Mae'n ddigon pythefnos i weld effeithiolrwydd y system syml hon. Dymchwel y logiau a chlirio eich corff o tocsinau, ni allwch chi helpu ond sylwi pa mor hawdd y dechreuant deimlo. Mae arferoli treuliad yn ganlyniad dymunol o golli pwysau gan system o folwmetrig sy'n hysbys ledled y byd.
Beth yw hanfod y system
Volumetricskaberet ar gyfer y rheol o ddisodli'r bwyd arferol yr ydym yn ei hoffi hefyd, ond yn cynnwys llai o galorïau. Felly mae eich hoff fwyd hefyd yn ein helpu ni i golli pwysau. Er enghraifft, cymerwch blatyn o fwyd arferol i chi'ch hun, yna rhowch hanner ohono a'i ailosod gyda ffrwythau neu lysiau ffres. Barnwr i chi'ch hun: mae cynnwys calorig y ddysgl wedi gostwng hanner heb newid y gyfrol. Mae cyfanswm y maetholion a'r ffibr naturiol wedi cynyddu yn unig. Gadewch, mae'n debyg, yr un peth, ond ar yr un pryd colli pwysau.
Rhowch gynnig ar y dull hwn gydag unrhyw un o'r cynhyrchion cyfarwydd sy'n sail i'ch trefn ddyddiol, ond sy'n eich rhwystro rhag colli pwysau. Bydd y dull folwmetrig yn dangos yn glir sut i golli pwysau yn effeithiol a pheidio â gwadu'ch bwyd arferol. Nid yw cadw at y system pŵer o'r fath yn anodd o gwbl! Yn flaenorol, i golli pwysau, ceisiais leihau cyfaint eu cyfrannau, a nawr cewch chi fwyta'r un swm, ond rhowch y dewis gorau i gynhyrchion â gwerth ynni is. Felly, rydych chi'n glanhau'ch organeb, gan orfodi'r stumog i weithio'n berffaith, ac ar yr un pryd yn gwella! Ceisiwch fwydo am bythefnos - nid ydych chi am fwyta fel yr oeddech chi'n arfer.
Cyfyngiad rhesymol
Gallai Volovyumetrics ddod â'r budd mwyaf i'r corff, a chadarnhawyd ei ganlyniadau am amser hir, lleihau'r defnydd o fwydydd penodol ac ar ddiwedd y diet. Peidiwch â phwyso ar lysiau â starts - tatws, pwmpen, corn. Maen nhw'n maethlon iawn, ond maent yn cynnwys llawer o galorïau. Lleihau eu bwyta bob dydd i'r eithaf. Peidiwch â chymryd rhan mewn caws caws. I fwynhau'r blas, gallwch fwyta darn bach, taenellwch pasta, pizza salad, hyd yn oed ei ychwanegu at y cawl. Ac, yn olaf, byddwch yn siŵr o leihau'r defnydd o siwgr a halen.
Mae halen yn hyrwyddo cadw dŵr yn y corff, sydd wedi'i gynllunio i olchi'r slag niweidiol cronedig. Hefyd, tynnwch fwyd tun ac unrhyw gynhyrchion mwg, rhowch ddidoddyddion neu sudd lemon naturiol. Mae iogwrt a hufen sur yn cael ei ddisodli gan Mayonnaise neu cysglyn, gan ddefnyddio siwgr yn unig gyda chynhyrchion naturiol, nid fel ychwanegyn parod.
Gwell yn hytrach na chanslo
Mae'n hysbys bod llawer o galorïau mewn siwgr. Ond mae arno hefyd angen y corff yn ei ffordd ei hun. Felly, y gorau i ganslo, a'i ddisodli â ffrwythau melys. Mae halen dros ben (ceiniog neu gynhyrchion tun) yn oedi yn y corff yn hylif - mae'n niweidiol iawn a hyd yn oed yn beryglus. Felly, yn hytrach na halen, defnyddiwch ef fel llysiau gwisgo a sudd lemwn. Mae cysglod Mayonnaise hefyd yn cynnwys llawer o galorïau ychwanegol, felly yn lle hynny, paratoi ar gyfer saws garnish a llysiau, a gwisgo salad gyda iogwrt neu hufen sur braster isel. Gwyliwch nad yw cyfaint dyddiol y calorïau yn llai na 1200 kcal. Y prif beth i ddilyn egwyddorion folwmetrig: peidiwch â lleihau faint o gyfarpar, a lleihau eu cynnwys calorig.
Cywir ddewislen
Gadewch i ni gael brecwast cyffredin, ond bydd hanner ohono'n ffrwyth melys. Chaypejte heb siwgr, ond gyda mêl neu ffrwythau gyda byrbryd. Os ydych chi'n hoffi poen uwd - coginio ar y dŵr. Gwisgwch eich hun gyda siocledi a pheidiwch â gwrthod ail frecwast ar ffurf iogwrt, ychydig o gaws caws neu fwthyn, a'r brif ran yw ffrwyth!
Mae cinio bob amser yn dechrau gyda chawl llysiau ysgafn. Mae'n cynnwys ychydig o galorïau, ond mae'n faethlon iawn. Ar yr ail, bwyta eich hoff ddysgl ochr, gan leihau ei gynnwys calorig yn amrwd, wedi'i goginio â llysiau a llysiau wedi'u stwio. Mae cig a physgod yn berwi neu'n ffugio yn ffolog.
Wedi'i ddefnyddio i gael byrbryd? Nid yw hyn yn cael ei wahardd, ond disodli'r frechdan arferol gydag afal gyda chaws neu dail gwenith cyflawn. Ar gyfer suddiau byrbryd neu iogwrt (150-200g), bwyta caws bwthyn. Gallwch fwyta siocled, ond dim ond ychydig o ddarnau ac, yn ddewisol, ynghyd â'r ffrwythau. Yn berffeithlon yn bodloni siocled y newyn gyda kiwi, orennau sydd wedi'u torri'n afal. Yfed te gwyrdd neu coctel ffrwythau godiff.
Ar gyfer cinio, hanner y dogn arferol, disodli'r moron wedi'i stiwio, tomatos, bresych, eggplant a llysiau eraill. Rhowch fwydydd brasterog a'i ffrio mewn prydau olew. Ceisiwch fwyta bara os ydych chi'n bwyta pasta, twmplenni neu vareniki. Mae prydau o'r fath yn anodd eu treulio, maen nhw'n cael eu bwyta orau wrth ginio gyda ffrwythau. Dylai swper fod o leiaf dair awr cyn amser gwely.
Chwe egwyddor o folwmetrig
- Peidiwch â lleihau faint o fwyd! Rhannwch y dogn arferol trwy ychwanegu llysiau, aeron a ffrwythau iddo.
- Peidiwch â gwrthod y prydau arferol! Ydych chi'n hoffi pasteiod? Dim ond rhoi llenwi cig â ffrwythau neu lysiau yn lle'r calorïau. Cariad y melys? Trowch ychydig o ddarnau o siocled, trowchwch ynddi sleisys o ffrwythau ffres a mwynhewch eich hoff flas! Wedi'i gyfarwydd â pasta? Coginio nhw mewn ffordd newydd: pasta wrth goginio, ychwanegu 2 chwpan o lysiau wedi'u stiwio neu ffres, taenellwch â chaws wedi'i gratio.
- Annisgwyl am ymarferion corfforol. Bydd hyn yn helpu i losgi calorïau yn gyflymach, a byddwch yn colli pwysau yn gyflym.
- Peidiwch â gorliwio! Gwrandewch yn ofalus ar eich corff, gan wahaniaethu ar y teimlad gwirioneddol o newyn gwyllt rhag dyheadau ffug.
- Cael bleser! Mae cinio wedi'i goginio gyda chariad a'i fwyta ar fwrdd, yn cael ei gadw'n hyfryd, yn dychryn yn newyn na bwyd wedi'i lyncu'n gyflym.
- Cyfrifwch y calorïau. Mae angen organig iach ddim mwy na 1200 kcal y dydd. Rhwng derbyniad y bwyd gallwch chi ymgolli â sudd naturiol, coctel neu wyrdd syml.