1. Peidiwch â amddifadu eich hun o gwsg . Rydych chi'n arfer eistedd o amgylch y teledu neu'r cyfrifiadur yn hwyr? Dyma'r rheswm cyntaf dros blinder cyson. Nid oes digon o oriau ar y corff i wylio'r teledu i ymlacio'n llawn yn y nos. Ychwanegwch at hyn y derbyniad o ddiodydd alcoholig, sy'n ein cyflwyno'n celf i mewn i gwsg. Mae'n ymddangos i ni ein bod ni'n gorffwys, ond mewn gwirionedd, ni all ein corff ymlacio'n dda ac yn ddiweddarach mae blinder cronig. Felly, ceisiwch ddewis trefn o'r diwrnod y gallech chi gysgu 8 awr llawn.
2. Dysgu i ymlacio.
Mae eich diwrnod gwaith mor brysur, mae gennych lawer i'w wneud, mae gennych lawer i'w wneud, ac wrth gwrs, nid oes hyd yn oed funud i eistedd i lawr ac ymlacio ... Yna, dechreuwch wneud y busnes mwyaf brys yn gyntaf pan ddaw i weithio. Bydd popeth arall yn aros. Ceisiwch gael gwared ar y gwyliad o'ch ymddangosiad, er mwyn peidio â'u hystyried. Rwy'n treulio fy mhenwythnosau gyda pherthnasau, ffrindiau, gyda'm gŵr, a cheisiwch beidio â gwneud dim. Myfyrdod yw dull gwych o ymlacio. Os nad ydych chi'n gwybod sut i fynd i mewn iddo, darllen llyfrau ezoteric, gwyliwch tapiau sain arbennig, neu fynd ar gyrsiau myfyrdod.
Ni allwch fyfyrio, dim ond egwyl fer, dywedwch, am ginio. Am ddim eich pennaeth o bob meddylfryd, ceisiwch ddal y tawelwch mewnol. Mae hefyd yn helpu i ymlacio proses o'r fath fel adlewyrchiad. Mae ychydig funudau yn edrych ar un pwynt, tawelwch eich ymennydd. Mae cyfweld yn dda iawn yn helpu i ganolbwyntio ar y materion sy'n weddill, i osod y pennaeth, i ymlacio llygaid o'r cyfrifiadur. Bydd gweddill bach mewn 15 munud yn codi tâl gydag ynni ac yn rhoi bywiogrwydd.
3. Dewiswch y bwyd cywir. Yn ein hoedran ni, rydym yn cael criw o gemegau gyda bwyd, nid yw'r aer yn lân iawn, mae'r dŵr y byddwn yn ei yfed yn llawn plwm. Nid yw'n rhyfedd ein bod ni wedi blino. Beth ddylwn i ei wneud? Dewiswch fwyd lle bo modd heb gadwolion. Prynwch purifier aer a hidlo dŵr. Cadwch offer cartref mewn lluniau i ffwrdd o'r gegin. Cyfyngu'ch hun mewn alcohol, mewn sigaréts, wrth ddefnyddio cyffuriau - mae llawer o tocsinau yn eu strwythur. Bob dydd, yfed 8 gwydraid o ddŵr.
4 Gwnewch ymarferion corfforol. Nid yw hanner awr o gymnasteg y dydd wedi brifo unrhyw un. Mae'r metaboledd yn cael ei weithredu, bydd yr holl galorïau a fwyta gyda bwyd yn troi'n egni. Bydd y gwaed yn derbyn mwy o ocsigen, a byddwch yn teimlo'n hyfryd ac yn egnïol. Bydd y corff yn dod yn ddal, a bydd y croen yn elastig.
5. Cynnal archwiliad o'r corff. Mae'n bosibl mai'r achos o blinder cronig yw anemia banal. Yn eich corff, does dim digon o haearn na fitamin. Ar 12, ac efallai bod gennych gyfnod profus. Gall achos anemia hefyd fod yn wlser stumog.
Rydym wedi blino oherwydd anghydbwysedd hormonaidd. Mae gwaith ein organau hefyd yn dibynnu ar hormonau. Ydych chi'n freakio'n gyson ac yn ennill pwysau, er gwaethaf y ffaith eich bod chi'n ceisio cadw deiet ac nad yw'n gor-wario? Felly, mae gennych fethiant yn y chwarren thyroid. Mae achos blinder a chwistrellu hefyd yn groes i swyddogaeth y chwarennau adrenal. Iselder yw un o achosion ein camdriniaeth. Mae meddyliau difrifol syfrdanol, amharodrwydd i weithredu a byw, oll oll yn arwain at dorri'r system nerfol ymreolaethol.
Nid yw meddygaeth wedi goresgyn blinder cronig eto, ond gallwch chi'ch helpu: yn aml gorffwys a chymryd fitaminau, ac nid oes unrhyw feddyliau anweddus!