Yr hydref yw'r amser pan fydd y corff yn aml yn ymosod ar yr oerfel a'r ymladd. Bydd pum egwyddor o ffordd iach o fyw yn helpu i ymdopi â'r clefydau ac adfer imiwnedd gwan. Yn gyntaf oll, mae'n werth adolygu eich arferion bwyta eich hun. Mae maethegwyr yn argymell lleihau faint o garbohydradau a siwgr cyflym yn y diet, yn ogystal â pharchu'r diet, cymryd bwyd bob tair i bedair awr. Bydd yr ymagwedd hon yn lleddfu'r llwybr gastroberfeddol rhag gorlwytho ac yn cydamseru gwaith organau mewnol.
Rheoli straen yw'r ail gydran angenrheidiol. Osgoi sefyllfaoedd amser ac mae terfynau amser gwaith yn amhosibl, ond mae'n werth dysgu sut i ymateb yn dawel iddynt.
Mae breuddwydiad da yn axiom adnabyddus, ond ychydig iawn o bobl sy'n dilyn, fodd bynnag. Mae gorffwys tawel wyth awr yn helpu i "ailgychwyn" y corff am weithgaredd dyddiol effeithiol heb ddiffyg adnoddau hanfodol.
Mae cynhesu'r bore yn lleiafswm angenrheidiol ar gyfer preswylydd metropolis sy'n fwrw erioed: mae amser yn cymryd llawer, ond yn gyflym mae'n gwella tôn a hwyliau.
Ac, wrth gwrs, fitaminau ac olrhain elfennau yn y diet dyddiol: mêl, chwistrelliadau llysieuol, llyfniau aeron a llysiau tymhorol.