Sut i wneud tylino ar droed: techneg, fideo

Coesau, traed a chefn - y rhannau hynny o'r corff sydd â chrynodiad uchel o derfyniadau nerfau ac mewn egwyddor, gydag unrhyw massage, yr ardaloedd hyn sy'n derbyn y mwyaf o sylw. Gall fod llawer o broblemau: dyddodiad halwynau, cylchrediad gwaed annigonol, chwyddo, ac yn y blaen. Mae pob un yn arwain at yr un canlyniad - mae gwahanol glefydau megis scoliosis, osteochondrosis, os ydych chi'n cymryd gwythiennau amrywiol (yn enwedig i fenywod) - coesau neu nifer o broblemau gydag organau mewnol - traed. Er mwyn osgoi hyn neu o leiaf leihau'r amlygiad o salwch, gwella iechyd, ymlacio, ac nid oes cyfle i fynd i'r parlwr tylino, yna gallwch ddysgu sut i wneud tylino traed, traed a chefn yn y cartref.

Tylino traed: paratoi

Er mwyn dechrau'r tylino, mae angen i chi gefnogi'r ail hanner neu'r perthnasau. Gallwch chi wneud y sesiwn eich hun, ond ni fydd yn dod ag unrhyw effaith ymlacio yn llwyr a dim ond cynyddu nerfusrwydd. Yn yr achos hwn, does dim rhaid i chi aros am effaith therapiwtig dda. Mae gweithdrefn glasurol arferol wedi'i gynllunio ar gyfer dau.

Ar gyfer y sesiwn bydd angen:

• Olew tylino yn ôl eich disgresiwn eich hun (cnau coco, olewydd, ac ati);
• Aromassives;
• Cerddoriaeth Calm;
• Tywel neu wisgo cynnes (yn enwedig yn wir yn ystod hydref y gaeaf);
• Lle cyfleus (soffa heb gefn, gwely) y gall perfformiwr sesiwn fynd ati i unrhyw barti;
• Hwyliau da.

Tylino cyhyrau a choesau gastrocnemius: fideo, techneg

Nid oes unrhyw beth anodd o ran sut i wneud tylino traed gartref. Defnyddiwch yr awgrymiadau canlynol:

• Mae'r weithdrefn yn dechrau gyda chymhwyso unffurf o olew ar y croen. Dylai'r symudiadau fod yn hawdd, yn araf, nid yn rhyfeddol;
• Mae olew Rasterev, symudiadau dwfn tawel dwylo, gyda chymorth palms, yn perfformio'r weithdrefn o malu. Dylai barhau o leiaf 5-7 munud;
• Y nesaf yw hwyluso pwysau, symud i stroking. Yn yr achos hwn, rhaid lleihau grym dylanwad. Perfformio 3-5 munud;
• Mashing yw'r broses nesaf. Mae ffosydd a phiall yn gwasgu'r croen yn y plygu ac yn sythio allan am 7-8 munud;
• Gwnewch gais am y dechneg taro: gydag ymyl eich llaw, a hefyd rhowch eich dwylo ar y traed;
• Er mwyn ysgafnhau'r croen, ar y diwedd eto perfformiwch strôc ysgafn.

Dylai'r holl symudiadau wrth amlygu'r cyhyr gastrocnemius gael eu perfformio o'r gwaelod (o'r sodlau) i fyny, ar gyfer y draeniad lymff. Am ragor o fanylion, gweler y fideo tylino o gyhyrau gastrocnemius. I weld y fideo, dilynwch y ddolen hon.

Sut i wneud yn iawn tylino yn ôl gartref a choesau: fideo

Gall yr effaith ar y cefn gael ei berfformio gan dwsinau o ddulliau clasurol a'r un nifer o ddulliau egsotig. Mae'r un peth yn berthnasol i'r coesau. Mae popeth yn dibynnu ar y canlyniad y mae'r claf am ei gael: rhyddhad straen, triniaeth, atal, ac ati. Fodd bynnag, yn y cartref, mae'n well gwneud technegau ymlacio.

Defnyddiwch y wybodaeth a enillir trwy wneud tylino traed, traed a chefn yn y cartref a rhoi pleser i'w gilydd.