Mae rhai newidiadau ffisiolegol yn y corff benywaidd, yn enwedig twf y groth, yn achosi gwasgu organau penodol - y coluddyn a'r stumog. Yn hyn o beth, dylai menyw beichiog gymryd bwyd mewn darnau bach gydag amlder cynyddol.
Yn ystod misoedd cyntaf beichiogrwydd, dylai menyw gymryd bwyd 5 gwaith y dydd, gan gynyddu amlder hyd at 7 gwaith yn ail hanner y tymor.
Mae yna gynllun cyfrannol ar gyfer dosbarthu maetholion. Er enghraifft, dylai 30% ohonynt fod ar gyfer brecwast, 40% ar gyfer cinio, 10% ar gyfer byrbrydau a 20% ar gyfer cinio. Mae bwyd i ferched beichiog yn ystod y misoedd cyntaf yn cael ei ddosbarthu mewn ffordd sy'n cymryd cig, pysgod a grawnfwydydd yn ystod hanner cyntaf y dydd am fwyd. Ac yn y prynhawn, gall y diet gael ei wanhau gyda chynhyrchion llaeth sur, yn ogystal â llysiau ffres a chynhyrchion eraill o darddiad planhigyn.
Ni argymhellir bwyta'n union cyn amser gwely, digon i wrthsefyll seibiant o 2 awr, gan atal casglu braster. O'r maeth cytbwys ac o ansawdd uchel, mae cyflwr iechyd y ferch feichiog yn gyffredinol yn dibynnu ar ddatblygiad arferol organeb y plentyn sydd heb ei eni. Gellir achosi datblygiad cymhlethdodau sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd, fel tocsocsis, gwythiennau amrywiol, rhwymedd systematig gan faeth amhriodol a chytbwys. Mae defnyddio fitamin C, yn lleihau'r risg o wythiennau amrywiol.
Mae bwyta bwydydd sy'n cynnwys haearn, yn helpu i atal anemia rhag digwydd. Mae cynnydd llyfn mewn pwysau, nid spasmodig, yn nodi cwrs beichiogrwydd cywir a diet cytbwys o fenyw feichiog.
Mae newidiadau pwysau mawr, i gyfeiriad gostyngiad neu gynnydd, yn nodi presenoldeb annormaleddau. Mae maeth annigonol, yn ogystal â'i gormodedd, yn cyfrannu at ddatblygiad y ffetws a'r tebygolrwydd o gaeafu posibl. Mae marciau estyn a chriw yn ganlyniad i bwysau gormod o fenyw feichiog.
Er mwyn rheoleiddio pwysau, mae angen i chi ei wybod. At y diben hwn, mae angen i chi brynu graddfeydd llawr a phwyso bob dydd, gan ysgrifennu'r dangosyddion mewn llyfr nodiadau. Bydd y wybodaeth sydd ar gael yn caniatáu i fenyw beichiog reoleiddio pwysau yn annibynnol. Ystyrir y dylai menyw beichiog yn ystod y tri mis cyntaf ennill tua 1500 gram o bwys, ac yn y tair hyd at 5 kg nesaf, ychwanegwyd 4 kg yn y tri mis diwethaf.
Mae angen ystyried nodweddion unigol pob menyw. Os oedd y fam disgwyliedig yn gaeth cyn beichiogrwydd, felly mae'n angenrheidiol ychwanegu 800 gram, 2400 gram yn yr ail fis a tua 2 kg yn ystod y tri mis cyntaf yn ystod y tri mis cyntaf o'r cyfnod ymsefydlu.
Os oes gan fenyw beichiog gynnydd sylweddol mewn pwysau, mae angen iddi leihau'r braster a ddefnyddir, gan ddefnyddio bwydydd calorïau isel.
Beth bynnag fo'r diet a argymhellir, dylai menyw dderbyn cymaint o elfennau maethlon â phosibl i gael digon i ddau. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y dylai menyw ar un pryd bwyta dogn dwbl o fwyd.
Yn y diet ar gyfer menywod beichiog yn ystod y misoedd cyntaf, dylid paratoi bwyd o gynhyrchion ffres yn unig, gan fod yr elfennau niweidiol sy'n bresennol mewn bwydydd gwyllt yn cael mwy o effaith ar y plentyn sydd heb ei eni nag ar y fenyw feichiog.
Er mwyn osgoi hyn, mae angen ffrio cig neu goginio'n drylwyr, eithrio'r defnydd o wyau amrwd, a'u coginio am o leiaf 10 munud. Frych neu goginiwch bysgod am sawl awr. Peidiwch â chaniatáu bwydydd sy'n cynnwys elfennau cemegol niweidiol i ddeiet menyw feichiog. Ar gyfer gweithrediad arferol y coluddyn, mae angen cymryd graean o falu mawr sy'n cyfrannu at ryddhau slags oddi wrth y corff benywaidd yn amserol. Mae cydbwysedd llym o drin proteinau, fitaminau ac elfennau olrhain yn arbennig o bwysig yn y 14 wythnos gyntaf, pan fydd y plentyn yn datblygu organau a systemau allweddol - y galon, yr arennau, yr afu. Fel arall, efallai y bydd gan y plentyn siawns o aflonyddwch wrth ffurfio'r esgyrn asgwrn, yn ogystal â chlefyd y galon. Yn ystod y dydd, yn ystod y tri mis cyntaf o feichiogrwydd, dylai corff menyw dderbyn 100 gram o brotein, 350 g o garbohydradau a 75 gram o fraster trwy gydol y dydd. Erbyn chwe mis, mae'r plentyn yn dechrau ffurfio ymennydd, sy'n gofyn am fwy o calorïau uchel, wedi'i gyfoethogi gyda llawer o gynnyrch protein. Y deunydd pwysicaf wrth adeiladu corff y plentyn yw protein, lle mae ffurfio'r placenta, y gwaed a'r gwrthgyrff yn digwydd. Mae'r defnydd isel o fwydydd protein yn effeithio ar y perfformiad, yn lleihau imiwnedd.
Cig, llaeth, pysgod, wyau - ffynhonnell eithriadol o brotein o darddiad anifeiliaid. Mae cnau, reis, gwenith a nifer o goesgeiriau yn cynhyrchu protein llysiau. Mae ffurfio system nerfol y babi yn y dyfodol yn dibynnu ar faint o garbohydradau mewn bwydydd sy'n cael eu trawsnewid yn glwcos. Llysiau, pasta, bara, blawd ceirch, reis yw'r prif ffynonellau o garbohydradau.
Gall y defnydd o garbohydradau syml, sydd wedi'i gynnwys mewn bwydydd melys, gyfrannu at ddigwyddiadau adweithiau alergaidd yn y plentyn anfantais. Mewnlif o siwgr i'r corff, gallwch sicrhau bod suddiau a ffrwythau'n cael eu bwyta. Mae arbenigwyr yn argymell cael gwared â diet menyw feichiog, yn enwedig yn ystod misoedd cynnar beichiogrwydd, cacennau a siocled. Dylai'r swm o garbohydradau a ddefnyddiwyd fod o fewn 60% o gyfanswm nifer y calorïau. Mae pawb yn gwybod bod y corff dynol yn 80% o ddŵr, felly mae'n bwysig bod y fam yn y dyfodol yn cymryd dŵr yfed glân a ffres sy'n cynnwys rhestr o fwynau ac elfennau olrhain yn ei restr yn ei restr.
Yn ystod y dydd, dylai menyw beichiog ddefnyddio hyd at 2.5 litr o hylif.
Mae bron i hanner y gyfrol hon yn disgyn ar fwyd, a dylid hefyd ei ystyried. Fel rheol, yn ystod misoedd cyntaf beichiogrwydd mae menyw yn datblygu tocsicosis a chwydu. Mae ei gorff yn colli hylif. Gyda cholli hylif yn y corff, gellir gwneud iawn am y diffyg ohono trwy yfed tua 200 ml o ddŵr bob dydd. Gwneud cais sudd neu ddŵr, yn ddelfrydol heb nwy.
Felly, yn crynhoi, dylid dod i'r casgliad bod ar gyfer menyw feichiog, yn enwedig ym misoedd cyntaf beichiogrwydd, mae'n bwysig bwyta bwyd o safon, wedi'i baratoi gan gynhyrchion ffres. Dylai'r bwyd fod yn gytbwys, sy'n cynnwys yn ei gyfansoddion fitaminau, mwynau, proteinau, carbohydradau ac elfennau olrhain. Mae hyn i gyd, ar y cyd â ffordd o fyw iach, yn sicr o arwain at ddatblygiad arferol y plentyn sydd heb ei eni a bydd yn cynnal cyflwr corfforol y fam sy'n ddisgwyliedig mewn ffurf berffaith, yn hyrwyddo datblygiad normal y babi yn y dyfodol a chynnal cyflwr ffisegol y fenyw yn y norm.