac os ydych chi eisiau colli pwysau, mae angen i chi nodi'n glir ffiniau cyfathrebu â'r dyn cnau.
Maen nhw'n jôc ar gyfer y rheiny sy'n clicio hadau a gallant rwystro ei wneud ar unrhyw adeg, mae goresgyn gaeth i heroin yn ddiffygiol! Yr un stori â chnau - maen nhw'n cario cymaint fel y gallwch eu bwyta ar y peiriant gymaint ag y dymunwch. Bwyta - a boddi yn y môr eu dagrau eu hunain, gan gyfrif y calorïau "nemyamyachennye"! Hyd yn oed os ydych chi'n rheoli'ch hun yn glir ac nad ydych yn syrthio i mewn i fwydydd cnau, gallwch chi gael eich dal mewn bachyn peryglus arall: mae yna farn, os byddwch chi'n disodli cig â phroteinau cnau llysiau yn eich diet, gallwch golli pwysau. Mae'n swnio'n demtasiwn, ond mewn gwirionedd, mae'r nifer o galorïau a gynhwysir mewn cnau, gyda dull afresymol, yn gallu bod yn well na'r biniau "cig".
Ac os ydych chi'n brotein llysieuol a llysiau yn hanfodol, rhaid i chi gyfrifo'n glir nifer y cnau a ddefnyddir yn ystod y dydd i gyrraedd y balans a ddymunir, a dylai'r cnau fod o wahanol fathau.
Ymhlith pethau eraill, mae cnau yn anodd eu treulio, ac maent yn gyffredinol niweidiol i blant cyn-ysgol - mae'r nifer angenrheidiol o ensymau ar gyfer prosesu a chymathu cnau yn briodol yn dal i fod yn ddiffygiol yng nghorff y plentyn.
Ac os oes gennych broblemau gyda metabolaeth braster ac afu, gall cnau yn gyffredinol fod yn ddiffygiol angheuol - gall eu cam-drin arwain at gynnydd yn yr afu hyd yn oed mewn person iach.
Dylai fod yn alergedd yn ofalus iawn - gall cnau, hyd yn oed mewn symiau bach iawn, achosi alergeddau difrifol. Mae ychydig o bwdin yn ddigon i deimlo'n ddrwg.
Rydych chi'n cael eich rhybuddio am y "cunning" o gnau , a rhybuddio - mae'n golygu arfog! Gyda chyfrifiannell yn barod, cyfrifwch yn ofalus faint o galorïau y gallwch eu fforddio trwy gnau cnau. 20 g o gnau wedi'u peleiddio (HOMO kcal) - mae hwn yn ddogn hollol dderbyniol er mwyn "rhewi'r mwydod".
60 g (400 kcal) - bron yn gyffelyb â chinio llawn. Ac mae 100 gram a mwy eisoes yn "artineri trwm", felly nid yw llawer o gnau yn cael eu treulio'n llawn gan y corff yn llawn. Hynny yw, am ddiwrnod y gallwch fforddio uchafswm o 30 gram o gnau, ac os ydych yn ddwys yn denau, yna dylai'r norm gael ei dorri i 15-20 g - mae hyn oddeutu 6-7 niwcleoli cyfrwng cnau Ffrengig.
Mae prydau wedi'u blasu â chnau ar unwaith yn mynd at y swyddi blaenllaw yn y raddfa'r satiety. Gellir defnyddio'r eiddo hwn yn llwyddiannus er mwyn colli pwysau - os ydych chi'n bwyta cnau nad ydynt mewn ffurf pur, a'u toddi gyda salad neu muesli.
Ond mae olew cnau a pasta yn well i'w eithrio o'r diet yn gyffredinol neu dorri faint o gynnyrch a ddefnyddir i leiafswm - mae undeb "cnau + menyn" yn rhoi croes braster ar waen denau.
Er bod cnau'n cael eu hystyried yn uchel mewn calorïau a maethlon, maent yn ddefnyddiol iawn. Felly, argymhellir eu defnyddio i'r bobl hynny sydd am ennill pwysau. Gyda chymorth cnau, gallwch ychwanegu tua 10 kg o bwysau yr wythnos, yn naturiol, os ydych chi'n defnyddio cnau bob dydd. Felly bwyta cnau a bod yn iach, dim ond gwybod y mesur! Oherwydd bod cnau yn maethlon iawn a gallant dyfu braster.