Yn ôl llawer o arbenigwyr, mae anadlu gyda chyfranogiad y diaffragm yn gwella iechyd a hunan-barch, mae'r corff wedi'i orlawn â ocsigen, yn cynyddu'n sylweddol gyfaint yr ysgyfaint, yn gweithredu'r metaboledd ac, yn olaf ond nid yn lleiaf, yn cynyddu ymwrthedd y corff. Mae Bodyflex, fel cymhleth o ymarferion anadlu, yn cael ei ddefnyddio'n gynyddol gan bobl o wahanol oedrannau a grwpiau cymdeithasol. Ar gyfer colli pwysau, mae rhaglen hawdd ac effeithiol sy'n codi'r corff yn gyflym gydag ynni ac yn lleihau blinder, a'r bunnoedd ychwanegol wrth adael heb broblemau ac am gyfnod hir. Nawr bod y gymnasteg anadlu bodyflex - ffitrwydd yn y cartref, mae'n bryd i chi ddysgu a chi.
Ers yr hen amser mae pobl wedi defnyddio anadlu dwfn y diaffragm i gynnal eu hiechyd a gwella lles cyffredinol. Credir nad yw'r person modern yn y broses anadlu yn defnyddio dim ond 20% o'i ysgyfaint. Am y tro cyntaf daeth y syniad hwn at Greer Childs Americanaidd - fe greodd raglen o ymarferion anadlu, a gydnabuwyd ar unwaith fel "gwyrth anffarmacologic". Helpodd y rhaglen i bobl frwydro yn erbyn pwysau gormodol a chlefydau cyfunol, a hefyd gwella eu cyflwr iechyd yn aruthrol. Felly mae gymnasteg bodyflex wedi sefydlu ei hun fel dull effeithiol yn y frwydr dros iechyd ei hun.
Mae Bodyflex yn seiliedig ar ymarferion anadlu sy'n cyfoethogi'r corff gydag ocsigen, gan helpu i leihau pwysau ac yn haws i ymdopi â chlefydau cronig. Mae rôl ocsigen yn y corff yn ystod prosesau cyfredol yn hysbys: cyfranogiad gweithredol mewn prosesau metabolig, gwella cylchrediad gwaed a threulio, a lleihau braster. Mae llawer o wyddonwyr yn dadlau bod ymarferion anadlu mewn cydweithrediad ag ymarferion ymestyn yn llawer mwy effeithiol nag ymarferion rheolaidd mewn clwb ffitrwydd neu gartref.
Datblygwyd y dechneg hon ar sail anadlu dwfn y diaffragm, ynghyd ag ymestyn grwpiau cyhyrau penodol a sefydlog. Wrth ymarfer y postiadau hyn, mae tensiwn y corff yn digwydd, sy'n arwain at gynnydd yn yr angen am lif gwaed cryf. Gyda anadlu'n ddwfn, mae ocsigen yn mynd i mewn i'r gwaed, yn gwella llif lymff, "massages" yn organau mewnol ac yn llosgi braster. Ar y llaw arall, mae'n hysbys bod yr anadlu cywir yn broses sy'n gofyn am gyfranogiad y diaffragm, ac eithrio symudiad y frest a'r abdomen. Dyma'r math hwn o anadlu a all liniaru cyflwr pryder, sy'n ei gwneud yn bosibl defnyddio'r dechneg hon gyda nifer o orlwytho meddyliol.
Mae'r dechneg ar gyfer perfformio ymarferion anadlu fel a ganlyn:
- Mae'r corff mewn sefyllfa unionsyth, mae'r coesau wedi'u lleoli ar led yr ysgwyddau. Wedi hynny, mae'r corff yn mynd ymlaen, dwylo yn gorffwys ar y coesau, ychydig yn culhau ar y pengliniau;
- Mae'r awyr o'r ysgyfaint yn cael ei exhaled trwy'r geg, ac yna anadliad cyflym a miniog trwy'r trwyn (mae'r ysgyfaint wedi eu llenwi'n llwyr);
- Gyda grym, mae'r holl awyr trwy'r geg yn cael ei esgyrnu'n uchel;
- Mae anadlu'n cael ei oedi ac mae cyhyrau'r wasg yn tensymu am 8-10 eiliad;
- Mae'r cyhyrau yn ymlacio ac fe ailadroddir y cylch resbiradol eto;
- Ar y cyd ag ymarferion anadlu, gall ymarferion ymestyn hefyd gael eu perfformio.
Perfformiad rheolaidd ymarferion anadlu:
- Gwella cof a chynyddu'r gallu i ganolbwyntio;
- Effaith fuddiol ar weledigaeth;
- Hyrwyddo gweithrediad gwell y system gardiofasgwlaidd;
- Cyflymu cylchrediad gwaed;
- Yn cael effaith gadarnhaol ar weithgaredd y system resbiradol, sy'n ei gwneud yn offeryn addas ar gyfer atal asthma, broncitis, alergeddau, heintiau firaol;
- Mae'n gwella metaboledd;
- Yn arferoli swyddogaeth y coluddyn;
- Yn rheoleiddio gweithgaredd y llwybr wrinol;
- Cynyddu ymwrthedd y corff;
- Rhagorol ymdopi â symptomau straen ac iselder trwy gynyddu bywiogrwydd, gwella hwyl a theimladau egni yn y corff;
- Yn helpu i roi'r gorau i ysmygu.
Yn ôl awdur y dull bodyflex, yr amser gorau i ymarfer yw y bore ar ôl codi o'r gwely. Gellir perfformio ymarferion ymestyn ar gyfer pob grŵp cyhyrau, gan ddechrau gyda chyhyrau'r gwddf a'r sinsyn a gorffen â chyhyrau'r abdomen a'r coesau.
Dylid nodi nad yw ymarferion anadlu yn rhwystro menywod beichiog, pobl sy'n profi'r cyfnod ôl-weithredol a'r cyfnod o waethygu clefydau cronig presennol. Yn ogystal, mae arbenigwyr yn dadlau bod pobl sy'n cymryd piliau rheoli geni, cyffuriau gwrth-iselder neu gyffuriau sy'n lleihau metaboledd, yn teimlo'n llawer gwell ar ôl ymarferion bodyflex.
Er mwyn cael effaith wirioneddol gadarnhaol ar gymnasteg ac effaith therapiwtig ar y corff cyfan, mae angen i chi berfformio ymarferion bob dydd (o leiaf 15 munud), ac ar y cyd â diet cytbwys. Felly, gyda chymorth ffitrwydd bodyflex gymnasteg anadlol yn eich cartref, cewch eich darparu.