Beth yw Fitamin E
Am y tro cyntaf, canfuwyd yr fitamin hwn, sy'n perthyn i tocopherols, mewn olew o grawn gwenith gwenith. Y wyddonydd cyntaf, a ddechreuodd archwilio nodweddion defnyddiol fitamin E, oedd Wilfred Shutey. Yn flaenorol, credwyd bod yr fitamin hwn yn niweidiol, oherwydd gall ddinistrio fitaminau C a D. Fodd bynnag, gwrthodwyd y farn anghywir hwn i Shuthe a gallu profi bod fitamin E yn gallu dinistrio haearn anorganig yn unig, ac mewn cysylltiad â brasterau anifeiliaid - caiff ei ddinistrio ganddo'i hun.
Dangosodd Ymchwil V. Shute y gall fitamin E ymestyn ieuenctid a chael effaith fuddiol ar y system cardiofasgwlaidd. Llwyddodd y gwyddonydd i wella cyflwr rhai pobl â phroblemau'r galon yn bersonol. Hefyd, mae'r fitamin hwn yn ddefnyddiol mewn clefydau'r croen, yr arennau, y cylchrediad gwaed. Nid yn unig y mae fitamin E yn cael effaith therapiwtig, ond mae hefyd yn effeithiol at ddibenion esthetig, er enghraifft, mae'n helpu i adfywio'r croen, lleihau mannau pigment, gwella llosgiadau a chlwyfau.
Yn ddiau, mae fitamin E ar gyfer y corff dynol yn ddefnyddiol iawn, mae ganddo nifer o wrthdrawiadau. Er enghraifft, ar gyfer pobl sydd â phwysedd gwaed uchel ac sy'n dioddef o glefyd rhewmatig y galon, bydd gormodedd y fitamin hwn yn niweidiol. Felly, nid yw'n syniad da i ddechrau defnyddio fitamin E heb ymgynghori â meddyg yn gyntaf.
Un o'r prif gyflyrau y bydd y defnydd o fitamin E yn fwyaf defnyddiol ohono yw rheoleidd-dra ei faint. Nid yw effaith curadurol yr fitamin ar y corff yn gyflym, ond mae'n dangos ei hun yn raddol. Er enghraifft, er mwyn gwarchod ieuenctid, dylai fitamin E fod yn bresennol yn eich deiet bob amser ac ni ddylech byth ei adael, nad yw'n bosibl i bobl sy'n perthyn i'r grŵp sy'n dod o dan wrthgymeriadau i ddefnyddio fitamin. Os yw fitamin E wedi'i ragnodi ar gyfer trin clefyd penodol, yna dylid ei gymryd mewn dosau a gyfrifir yn llym, a dylai'r cwrs cyffredinol barhau o leiaf chwe wythnos.
Pa mor ddefnyddiol yw fitamin E
Mae llawer o bobl yn gwybod am fanteision fitamin E, ond beth yn union sydd ganddi ar y corff? Mae'n ymddangos bod yr effaith hon yn digwydd ar y lefel gell, sy'n cyfrannu at gryfhau pibellau gwaed, rhannu celloedd gwaed, sy'n helpu i ymestyn bywyd ieuenctid a hyd yn oed.
Y ffaith yw bod ein gwaed yn cynnwys celloedd gwyn a choch gwaed. Am lawer o resymau, er enghraifft, effaith ocsigen a golau haul, mae'r lloi coch yn gwanhau ac yn dechrau dirywio. Felly, mae cariadon i drechu'r haul mewn perygl ychwanegol o heneiddio cynamserol, oherwydd bod waliau celloedd gwaed yn cael eu dadffurfio. Mae swyddogaeth y celloedd yn llai, a adlewyrchir yng nghyflwr y corff. Diolch i fitamin E, gellir adfer celloedd, a fydd yn atal llawer o afiechydon, gan gynnwys tiwmorau malign, oherwydd bod gallu celloedd i wrthsefyll effeithiau negyddol amgylchedd ymosodol ar y corff yn atal cychwyn canser.
Y bwydydd sy'n cynnwys y fitamin E mwyaf
Mae'r fitamin hwn i'w weld mewn nifer fawr o gynhyrchion yn yr amgylchedd naturiol, caiff ei ychwanegu'n artiffisial i feddyginiaethau a cholur. I gael y swm angenrheidiol o fitamin E, mae angen i chi ddewis y diet mwyaf priodol.
Mae fitamin E o darddiad llysiau yn unig. Mae'r swm mwyaf i'w weld mewn grawnfwydydd a llysiau heb eu prosesu heb eu prosesu. Pan fydd gwres yn cael triniaeth o gynhyrchion â stêm neu oer, yn ystod eu puriad, mae'r rhan fwyaf o'r fitamin defnyddiol yn cael ei golli.
Mae rhywfaint o fitamin yn cael ei chynnwys ym mron pob cynnyrch yr ydym yn ei fwyta bob dydd - tatws, ciwcymbrau, radisys a moron. Fodd bynnag, mae ei faint yn fach, felly, gan ddefnyddio dim ond y cynhyrchion hyn, nid ydym yn gallu bodloni'r gofyniad dyddiol ar gyfer fitamin E. Mae mwy o fitamin wedi'i chynnwys mewn bresych sbigoglys a brocoli.
Ceir llawer o fitamin mewn grawnfwydydd, ond gyda thriniaeth wres, mae'r rhan fwyaf ohono'n cael ei golli. Felly, dim ond grawn heb ei ddiffinio, er enghraifft, mae gwenith, a bran yn cael eu hystyried yn ddefnyddiol iawn.
Mae rhywfaint o fitamin E i'w weld mewn olewau llysiau. Fodd bynnag, ni ddylid eu cam-drin. Gall asidau braster gynyddu angen y corff ar gyfer yr fitamin hwn, felly mae'r defnydd gormodol o olewau llysiau yn creu diffyg fitamin E ychwanegol. Olewau soi ac ŷd yw'r rhai mwyaf defnyddiol, lle mae'r fitamin E mwyaf buddiol yn cael ei gadw hyd yn oed ar ôl triniaeth.