Sut yn y cartref i wneud y misol yn gyflym?
Ceisiwch yfed mwy o ddŵr heb nwy yn ystod menstru. Sylwch fod coffi a the, oherwydd cynnwys vasodilator a sylweddau ysgogol, yn gallu cryfhau ac ymestyn gwaedu.
Er mwyn lleihau poen, esmwythiaeth a chyfnod menstruedd, mae'n ddefnyddiol ar stumog gwag i yfed sudd lemwn wedi'i wanhau (yn llythrennol 2-3 tsp o sudd fesul gwydr o ddŵr). Brothiau perlysiau defnyddiol ac effeithiol iawn: pibell, bagiau llaw y bugail, neu batal gwaed. Mae sut i'w paratoi bob amser wedi'i ysgrifennu ar y pecyn. Er mwyn cyflawni'r effaith a ddymunir, mae'n ddigon i yfed un gwydraid o froth yn y bore yn ystod brecwast.
Ceisiwch fwyta mwy o ffrwythau a llysiau ffres. Cynhwyswch yn y grawnfwydydd diet, cnau, cynhyrchion llaeth. Bwyta mwy o brotein, gan ei fod yn hyrwyddo adferiad cyflym y system atgenhedlu benywaidd yn ystod menstru.
Er mwyn gwneud y mis a ddaeth i ben yn gyflym, ceisiwch gysgu am o leiaf 8 awr. Dylai bwyta cawod ddod â chysur (tymheredd y dŵr 38-40 gradd) a rhyddhad.
Beth sy'n cael ei argymell i'w eithrio, fel bod y rhai misol yn gorffen yn gyflym?
Yn uwch, rydyn ni wedi rhoi enghraifft i chi o awgrymiadau syml a fydd yn eich helpu chi i leihau'r "diwrnodau" hyn. Ond ni fydd pob un ohonynt yn arwain at y canlyniad a ddymunir, os na fyddwch yn dilyn y mesurau rhagofalus ac yn eithrio rhai o gynhyrchion sy'n achosi colled gwaed yn fwy difrifol.
Felly, yn ystod cyfnod menstru yn cael ei wahardd yn llym i fwyta bwyd sbeislyd. Sbeisys llym yw'r vasodilau cryf ac yn achosi llid, sy'n ei dro yn cyfrannu at golli mwy o waed. Ni argymhellir llwytho'r corff â bwydydd trwm, brasterog neu ffrio, gan y gallai fod blinder, gwendid ac anghysur cyflym yn yr abdomen.
Er mwyn gwneud y rhai misol yn rhedeg yn gyflym yn y cartref, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gallu ymlacio gymaint â phosib ar yr adeg hon. Os yn bosibl, trefnwch ddiwrnod i ffwrdd ac aros mewn amgylchedd cartref tawel. Cyfyngu'ch hun rhag straen corfforol, straen a phrofiadau dwys eraill, er mwyn peidio â chynyddu digonedd a hyd y menstru.
Hyd yn oed os ydych chi'n mynychu'r gampfa a cheisiwch beidio â cholli un wers, mae'r cyfnod hwn yn dab. Trwy esgeuluso rhybudd, nid yn unig y byddwch yn cynyddu ac yn ymestyn eich dioddefaint, ond hefyd yn peryglu endometriosis enillion.
Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw beth anodd wrth wneud y rhai misol yn rhedeg yn gyflym. Cytunwch, ein hargymhellion i arsylwi'n hawdd ac yn ddymunol, oherwydd nad ydynt yn dod ag unrhyw boen ac anghysur, i'r gwrthwyneb, maent wedi'u hanelu at greu amodau delfrydol ar gyfer eich lles.