I gychwyn, mae angen i chi fod yn amyneddgar, ac yn gam wrth gam i gwrdd â'r delfrydol. I gywiro siâp eich coesau, efallai y bydd angen i chi ddechrau dawnsio, dylai ymarferion corfforol helpu hefyd. Does dim byd yn amhosibl.
Curvature y coesau
Am flynyddoedd lawer, mae menywod wedi wynebu problem coesau crwm. Mae'r diffyg hwn yn golygu llawer o gymhleth i'r ferch a'r anghysur. Mae meddygon yn creu categori o siapiau traed. Hyd yma, mae:
- siâp delfrydol y coesau (yn y sefyllfa sefydlog y mae'r pengliniau'n cyffwrdd â'i gilydd, a'r esgyrn ffêr hefyd);
- Siâp X (mae pengliniau'n cyffwrdd â'i gilydd, ond nid ffên);
- O siâp O (gyda'r ffênau mewn cysylltiad â'i gilydd, ond dim pen-gliniau, mae gan y coesau siâp y llythyr O);
- cytbwys (sydd wedi ei ddatblygu'n anghywir (oherwydd bod cyhyrau wedi'u datblygu'n anghywir mewn rhai rhannau o'r droed, felly mae'r coesau'n ymddangos yn grwm).
Gall cwymp ffug y coesau gael ei achosi gan ddwysedd rhy drwm neu ddifrifol. Weithiau mae'n digwydd bod dosbarthiad anwastad o feinwe gludadwy. Dim ond dau opsiwn sydd ar gael i gywiro cromlin y coesau. Mae llawdriniaeth blastig yn ffordd gyflym ac effeithiol. Bydd dull mwy tynedig a hir yn ymarferion corfforol. Ond mae'n ddiogel. Ni all ymarferion bob amser helpu. Ac yna'r unig ffordd allan yw llawfeddygaeth orthopedig neu blastig.
Llawfeddygaeth plastig
Er mwyn sythu'r coesau bydd yn rhaid iddo wneud y llawdriniaeth. Gelwir llawfeddygaeth plastig kruoplastika. Mae'n effeithiol mewn cylchdro ffug. Cynhelir y llawdriniaeth hon ar gyfer menywod ac ar gyfer dynion. Gan ddefnyddio'r llawdriniaeth, perfformir cywiro'r lloi.
Dim ond dau ddull o gynnal kerostomi yw - gan ddefnyddio mewnblaniadau a lipoffio. Fel arfer dewiswch lipoffio. Mae'r gyfrol angenrheidiol yn cael ei ffurfio o gelloedd braster y claf ei hun, caiff ei bwmpio allan o'r rhanbarth abdomenol. Mae'r dull hwn yn addas ar gyfer pobl sydd â gorgyffwrdd ychydig o goes.
Y weithdrefn safonol yw plastig shin gyda chymorth mewnblaniadau. Mae'r llawfeddyg yn dewis mewnblaniadau yn unigol ar gyfer siâp coesau'r claf. Plastikazanimaet ychydig amser, tua awr. Mae criwiau ar ôl y llawdriniaeth bron yn anweledig. Mae adferiad yn pasio mis a hanner. Ar ôl adsefydlu, mae'n bosibl dychwelyd i'r bywyd arferol.
Dawnsio yw bywyd
Nid coesau caled hardd yn freuddwyd yn unig. Nawr gyda dawnswyr cymorth, gallwch chi gael canlyniadau rhagorol. Yn ystod y blynyddoedd diweddar, mae llawer o raglenni arbennig ar gyfer pobl â choesau cam wedi ymddangos. Mae'n well dewis dawns chwaraeon neu hip-hop. Er bod meddygon yn argymell gwneud dawns deintyddol. Maent yn rhoi'r pwysau mwyaf i'r coesau. Y prif beth yw diwydrwydd a gwaith. Drwy beidio â'i ymarfer, gallwch gyflawni canlyniadau da.
Yr ymarferion coes gorau
Un o'r ffyrdd effeithiol o gywiro siâp y coesau yw ymarferion corfforol. Hyd yn hyn, gall hyfforddwr da wneud set arbennig o ymarferion yn hawdd ar gyfer cyhyrau'r coesau. Mae angen ymgynghori â'r hyfforddwr fel y bydd ef neu hi yn gwneud y rhaglenni hyfforddi. Gall ymarferion o'r fath gael eu perfformio gartref. Y peth pwysicaf yw bod yr ymarferion yn cael eu cyfrifo ar yr holl goesau. A dim ond hyfforddiant rheolaidd fydd yn helpu i gyflawni'r canlyniad.
Cymhleth o ymarferion ar gyfer sychu'r coesau
Rhaid i ymarferion gael eu perfformio'n rheolaidd i gyflawni'r nod. Wedi'r cyfan, mae'n rhaid i bawb sy'n breuddwydio o goesau hardd a llyfn ddechrau hyfforddi. Dewch i ni.
Felly ble i ddechrau? Mae angen i chi glymu'ch coesau mewn tri lle. Ydw, clymwch hi i fyny. Mae'n well gwneud hyn gyda brethyn meddal, er enghraifft, sgarff. Mae angen cysuro a sythu'ch coesau. Yn ôl heb blygu dylech geisio ymestyn allan â gwthio dwylo. Mae'r ymarfer hwn yn helpu'r pelvis i ailadeiladu mewn sefyllfa arall. Mewn ychydig wythnosau byddwch yn gallu clywed clic, mae hyn yn normal.
Mae'r asgwrn cefn yn chwarae rhan bwysig wrth sythu'r coesau. I gael canlyniadau da, mae angen i chi chwysu. Mae teithiau'n helpu'r mater anodd hwn. Mae angen hongian yn fwy aml arno, ond mewn unrhyw achos, neidio'n sydyn. Er eich bod yn hongian, mae'r asgwrn cefn yn ymestyn yn dda, a phan fyddwch chi'n neidio, daeth yn ei le.
Mae'n ymddangos bod dawnsio bol yn hyrwyddo "chwyddo" y pelvis. Gallwch ymweld â dosbarthiadau dawns. Neu dechreuwch astudio gwersi fideo, sydd ar y Rhyngrwyd yn fawr iawn. Mae gan dawnsfeydd dwyreiniol effaith gadarnhaol ar y corff.
Ar gyfer yr ymarfer nesaf, mae angen ichi ddod yn droed noeth. Mae'r coesau'n rhoi ychydig yn ehangach na'r ysgwyddau. Nawr crwydro i lawr 8-10 gwaith. Dros amser, sgwatio i'w wneud ar sanau. Cynyddu'r nifer o weithiau i 20.
Gadewch i lawr ar y cefn. Gyda'n traed yn plygu ar y pengliniau, gwasgwn y siambr arteithio a'i wasg am 15 eiliad. Ymarferwch 10 gwaith mewn 5-10 eiliad.
Er mwyn ei gwneud hi'n fwy hwyl i wneud ymarferion, mae'n werth cynnwys cerddoriaeth rythmig. Cyn i chi ddechrau hyfforddi gyda'r ymarferion hyn, mae'n werth ymgynghori ag hyfforddwr neu feddyg. Y peth gorau yw bod y rhaglen hyfforddi yn arbenigwr cymwysedig.