Atuna ffres

Mae ffiled tiwna yn cael ei dorri'n ddogn, ac yna'n marinated am 30 munud mewn saws teriyaki, ol Cynhwysion:

• Ffiled Ffres Tunna - 300 Gram
• Saws Teriyaki - 30 mililitr
• Spinach - 100 gram
• Sesame - 20 gram
• Olew olewydd - 50 mililitr
• Môr halen - 1/2 llwy de
• Hufen 10-11% - 100 Mililitr

Cyfarwyddiadau

Mae ffiled tiwna yn cael ei dorri'n ddarnau, ac yna'n marinated am 30 munud mewn saws teriyaki, olew olewydd a halen. Yna ffrio'r darnau o tiwna mewn padell ffrio poeth gydag ychydig o olew. Ffriwch yn gyflym - yn llythrennol 2 funud ar bob ochr. Mewn padell arall gyda swm bach o olew rydym yn rhoi sbigoglys a hufen. Gludwch ar wres canolig am 6-7 munud. Rydym yn lledaenu ar y plât darnau o bysgod yn barod ac yn addurno sbigoglys, o'r brig rydym yn arllwys dros ben gyda swm bach o saws teriyaki ac yn chwistrellu hadau sesame. Wedi'i wneud!

Gwasanaeth: 2