Rheolau sylfaenol maethiad i fam nyrsio:
- dylai bwyd fod yn ffres yn unig;
- dylai brasterau, proteinau a charbohydradau fod yn bresennol yn y rheswm o fenyw nyrsio yn ddigon cyfaint;
- yn niet dyddiol y fam nyrsio, rhaid i reidrwydd fod yn llysiau a ffrwythau;
- Mae'n cael ei wahardd yn llym i yfed alcohol, meddyginiaethau a chynhyrchion tybaco tra'n bwydo ar y fron;
- mae angen i chi gyfyngu ar eich diet o fwydydd sbeislyd a sbeislyd.
Basged bwyd y fam nyrsio:
Er mwyn sicrhau twf a datblygiad llawn mam y baban sy'n bwydo ar y fron, mae angen 200 gram o bysgod neu gig y dydd arnoch, ac mae'n ddymunol ail-wneud hynny. Elfennau pwysig o ran diet y fam nyrsio yw cynhyrchion llaeth, sy'n bwysig iawn ar gyfer datblygu esgyrn. Nid yw pawb yn hoffi yfed llaeth, felly yn yr achos hwn, gallwch ddefnyddio cynhyrchion llaeth-sur, caws, caws bwthyn, ac ati. Dylai'r wy hefyd fod yn bresennol yn niet dyddiol y fam nyrsio.
Mae'n amhosibl gwrthod yn llwyr oddi wrth fraster, gan eu bod yn angenrheidiol i weithrediad yr afu, llosgi braster gormodol ac amsugno amrywiol fitaminau. I fam nyrsio, mae'n bwysig cofio bod brasterau niweidiol mewn bwydydd wedi'u ffrio, cig brasterog a menyn mewn olewau llysiau a bwyd môr - brasterau defnyddiol. Er mwyn sicrhau y dylai diet arferol yn niet y fam fod yn bresennol o leiaf 12 gram o frasterau iach y dydd.
Hefyd, ni ddylech roi'r gorau i garbohydradau, oherwydd yn eu habsenoldeb, mae'r corff yn dechrau llosgi proteinau a brasterau, a byddant yn rhyddhau sylweddau niweidiol, a fydd yn cael effaith andwyol ar iechyd y plentyn. Mae chwilio am garbohydradau yn well mewn llysiau a ffrwythau. Yn ddyddiol mae'n angenrheidiol i'r fam nyrsio ddefnyddio o leiaf 400 gram o lysiau, y gellir eu bwyta'n ffres neu wedi'u coginio. Yn y diet o fam nyrsio, mae'n rhaid i 300 gram o ffrwythau fod yn bresennol. Ar y bwrdd, dylai'r bara wrth gwrs fod, ond dim ond o'r blawd o falu bras. Am y cyfnod o fwydo ar y fron bydd yn rhaid i'r plentyn anghofio am gynhyrchion o'r fath fel cacennau, cacennau a melysion eraill.
Dylai hylifau mewn prydau dyddiol fod o leiaf 2 litr. Gallwch yfed te gyda llaeth hebddo, sudd wedi'i wasgu'n ffres ac, wrth gwrs, dŵr cyffredin. O ddiodydd carbonedig i fenyw bydd yn rhaid i fwydo ar y fron roi'r gorau iddi.
Yn aml mae'n digwydd bod y fam yn lleihau'r llaeth yn ystod bwydo plentyn. Mae hyn yn bennaf oherwydd y straen sy'n deillio o nosweithiau di-gysgu. Ar gyfer hyn, mae angen i'r fam nyrsio gerdded yn amlach yn yr awyr agored, i arsylwi ar y diet cywir.
Er mwyn cynyddu faint o laeth, gallwch hefyd fwyta gwydraid o sudd moron y dydd neu baratoi cymysgedd o gaws bwthyn braster isel, hufen sur a beets wedi'u gratio.
Hefyd, mae angen i famau ddysgu bwyta dim ond y bwydydd hynny sy'n addas i'r plentyn. Er enghraifft, os yw mam wedi diodydd llaeth, ac mae gan blentyn ymladd ar ôl hynny, yna mae'n well i'r fam nyrsio newid llaeth ar gyfer kefir. Os ydych wedi bwyta sitrws ar ôl i chi gael brech, mae'n golygu bod y plentyn yn alergedd i'r cynnyrch. Ar y pwynt hwn, mae angen i'r fam nodi'n gywir y cynnyrch sy'n achosi alergeddau a rhaid iddo gael gwared arno o'r diet.
Mae maethiad priodol i fam nyrsio yn elfen bwysig iawn ym mywyd plentyn, gan fod iechyd y newydd-anedig yn cael ei ffurfio yn ystod y cyfnod hwn, ac os yw iechyd y plentyn, yna bydd popeth yn ...