Sut i golli pwysau am wythnos yn 5,7,10 kg a glanhau'r stumog yn y cartref heb niwed i iechyd - diet ac ymarfer corff ar gyfer colli pwysau cyflym

Os ydych chi'n credu bod yr ystadegau, 7 diwrnod yw'r cyfnod mwyaf galwedig o bob math o arbrofion colli pwysau. Nid yw'r term yn rhy ddiflas, ond mae'n ddigonol i ddisgwyl canlyniad amlwg yn isymwybod. Ac nid oes angen tynhau i fodolaeth hanner-sudd mewn cyd-gysylltiad agos â dwsinau o ymarferion cymhleth. Ymhlith y diet mono a newyn gwyrthiol, gallwch ddod o hyd i systemau maeth rhesymegol sy'n eich galluogi i fwyta'n dda ac ar yr un pryd yn colli 5-7 kg yn gyflym yn y cartref. Ac os ychwanegwch at fwyd rheolaidd yn aml yfed, cysgu cryf a ffordd o fyw egnïol - bydd yn bosibl cael canlyniad syfrdanol am 1-2 wythnos heb niwed i iechyd. Mwy am sut i golli pwysau am wythnos o 5 kg a chael gwared â'r stumog casáu, darllenwch ymlaen.

Sut i golli pwysau yn gyflym mewn wythnos yn y cartref: awgrymiadau defnyddiol

I golli pwysau cyflym am synnwyr o wythnos, mae angen i chi ddewis deiet effeithiol, yn ddelfrydol i'ch corff. Ar yr un pryd, nid dim ond y pwysau a gollwyd, ond hefyd y gallu i gadw'r canlyniad heb niwed i iechyd yw'r dangosydd effeithlonrwydd. Ac ers i'r terfynau amser ar gyfer colli pwysau fod yn gyfyngedig, mae'r prif dasg yn disgyn "ar yr ysgwyddau" y diet dyddiol. Gweddill y penderfyniadau rhesymol - chwaraeon, normaleiddio trefn y dydd, ac ati. - ni fydd y rhan fwyaf tebygol o gael amser i weithio. Bydd colli pwysau yn gyflym am wythnos yn y cartref yn helpu un o dri phrif ffordd:

• Lleihad ysgafn yn nifer y galorïau . Os yw'r corff yn derbyn yr isafswm ynni, ac yn bwyta'r cyn, mae rhyddhad cyflym o fàs braster yn dechrau. Yn anffodus, mae'r dull hwn yn gweithio "ar wisgo a chwistrellu", ac ar ôl dychwelyd i'r diet arferol, mae cilogramau yn cynyddu gyda diddordeb.
• Defnyddio'r cynhwysyn "hud" . Mae dietau monodiet a hyd yn effeithiol, ond yn anodd o safbwynt seicolegol. Os na all rhywun fwyta reis wedi'i stemio bob dydd a moron wedi'i gratio, yna bydd y cyfathrebiad tebyg arall mewn tri diwrnod yn arwain at wres gwyn.
• Gweithgarwch prosesau cemegol yn y corff . Ystyrir ymyriad cymwys mewn metaboledd yw'r ffordd fwyaf effeithiol a diogel o golli pwysau yn y cartref mewn 1-2 wythnos. Mae canlyniad "Minus", a achosir gan faeth protein, yn parhau â'r hiraf, gan ei fod yn eithrio'r posibilrwydd o golli màs cyhyrau yn lle adneuon brasterog.

Argymhellion ychwanegol ar gyfer colli pwysau yn gyflym a diogel yn y cartref

I ddewis diet i'w ymddiried yn hanner y frwydr. Mae yr un mor bwysig i ddilyn y rheolau sydd yr un mor addas ar gyfer unrhyw ffordd i golli pwysau. Gan anwybyddu argymhellion ychwanegol ar gyfer colli pwysau yn gyflym a diogel yn y cartref, mae'n debyg na fyddwch yn llawenhau yn eich myfyrdod yn y drych wythnos yn ddiweddarach.

1. Dysgwch wahanu archwaeth o synnwyr gwirioneddol o newyn. Gall Blas fod yn gydymaith cyson, ond i fodloni'r teimlad o newyn ar amserlen;
2. Bwyta cyfrannau bach, coginio'n ofalus ar fwyd;
3. Bwyta 4-5 prydau y dydd am 150-200 g;
4. Eithrio rhag deiet bwydydd brasterog a ffrio. Mae cig a physgod yn bwyta wedi'i ferwi. Llysiau - amrwd neu wedi'u stiwio;
5. Yfed digon o ddŵr. O leiaf 1.5-2 litr y dydd;
6. Gwrthod y rhan fwyaf o garbohydradau ysgafn a braster o blaid cydrannau protein;
7. Peidiwch â bwyta o flaen y teledu. Gan gymryd diddordeb mawr mewn gwylio teledu a ffilmiau, rydych chi'n bwyta mwy nag sy'n angenrheidiol;
8. Pwyso eich hun bob bore. Nid oes dim yn ysgogi canlyniad gwell ar y sgrin raddfa.

Pa mor hawdd yw cael gwared â'r stumog a cholli pwysau o 5-7 kg mewn un wythnos

Hudey mewn cyfnod byr, mae'n werth parchu cyfreithiau'r corff. Mae meinwe braster yn cael ei rannu ar gyfradd benodol, ac mae torri hyn eisoes yn anniogel i'r corff. Wrth gwrs, gallwch chi ollwng 5-10 kg yr wythnos oherwydd màs cyhyrau a'ch iechyd eich hun. Ond a yw'n werth chweil? A yw'n well rhoi sylw i nodweddion y corff, eithrio bwydydd gwaharddedig ac ychwanegu at y diet â symbylyddion? Felly, bydd y pwysau gormodol "yn gadael" yn gyfartal, sy'n eithrio ymddangosiad nifer o farciau estyn, sagging y croen ac, yn bwysicaf oll, yr effaith gryno ddilynol "wrth gefn". Rydym yn argymell i chi ddarllen rhaglen addysgol fer ar ba mor hawdd yw dileu'r stumog a cholli pwysau o 5-7 kg mewn wythnos.

Mae rheolau colli pwysau hawdd a chyflym tua 5, 7 kg yr wythnos heb ddeiet sioc, dail bol

Gan ymdrechu i golli pwysau yn gyflym ac yn hawdd heb ddeiet sioc, mae'n werth rhoi'r gorau i'r cynhyrchion mwyaf niweidiol:

• diodydd melys
• taen o blawd gwyn
• mayonnaise a chysglod
• pysgod brasterog a chig
• cacennau, hufen iâ, cacennau
• caws
• coffi ac alcohol
• brasterau artiffisial
• cynhyrchion lled-orffen - selsig, selsig, twmplenni, nwyddau tun

Ar yr un pryd, rhaid cynnwys rhai cynhyrchion yn y diet:

• ffrwythau heb eu siwgr a llysiau tymhorol
• cig braster isel a physgod
• cnau a ffrwythau sych
• grawnfwydydd grawn cyflawn
• wyau
• cynhyrchion llaeth di-fwyd
• olew llysiau
• llysiau deiliog a llysiau gwyrdd
• te gwyrdd

Dylai prydau bwyd yn ystod yr wythnos fod yn ffracsiynol, o leiaf 4-5 gwaith y dydd am 200 g ar y tro. Rhaid inni beidio ag anghofio am y balans dŵr. Am ddiwrnod mae'n werth yfed o leiaf 1.5-2 litr o ddŵr yfed glân. Nid yw sudd, te a gwenyn yn cael eu cyfrif. Gwneir cyfrifiad y norm dŵr dyddiol yn y gyfran: 30 ml x 1 kg o bwysau. Ar gyfer colli pwysau hyd yn oed yn haws ac yn gyflymach yn ystod yr wythnos, gallwch ymarfer ymarferion syml a gweithrediadau cardio.

Sut i golli pwysau am wythnos o 10 kg heb niwed i iechyd: adolygiadau o ddeietau a chanlyniadau

Mae sefyllfaoedd lle mae cael gwared â 10 bunnoedd ychwanegol yn gyflym a chael gwared ar y bol mewn un wythnos yn angenrheidiol. Mewn eiliadau o'r fath, ymddengys bod yr achub yn unrhyw ddeiet sydd wedi cronni adolygiadau gwastad o gynghorwyr prawf dewr. Ac os yw'r dadleuon o reswm yn cwympo yn erbyn cefndir o awydd bywiog i gywiro'r ffigur, mae'n werth chweil o leiaf gyda meddwl i ddelio â dewis diet deietegol. Nid yw'n hawdd colli pwysau mewn un wythnos am 10 kg heb niwed i iechyd. Mae cyflymu yn llawn gordewdra ddilynol, gwrthod carbohydradau - dirywiad mewn cryfder, a diet mono - gastritis cronig. Rydym yn awgrymu eich bod chi'n adolygu'r rhestr o ddeietau cymharol ddiogel yn ôl adolygiadau defnyddwyr, sy'n eich galluogi i golli pwysau o 5-10 kg o fewn wythnos, heb achosi niwed i iechyd byd-eang.

Deiet 5 uchaf ar gyfer colli pwysau yn hawdd ar 10 kg am 7 niwrnod heb niwed i iechyd

• Deiet y gwenith yr hydd . Yr egwyddor yw bwyta gwenith yr hydd stêmog bob dydd ar gyfer brecwast, cinio a chinio. Mae halen ac olew wedi'u heithrio. Mae cynhwysyn ychwanegol yn kefir braster isel (heb fod yn fwy na 1.5 litr y dydd). Yr uchafswm "plym" gwarantedig - 1 kg y dydd.
• Deiet Wythnosol Siapaneaidd . Hyd 7 diwrnod. Mae pob dogn a phrydau wedi'u trefnu erbyn yr awr a thrwy gram.
• Deiet Kefir . Am wythnos mae angen bwyta kefir braster isel, llysiau amrwd, bridd cyw iâr. Mae cyflwr gorfodol yn amserlen yfed rheolaidd. Posibl "plym" - 6-10 kg
• Deiet Estonia Cyflym . Am saith diwrnod gallwch fwyta un cynhwysyn y dydd. Hynny yw: 1 diwrnod - 6 wyau wedi'u berwi, 2 ddiwrnod - 1 kg o gaws bwthyn braster isel, 3 diwrnod - 300 g o ffiled cyw iâr, 4 diwrnod - 300 g o reis wedi'i ferwi; Diwrnod 5 - 6 tatws "mewn lifrai", 6 diwrnod - 1 kg o afalau, 7 diwrnod - 1.5 litr o kefir. Er mwyn peidio â adennill y pwysau a ddiddymwyd yn syth, argymhellir gadael y diet yn raddol, gan ychwanegu bwydydd newydd i'r diet.
• Deiet "Dim cinio" ar gyfer colli pwysau hawdd 5 kg yr wythnos . I gael gwared â phuntiau 3-7 ychwanegol, rhaid i chi ymatal rhag cinio o fewn 7 niwrnod. Dylai'r pryd olaf gael ei gynnal heb fod yn hwyrach na 18.00.

Deiet sioc "Collwch bwysau o 7-10 kg am wythnos!"

Y cymhleth mwyaf eithafol yw gwrthod bwyd yn gyfan gwbl o blaid te arbennig o gartref. Mae'r deiet sioc "Colli pwysau o 7-10 kg yr wythnos" yn frwydr anodd ar gyfer ffigwr cann. Am saith diwrnod, dim ond diod llaeth yw'r rheswm dyddiol mewn ffurf poeth neu oer (yn y swm o ddim mwy na 5-7 cwpan y dydd). Ar gyfer ei baratoi 1 llwy fwrdd. mae'r dail te yn cael ei dywallt mewn thermos gwydn gyda llaeth poeth braster isel ac yn mynnu am o leiaf 30 munud. Yn achos aflonyddwch bychan yng ngwaith y system cardiofasgwlaidd neu dreulio, dylid rhoi'r gorau i ddiet eithafol neu gael ei ddisodli gan opsiwn mwy ffyddlon. Er enghraifft, kefir mono-diet neu "6 petal" cymhleth.

Canlyniad colli pwysau saith diwrnod cyflym o 10 kg

Yn fwyaf aml, mae colli pwysau cyflym o 7-10 kg yn achosi dim ond siom. Y rheswm dros hyn yw system naturiol llosgi braster. Y parthau cyntaf "tenau" gyda braster rhydd - cist ac wyneb. A dim ond wedyn - y mwgwd, cluniau, dwylo a stumog. Am wythnos, nid yw'r olaf yn cael amser i golli pwysau, a bydd yr effaith derfynol yn ddramatig yn wahanol na'r disgwyl. Gall cymorth yn y mater hwn ymarfer a chyfleusterau tylino ar gyfer ardaloedd problem. Maent yn cynyddu llif y gwaed, sy'n golygu - cyflymu llosgi braster.

Sut i golli pwysau am wythnos heb ddeiet - rhestr o'r ymarferion gorau

Nid yw'r awydd i golli pwysau mewn wythnos heb ddeiet yn codi ynddo'i hun. Yn fwyaf tebygol, mewn 7-10 diwrnod mae cynllun gwych yn cael ei gynllunio: cyfarfod hir ddisgwyliedig, gweithgor corfforaethol, cyfarfod o raddedigion neu daith i'r arfordir azure. Mewn unrhyw un o'r sefyllfaoedd hyn, rydych chi am edrych ar bob 100. Mae'n awydd eithaf rhesymegol a chyfiawnhad. Felly, mae'n rhaid i'r ffyrdd o'i weithredu fod yn rhesymol a digonol hefyd. Weithiau, yn hytrach na dwsin o ddeietau aflwyddiannus ac anniogel, mae'n well dewis un set o ymarferion sy'n hyrwyddo colli pwysau effeithiol am 1 wythnos.

Set fyr o effeithiol o ymarferion ar gyfer colli pwysau cyflym am 1 wythnos

I'r rheini y mae holl feysydd y corff yn ymddangos yn "broblemus", gwnaethom y set ganlynol o ymarferion. Bydd yn sicr yn helpu i gael gwared â nid yn unig y bunnoedd ychwanegol yn gyflym, ond hefyd gan y centimetrau a gasglwyd.

1. Tynnwch yr abdomen. Rhowch eich traed i led eich ysgwyddau, rhowch eich dwylo tu ôl i'ch pen. Lean, gan gyffwrdd yn ail penelin chwith y pen-glin cywir, yna penelin dde y pen-glin chwith. Ewch yn ôl i'r man cychwyn a cheisiwch eto. Ydy 2 yn ymagweddu 20 gwaith. Yn y sefyllfa dueddol, blygu'ch pengliniau. Rhowch eich dwylo tu ôl i'ch pen. Ar anadlu, daliwch eich anadl a chodi'ch ysgwyddau a'ch llafnau ysgwydd oddi ar y llawr. Daliwch yn y swydd hon am 5-10 eiliad. Dychwelyd i'r safle cychwyn. Ydy 2 yn ymagweddu 20 gwaith.
2. Tynhau'r cluniau a'r morgrug. Eisteddwch ar ymyl y cadeirydd, cadwch y llyfr rhwng eich pen-gliniau. Gydag ymdrech, pwyswch y gwrthrych i lawr a'i gymryd am 30 eiliad. Ailadroddwch 3-4 gwaith. Rhowch eich traed i led eich ysgwyddau, eich breichiau i'r waist. Gwasgu'n araf ar stôl dychmygol, gan wthio'r mwgwd yn ôl a chodi'r corff ychydig yn ei blaen. Heb suddo i'r diwedd, dal am 5 eiliad. Yn araf codwch i'r safle cychwyn. Ydy 2 yn ymagweddu 20 gwaith.
3. Tynnwch y gyfrol ar y breichiau a'r cefn. Cymerwch yn nwylo dumbbells bach. Ar anadlu, blygu eich breichiau yn y penelinoedd, ar yr exhale - dadbwyso. A yw 2 yn ymagweddu 25 gwaith. Gwnewch bar ar bent neu ddwylo'n syth. Tynhau cyhyrau'r breichiau, yr abdomen, y cefn a'r llethrau. Daliwch yn y swydd hon am lai na 1 munud. Ydy 2-3 yn ymagweddu.

Sut i golli pwysau mewn wythnos o 5 neu 10 kg yw prif bryder merched a merched wrth ragweld digwyddiad pwysig. Yn ffodus, mae yna dwsinau o setiau o ymarferion sy'n helpu i lanhau'r stumog, yr ochr a'r asen yn ddi-oed yn ddi-oed. Ond weithiau heb ddiet yn y cartref ni all wneud. Yn yr achos hwn, rydym yn argymell eich bod chi'n astudio'r rheolau yn ofalus, yn arsylwi ar yr amodau ac yn rhoi sylw i adborth y rhai sy'n colli pwysau.