Rydym yn ffurfio'r ffurflen
Dylai coesau hardd fod yn gann, dylai cyhyrau'r lloi fod yn gryf, y croen - elastig. Mae hyn i gyd yn hysbys. Wrth gwrs, ni fydd unrhyw ymarferion a gweithgareddau corfforol yn helpu i newid siâp y coesau yn sylweddol, os oes deformations o esgyrn neu feinweoedd, ond gallwch chi addasu'r silwét ychydig. I gychwyn, aseswch gyflwr eich coesau - beth yn union sydd ganddynt am harddwch?
Os ydych chi'n meddwl bod eich coesau yn rhy fregus, nid oes ganddynt fàs cyhyrau, yna bydd ymarferion cryfder yn helpu. Yn gwneud hyd at 50 o ddigwyddiadau yn ddyddiol, rhowch o leiaf 30 munud o amser i'w rhedeg ac ni fydd y canlyniad yn eich arafu. Yn ogystal, mae yna ymarferion eraill. Bydd angen mat hyfforddi arnoch a phêl fwydadwy mawr. Gosodwch un duw, lapio'r bêl gyda lloi ac yn y sefyllfa hon, codi a chwympo eich coesau 20-50 gwaith. Yna, newid y sefyllfa a pharhau â'r ymarfer. Bydd hyn yn eich helpu i gryfhau'r cyhyrau, gan wneud y rhyddhad o'r coesau yn fwy amlwg.
Os yw'r broblem mewn bunnoedd ychwanegol, a hoffech weld eich coesau'n deneuach, yna bydd rhaid ichi roi cynnig ar ychydig mwy. Yn gyntaf, ni fydd eich coesau'n colli pwysau, os na fyddwch chi'n colli pwysau eich hun. Bydd yn rhaid ichi adolygu'ch diet a gwneud ymarferion a fydd yn helpu i golli pwysau. Dechreuwch â theithiau cerdded hir. Mae'r ffordd hon o golli pwysau yn dda oherwydd ei fod yn fwy fel adloniant nag ar gyfer hyfforddiant, ond nid yw'n llai effeithiol na hyfforddiant yn y gampfa. Mae'n bwysig dim ond dewis esgidiau cyfforddus a pheidiwch ag anghofio bod y gyfrinach i lwyddiant unrhyw ymarfer yn eu rheoleidd-dra. Yn ogystal â cherdded, ewch i dawnsio. Gallwch fynd at unrhyw gyfeiriad gyda digon o lwyth ar y coesau - cam, tango, capoeira. Mae hwn yn opsiwn gwych arall i gael gwared â phuntiau ychwanegol gyda phleser. Yn y cartref, ewch ar droed-droed ar dailcennod a sodlau, yn gorwedd ar Dduw, codi eich traed bob dydd hyd at 50 gwaith mor uchel â phosibl, yn gwneud ymarferion ymestynnol.
Rydym yn trin
Dylai coesau her fod yn iach. Er nad yw problemau posibl yn difetha harddwch eich traed, gofalu am eu triniaeth a'u hatal. Y peth cyntaf y dylech roi sylw iddo yw esgidiau. Mae esgid anghyfleus yn deformu'r droed, gan achosi'r cornau ymddangos. Os oes gan eich cwpwrdd dillad esgidiau sy'n achosi anhwylustod i'ch coesau, yna mae'n well eu gosod yn well gyda rhai gwell.
Un arall o broblemau coesau sy'n digwydd yn aml yw gwythiennau amrywiol. Hyd yn oed os nad oes gennych unrhyw arwyddion o'r clefyd hwn, mae'n well bod yn ddiogel. Osgoi cerdded bob dydd ar sodlau uchel, ceisiwch beidio â eistedd gyda'ch coes. Os byddwch chi'n sylwi ar fwrw pibellau gwaed a "seren" o'r enw hyn, mae'n well gweld meddyg a'u trin cyn gynted ag y bo modd. Mewn gwythiennau varicos sydd wedi eu hesgeuluso, mae'n dadfywio hyd yn oed y coesau mwyaf prydferth ac yn arwain at yr angen am ymyriad llawfeddygol. Os ydych chi'n treulio llawer o amser ar eich traed, gwisgo pantyhose tylino arbennig, ac yn y cartref yn cymryd cawod cyferbyniad.
Rydym yn addurno
Coesau hardd yn yr ystyr fodern - nid yn unig siâp llygad yw hwn, ond mae hefyd yn dda iawn. Peidiwch ag anghofio cael gwared â gwyr dros ben yn rheolaidd, ond dewiswch y dull o ddileu sy'n iawn i chi. Gellir cyflawni'r canlyniad gorau os byddwch yn tynnu gwallt â chwyr poeth, ond fel dewis arall gallwch ddefnyddio siafft, ac electro-epilator, a dulliau mwy modern - epilation laser a llun.
Peidiwch ag anghofio am y pedicure. Y peth gorau yw gwneud y driniaeth hon yn y salon, ond gallwch chi eich hun reoli. Torrwch eich ewinedd yn wythnosol ar eich toesau i'r hyd a ddymunir a'u trin â llafn llif fel nad oes corneli miniog. Gellir steamio camau yn y baddonau trwy ychwanegu olewau aromatig a darnau o berlysiau, yna tynnwch y croen bras â brwsh pympws. A dim ond ar ôl hynny y gellir trin y traed gydag hufen maethlon, a gellir paentio'r ewinedd â farnais. Gyda llaw, nid yw modern ffasiwn yn ei gwneud yn ofynnol bod lliw y farnais ar eich dwylo o reidrwydd yn cyd-fynd â lliw y farnais ar eich coesau, felly cewch gyfle i ddangos dychymyg trwy wneud eich hun yn droed.
Ac, efallai, y manylion olaf ond pwysig yw lliw eich traed. Gan nad yw llosg haul yn mynd allan o ffasiwn am flynyddoedd, dylai'r coesau gael eu tanno os byddwch chi'n eu agor. Yn y gaeaf, gellir efelychu tan tan gyda chymorth teisennau neu ystlumod, ond yn yr haf byddwch yn dod o gymorth i solarium neu autosunburn. Ffordd arall o roi'r coesau yn ddwr llyfn, hardd heb ymdrech yw teidiau hylif. Mae hwn yn offeryn arbennig sy'n cael ei ddefnyddio'n hawdd i'r croen a baratowyd, yn sychu ac yn creu ymddangosiad stociau unrhyw gysgod ar y coesau benywaidd. Yr hyn sy'n arbennig o gyfleus mewn tywydd poeth i'r rhai sy'n gweithio yn y swyddfa ac sy'n gorfod cydymffurfio â'r cod gwisg.
Yn anelu at ddod yn berchen ar goesau moethus, a fydd yn achosi edmygedd mewn dynion ac yn ofid menywod, bydd angen gweithio'n galed. Fodd bynnag, bydd y canlyniad yn sicr, os gwelwch yn dda, oherwydd bydd coesau cudd, hwyliog a hardd yn caniatáu i chi wisgo'r gwisgoedd mwyaf trawiadol a fydd yn pwysleisio urddas arall y ffigwr lleis. Ac mae hyn yn golygu na fyddwch byth yn aros heb sylw.