Eisiau colli pwysau, ond ddim yn gwybod sut i roi'r gorau i felys? Defnyddiwch amnewidiadau defnyddiol: stevia, mêl maple, surop agave neu artisiog Jerwsalem - byddant yn gostwng lefel y colesterol "niweidiol" ac nid ydynt yn eich gwobrwyo gyda phunnoedd ychwanegol. Ychwanegwch nhw i gludenni cartref wedi'u gwneud o flawd tywyll, candies ffrwythau sych, coctel aeron, blawd ceirch a chaws bwthyn.
Peidiwch ag anghofio am lai llysieuol ac aeron - maent yn cryfhau imiwnedd yn berffaith, yn rhyddhau clefydau catarrol ac yn helpu i ymdopi ag ennill pwysau tymhorol. Lemon / pomegranad gyda sinsir a mêl, afal gyda muscat neu sinamon, mochynenen gyda syrup neu fêl - arweinwyr amheuaeth o'r rhestr "hydref". Fodd bynnag, gallwch greu eich cymysgeddau te eich hun - wedi'u hamseru â mêl, gellir eu storio yn yr oergell am bythefnos.
Dylid cynnwys menyn yn y diet yn yr hydref a'r gaeaf - mae angen tyfu a chryfhau gwallt ac ewinedd, gweithrediad y system nerfol, cardiofasgwlaidd a threulio. Ni fydd 30 - 50 gram o olew y dydd yn brifo'r ffigur, ond bydd yn gwneud y croen yn feddal, ac yn swnllyd - yn sgleiniog. Peidiwch â hoffi olew yn ei ffurf pur? Cysylltwch â pherlysiau wedi'u torri neu lwy o fêl.
Peidiwch â esgeuluso'r ychwanegion bwyd sydd ar gael a naturiol - byddant yn gwella gwaith y llwybr treulio, yn puro'r croen, yn dirlawn y gwaed gydag elfennau olrhain gwerthfawr ac yn llenwi'r corff gydag egni. Ychwanegwch hadau fflam, sinsir wedi'i dorri, cilantro, powdr spirulina neu hadau sesame i salad, defnyddio persli, seleri, moron a beets, defnyddiwch pupur pinc a halen môr ar gyfer prydau ail-lenwi.