Yn y nos, mae bwyd yn ymddangos hyd yn oed yn fwy blasus nag yn ystod y dydd. Beth yw'r rheswm? Mae'n anodd iawn inni atal ein hunain a pheidio â bwyta rhywbeth blasus. Sut i fodloni'ch newyn cyn y gwely? Wedi'r cyfan, weithiau, rydych chi eisoes yn y gwely ac yn teimlo eich bod chi'n barod i fwyta eliffant. Gofynnwch, a yw'n bosibl yn yr achos hwn i gael rhywbeth i'w fwyta?
Ni allwch chi dychrynllyd eich hun. Wedi'r cyfan, ni fydd dim da yn dod ohono. Beth am fwyta yn ystod amser gwely? Y ffaith syml yw bod yr holl brosesau yn y corff yn arafu yn y nos, gan gynnwys treulio. Felly, mae bwyd, sy'n syrthio i mewn i'r stumog yn y nos, yn cael ei ddadfygio i feinwe adipose. Bydd pob cynnyrch di-dor yn pydru. Mae hyn i gyd yn arwain yn y dyfodol i ffurfio tocsinau sy'n cael eu cynnwys yn y gwaed.
Felly, peidiwch â synnu pan ddarganfyddwn fod ein gwallt yn ddiflas, mae'r imiwnedd yn wan, ac mae'r croen wyneb wedi dod yn afiach mewn golwg. Ydw, mae'n bosibl darganfod bod gormod o bwysau, sy'n anodd cael gwared arno.
Nid yw gwerth trefnu streic hwyl gyda'r nos. Wedi'r cyfan, ni allwch fwyta o'r cinio. Ni fydd y stumog yn goroesi. Gall ymyrraeth o'r fath effeithio'n negyddol ar y corff. Gall streic haul arwain at anhunedd, ac am 3:00 yn y bore fe allwch ddeffro gydag awydd brwdfrydig. Felly, costiwch swper ysgafn am dair awr cyn amser gwely. Gall fod yn gaws gyda chracwr neu salad. Dewiswch fwydydd â gwerth calorig negyddol. Felly, heddiw, byddwn yn ystyried yr hyn y gallwch ei fwyta, a beth na allwch chi cyn mynd i'r gwely!
Beth na allwch ei fwyta cyn mynd i'r gwely?
Cyn mynd i'r gwely, gallwch fwyta rhywfaint o fwyd, ond mae rhestr o fwyd gwaharddedig a all niweidio'ch corff.
Caffein
Cyn mynd i'r gwely, osgoi bwydydd sy'n cynnwys caffein. Ni fydd yn gadael i chi gysgu am amser hir. Ni ddylai coffi neu de fod yn feddw o leiaf 1.5 awr cyn amser gwely. Mae'r diodydd hyn yn cynnwys llawer iawn o gaffein, hyd yn oed te gwyrdd.
Peidiwch â bwyta siocled gyda'r nos, hyd yn oed yn ddu. Wrth gwrs, mae pawb yn gwybod ei fod yn ddefnyddiol a hyd yn oed diolch iddo fe allwch chi golli pwysau, ond heb ei gynnwys yn y nos o'ch diet. Mae'n ysgogi a chyffro'r system nerfol.
Yn gyffredinol, mae angen gwahardd y defnydd o melys gyda'r nos. Gallwch chi fwynhau'ch hun yn flasus yn ystod hanner cyntaf y dydd.
Bwydydd brasterog
Dileuwch y prydau gyda'r nos sy'n uchel mewn braster. Peidiwch â bwyta pizza, ffrwythau Ffrengig, cig brasterog. Nid yw popeth sy'n cynnwys llawer o fraster yn werth bwyta. Ni fydd hyn yn gadael i chi syrthio i gysgu, a bydd y bwyd yn cael ei dreulio'n wael. Cadwch draw o fathau brasterog o gaws a menyn.
Grawnfwydydd melys
Mae llawer o bobl yn hoffi bwyta popwd grawnfwyd gyda siwgr gyda'r nos. Mae grawnfwyd ffres melys yn y nos yn syniad gwael iawn. Yn syml, ni fydd gan y corff amser i losgi'r holl galorïau. Gellir bwyta'r pryd hwn yn y bore. Rhoi digon o egni i'r corff. Yn y nos, nid yw'r math hwn o fwyd yn addas.
Wedi'i rannu
Mae bwyd sbeislyd yn hwyr yn effeithio ar eich cysgu. Oherwydd byrbrydau o'r fath, efallai bod gennych anhunedd. Mae byrbrydau Sharp yn cael eu dosbarthu fel bwyd gwaharddedig gyda'r nos. Oherwydd bwyd o'r fath, gallwch brofi anghysur yn y stumog, blodeuo, llosg y caen.
Cig coch
Oes gennych chi ginio hwyr? Mae'n werth cyfyngu'ch hun. Hyd yn oed os ydych chi'n gwasgu archwaeth eithafol, yna ceisiwch reoli eich hun. Cofiwch nad yw'n cael ei argymell i fwyta cig coch cyn mynd i'r gwely. Bydd yr organeb yn cael ychydig o amser i dreulio bwyd. Wedi'r cyfan, mae cig coch yn cynnwys nifer fawr o broteinau a braster, ac felly ni ddylid ei fwyta gyda'r nos.
Ffa
Gwyddom i gyd fod ffa yn iach iawn. Mae llawer o ffibr ynddynt, sy'n helpu ein treuliad. Ond oherwydd y ffibr hwn, y cwtogion ac ni ddylid eu bwyta yn y nos. Gallant greu anghysur yn y corff, a gall hyn ddod i bryder stumog gyda'r nos.
Beth allwch chi fwyta cyn amser gwely?
Rydym eisoes wedi cyfrifo beth mae'n werth cadw i ffwrdd o'r nosweithiau. Ond beth allwch chi ei fwyta cyn i chi fynd i gysgu, peidio â theimlo'n newyn, cysgu'n dda a theimlo'n wych?
Afal
Y prif ffrwyth ymhlith y "byrbryd" yw'r afal. Gellir ei ddefnyddio bob dydd yn ystod amser gwely. Mae rhai maethegwyr yn argymell gwneud hyn ar gyfer colli pwysau. Mae afal gyda bricyll sych yn normaleiddio gwaith y llwybr treulio.
Ffrwythau Citrws
Dim ond 40 o galorïau sydd gan orennau a thangerinau. Felly, gellir eu priodoli i fwydydd calorïau isel, fel y gellir eu bwyta cyn y gwely. Maent yn gyfoethog o fitaminau, yn enwedig fitamin C, ac mae'n ymateb yn eu tro ar gyfer treuliad. Felly ni fydd un mandarin cyn gwely yn niweidiol.
Seleri
Mewn un gwraidd y planhigyn ceir dim ond 10 o galorïau. Gallwch wneud salad neu ffres gydag seleri. Blasus iawn gyda chyfuniad o ysgwyddau. Mae'n ddefnyddiol iawn i'r stumog, mae'n ddiwretig naturiol, sy'n cynhyrchu tocsinau.
Beets
Cyn mynd i gysgu, gallwch chi wneud salad betys eich hun a'i wisgo gydag olew olewydd. Yn y betys mae sylwedd betaine, sy'n helpu i losgi'r braster. Mae llysiau'n glanhau corff tocsinau ac yn gwella gwaith y llwybr gastroberfeddol.
Kefir
Un o'r bwydydd llaeth lle defnyddiol mwyaf. Mae'n cynnwys nifer fawr o ficroleiddiadau a fitaminau. Mae wedi ei amsugno'n dda yn y corff gyda'r nos. Mae'r ddiod yn helpu i ddisgyn yn cysgu ac yn gweithredu'n lleddf i'r corff. Gall fod yn feddw wrth atal anhunedd.
Bananas
Rydym i gyd yn gwybod bod bananas yn cael eu hystyried yn ffrwythau calorïau uchel. Mewn 100 gram o ffrwythau mae 90 o galorïau. Ond meddyliwch amdanoch eich hun, ni allwch chi gael cilogram o sodiwm o un banana. Ac maent yn fodlon iawn. Felly, os ydych chi'n teimlo bod newyn cryf cyn y gwely, yna gall un banana eich arbed.
Cyn mynd i'r gwely, weithiau fe allwch fwyta taf bach. Mae'n flasus ac yn ddefnyddiol. Os ydych chi eisiau rhywbeth melys, yna rydym yn argymell defnyddio ffrwythau sych ychydig fel pwdin. Gall fod yn resins, bricyll sych, pinnau, ac ati. Os ydych chi eisiau, gallwch chi goginio blawd ceirch ar eich pen eich hun, ond bwyta cyfran fach. Mae rhai maethegwyr yn caniatáu bwyta tatws pobi hyd yn oed gyda'r nos.
Rydyn ni nawr yn gyfarwydd â chynhyrchion na allant eu gallu cyn y gwely. Felly, os ydych chi'n dymuno bwyta'n gryf, yna peidiwch â threfnu newyn i'ch corff. Cymerwch, er enghraifft, afal a'i fwyta.