I ddechrau, byddwch chi'n dysgu sut i ddatgysylltu o'r gwaith y tu allan iddo. Mae cyngor da - peidio â throsglwyddo gwaith i fywyd preifat. Gan adael cartref y swyddfa, gadewch yr holl broblemau gwaith yno. Wrth gwrs, mae rhenti, ond nid yr un flwyddyn gyfan! Rhaid i chi allu newid. Cymerwch bethau dymunol gyda'r nos, peidiwch â gadael yr ystafell ar gyfer diflastod, yna cofiwch am y gwaith yn haws.
Dysgwch beidio â cheisio datrys problemau gweithio gartref. Yn aml mae'n digwydd ein bod yn ailadrodd y deialogau yn ôl, rydym yn troi felly sefyllfaoedd negyddol, rydym yn nerfus, ni allwn ni syrthio i gysgu. Os ydych chi'n tueddu i gymryd camau o'r fath, dysgu sut i gael gwared ar y negyddol sy'n gweithio. Os na allwch osod unrhyw beth ar hyn o bryd, ni allwch ddylanwadu ar y sefyllfa, os gellir gohirio'r penderfyniad - rhowch gynnig ar ddatrys y broblem yma ac yn awr. Yn y pen draw, nid yw gwaith mor bwysig â'ch bywyd personol.
Os oes problemau difrifol iawn yn y gwaith, yna bydd yn rhaid ichi eu datrys.
Efallai nad oes gennych amser i orffen eich holl waith yn y gwaith, oherwydd nad ydych chi'n cynllunio'ch amser yn gywir. Meistroli pethau sylfaenol rheoli amser. Gwnewch gynllun clir ar gyfer eich gweithredoedd, ymlacio blaenoriaethau, achosion cymhleth a syml yn ail. Ceisiwch gael amser i wneud yr holl bethau neu'r rhan fwyaf o'r pethau yn yr amser a gewch yn y gwaith. Os oes rhaid ichi ohirio rhywbeth ar gyfer yfory, peidiwch â bod yn bethau pwysig iawn na fydd yn eich trafferthu. Os oes sefyllfa wrthdaro yn y gwaith, yna, yn eithaf tebygol, bydd yn eich poeni gartref. Meddyliwch am eich gweithredoedd, ceisiwch ddatrys popeth mor gyflym â phosib. A chofiwch - nid oes unrhyw waith yn werth chweil er mwyn i chi ddifetha eich iechyd a'ch bywyd personol er ei mwyn. Yn y diwedd, gallwch ddechrau chwilio am swydd newydd a fydd yn gadael mwy o amser i chi'ch hun.
Meddyliwch, a ydych chi'n gorffwys ar ôl y gwaith? Beth mae eich amser rhydd yn ei wneud? Os ydych chi'n eistedd yn y set deledu neu'n gwneud llawer o waith tebyg yn y cartref, er enghraifft, rydych chi'n goginio ac yn sefyll yn y stôf gyda'r nos yn y cartref, yna mae'n normal bod blinder yn cronni yn unig. Adeiladu eich amser hamdden fel ei fod yn hollol wahanol i'ch gwaith. Os yw'r gwaith yn eisteddog, gadewch i'r hamdden fod yn weithgar. Os ydych chi'n cymryd rhan mewn gwaith meddyliol, yna cynyddwch y llwyth ffisegol yn y cartref. Peidiwch ag oedi o reidrwydd yn aflonyddu ar yr efelychwyr, ond bydd teithiau cerdded yn ddefnyddiol iawn.
Yn gyffredinol, mae cerdded yn ateb gwych ar gyfer blinder ac iselder. Yr awyr iach, y cyfle i ymweld â lleoedd diddorol, strydoedd, i wylio - mae hyn i gyd mor hygyrch a defnyddiol, sy'n rhyfedd, pam na fydd pawb yn defnyddio'r cyfle hwn. Hyd yn oed os yw'n ymddangos i chi eich bod chi'n rhy flinedig, credwch fi, bydd bob amser yn gryfder ar gyfer taith gerdded. Yn ogystal, byddwch yn well ac yn haws i chi syrthio i gysgu, gwaredwch cur pen ac nid ydych yn ennill punnoedd ychwanegol.
Os ydym yn siarad am gwsg, mae'n effeithio ar y lles cyffredinol. Mae angen i chi gysgu. Ar gyfer hyn, rhoi'r gorau i wyliau'r nos, ceisiwch syrthio i gysgu ar yr un pryd. Dylech chi gysgu o leiaf 6 awr y dydd.
Mae'n digwydd bod rhywun yn brysur yn gyson â gwaith yn unig oherwydd nad oes dim byd yn fwy diddorol mewn bywyd. Os yw hyn yn ymwneud â chi, ceisiwch newid y sefyllfa. Yn sicr, rydych chi'n caru rhywbeth, mae gennych ddiddordeb mewn rhywbeth, ond am ryw reswm nid ydych chi'n gwneud unrhyw beth i feddiannu rhywbeth heblaw am waith a meddyliau amdano. Os mai dim ond iawndal am y diffyg bywyd personol yw'r gwaith, yna nid oes unrhyw syndod yn hynny o beth y bydd yn diflasu. Nid yw hyn yn lle hapusrwydd, a allai fod wedi bod yn rhy hir. Ac yr unig ffordd allan o hyn yw dod o hyd i hobi a chysylltu os nad ydych chi'n barod am unigrwydd ac nad ydych am fod ar eich pen eich hun.
Yn ddiweddar, mae gormod o weithdai yn ymddangos nad ydynt yn gallu byw dim ond gweithio. Os ydych chi'n un ohonynt, dylech ddechrau datrys problemau cyn iddi ddechrau bywyd gwenwynig. Os nad ydych chi'n gallu dod o hyd i agweddau newydd bywyd hapus, trowch at seicolegydd.
Yn anochel, mae anifail gormodol ar un agwedd ar fywyd un yn difetha'r gweddill. Yn aml, mae straen o'r fath yn golygu dadansoddiad nerfus difrifol, ac mae'n rhaid dileu'r canlyniadau hynny am amser hir. Os ydych chi'n deffro bob dydd Llun gyda'r teimlad bod eich hoff swydd hyd yn oed yn warthus, mae'n werth cymryd egwyl a mynd ar wyliau, dadansoddi'ch bywyd a chywiro camgymeriadau, gorffwys a chael cryfder. Os byddwch chi'n dechrau'r sefyllfa, yna mewn cyfnod byr iawn fe welwch nad yw'r penwythnos yn dod â phleser yn llwyr, ac rydych chi'n byw fel pe bai mewn cawell. Mae'r llwybr at hapusrwydd yn eich dwylo, gweithredu, a byddwch yn cael eich gwobrwyo am eich ymdrechion.