Sut i roi'r gorau i melys: 5 lifhaki doniol

Ydych chi'n aflwyddiannus yn ei chael hi'n anodd gyda chwaenau am losin? Mae seicolegwyr yn argymell i ddilyn y rheolau syml hyn: maent yn gweithio mewn gwirionedd!

Bwyta'n iach

Dysgwch ar bysgod, cig (dim ond trwm), salad llysiau a stew. Mae'r esboniad yn eithaf rhesymol: rydym yn aml yn "intercept" bren neu eclair pan fydd yn newyn neu'n flinedig. Bydd pryd bwyd iawn yn bodloni'ch awydd: hyd yn oed os byddwch chi'n penderfynu pwdin, byddwch chi'n bwyta llawer llai na phosibl.

Peidiwch â bod ar frys

Os ydych chi'n gyfarwydd â gorffen pryd o fwyd melys, cymerwch ef fel rheol i roi'r gorau iddi. Mae'r signalau dirlawnder a gyflenwir gan y system dreulio i'r ymennydd "lag" tua chwarter awr. Ar ôl cael eich oedi, efallai y bydd angen ychydig o dawnsiau arnoch chi ... neu os nad ydych chi ei angen o gwbl.

Estynnwch eich pleser

Peidiwch â phasio ar y pwdin fel petaech yn ei weld am y tro cyntaf. Creu defod eich hun: paratoi prydau a chyfarpar hardd, mwynhewch bob darn o ddysgl, ceisiwch deimlo'r blasau a'r arogl. Mae arbenigwyr yn sicrhau: bydd yr ymagwedd hon nid yn unig yn caniatáu ichi leihau cyfrannau, ond hefyd yn gwella teimlad o harddwch.

Allan o'r golwg

Peidiwch â chadw cwcis, melysion a bariau ar y bwrdd gwaith neu'r gegin. Rhowch y cytiau mewn cynwysyddion wedi'u selio'n galed a chuddio ar silffoedd. Efallai y bydd y dull hwn yn ymddangos yn blentyn, ond mae'n eithaf effeithiol: mae'r hyn nad ydym yn ei weld yn aml yn diflannu o'r cof.

Byddwch yn ofalus gyda diodydd

Rhowch sylw i'r hyn rydych chi'n ei yfed. Nid yw'n gymaint â choffi, te neu coco, fel ychwanegion - hufen, caramel, siwgr, marshmallow. Maen nhw'n gwneud diodydd pwdinau go iawn - hyd yn oed heb gacennau a chacennau ychwanegol.

Ffynonellau llun: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/