Yn gyson, rwyf eisiau cysgu, byddwch chi'n flinedig yn gyflym, ni allwch ganolbwyntio ar waith, peidiwch â chael pleser o fywyd. Yn yr hen ddyddiau, gelwir y cyflwr hwn yn "lleithder" - dyma yw pan na all unrhyw beth ddigwydd ac ni fydd bob amser yn digwydd, byddwn yn goresgyn pwysedd gwaed isel gwael!
Materion teuluol
Mae llawer o ferched ifanc yn dioddef o wahaniaethu, ond mae'r rhan fwyaf ohonynt yn ystyried pwysedd gwaed isel eu natur arbennig eu hunain ac nid ydynt yn gwneud dim i'w godi, gan gysuro eu hunain nad yw rhywbeth is yn ddrwg yn y lleiaf. Nawr, pe bai'n cynyddu - yna beth arall!
Ni allwch wir roi sylw i'ch cyflwr os digwydd, er gwaethaf y ffigurau isel y mae'r tonomed yn ei ddangos, rydych chi'n teimlo'n hwyliog ac yn llawn egni. Yn yr achos hwn, yr ydym yn sôn am waharddiad ffisiolegol - amrywiad o'r norm sy'n digwydd, yn y prif, mewn athletwyr a'r rhai sy'n byw yn y mynyddoedd ac yn y de - yn yr un modd mae'r corff yn addasu i bwysau a gwres isel atmosfferig. Mae yna rai sydd wedi etifeddu pwysedd gwaed isel.
Eich gweithredoedd. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n dda, mesurwch y pwysau ddwywaith - yn y bore ac gyda'r nos ar yr un pryd cyn bwyta. Yn anffodus, mae hypotension yn eiddo annymunol dros y blynyddoedd i ddatblygu i fod yn orbwysedd, nad yw'n ymddangos yn y lle cyntaf. Rydych chi'n parhau i feddwl eich bod mewn clwb hypotonig, a phryd y byddwch chi'n teimlo'n wan, yfed coffi a gwneud llyswellt, ac mae'r pwysau eisoes mor uchel! Gall gwallau o'r fath fod yn gostus.
Mesur yn gywir
Y terfyn uchaf o bwysedd gwaed isel gwaed yw 140/90 (wrth fesur tŷ - 135/85), y terfyn is 100/60 mm Hg. Celf. Mae'r tonomed hefyd yn angenrheidiol ar gyfer gwrthdybiaeth oherwydd bod y pwysau a'r pwls yn ansefydlog yn y clefyd hwn. Yna mae rhythm y galon yn arafu, ac yna'n cyflymu. Mae gan tonometrau electronig y gallu i ddiagnosio arrhythmia - os bydd galon ysgubol yn ymddangos ar y sgrin, cysylltwch â meddyg.
Eich gweithredoedd. Ailadroddwch y mesuriadau mewn cyflwr dawel 3 gwaith ar gyfartaledd o 10 munud ar y ddwy law yn eu tro. Er mwyn barnu maint y pwysedd gwaed isel, mae angen y dangosyddion sydd agosaf at y norm arnoch: gyda thueddiad i wahaniaethu - yn uwch, i orchmwythder - ar is. Pwynt pwysig arall: bydd y ddyfais sydd â swyddogaeth benderfyniad awtomatig o gyfradd y galon yn yr hypotonic yn dangos tacycardia - rhythm cyflym y galon, er y gall y pwls fod yn normal (dim mwy na 70 o frasterau bob munud). Yn syml, pan nad yw'r gwahaniaeth rhwng y pwysedd uchaf (systolig) a phwysau is (diastolig) yn fach iawn, nid oes gan yr tonomed electronig amser i gyfrifo chwist y galon yn gywir. Felly, rheoli cyfradd y galon gyda band arddwrn electronig arbennig neu â llaw wrth atal golwg.
Fel eithriad
Os nad ydych chi'n ffan ac nid athletwr, ac yn eich teulu, ni chofiwyd unrhyw un am bwysedd gwaed isel, mae'n golygu na all fod yn norm i chi. Efallai bod gennych chi bibellau gwaed gwael (dystonia neurocirculatory trwy fath hypotonic), sy'n effeithio ar 80% o gleifion hypotonic. Ond efallai y bydd y rheswm mewn un arall, ac mae'n rhaid ei egluro.
Millimetr yn ogystal
Ydych chi'n yfed litr o de cryf a choffi du i gynyddu'r pwysau? Nid dyma'r ffyrdd gorau o ddatrys y broblem hon! Mae llawer o bobl eraill, yn fwy iach ac effeithiol.
Bwyta'n aml, ond ychydig byth. Peidiwch â gorliwio - bydd y gwaed yn tywallt i'r stumog ac fe fydd y pwysau'n gostwng hyd yn oed yn fwy.
Cael digon o gysgu! Os yw cwsg yn fyrrach nag 8 awr, bydd y pwysau'n tueddu i ostwng.
Peidiwch â neidio yn y bore ar gloch cloc larwm - efallai y bydd eich pen yn dizzy. Gwnewch ymarferion yn y gwely: ymestyn, troi wrth droed, troi 3 munud o bedal beic ddychmygol. Ac yna yn codi'n araf ac yn araf, gan ollwng ar y llawr cyntaf, ac yna'r goes arall.
Cymerwch gawod cŵn adfywiol (32-34 ° C). Ychydig funudau o dan ei gylchoedd rhyfeddol - ac rydych chi'n teimlo fel person gwahanol!
Dim rhenti a goramser - mwy o orffwys! Ac nid yn unig ar ôl gwaith, ond hefyd yng nghanol y dydd. Caewch eich llygaid, ymlacio a eistedd mewn cadair fraich am hanner awr.
Gyda dirywiad sydyn mewn cryfder, cwymp, gwnewch y canlynol: eistedd ar gadair, traed troedfedd ysgwydd ar wahân, croesi breichiau y tu ôl i'r pen. Cymerwch anadl ddwfn a llethr araf i'ch pen-gliniau (mor isel â phosibl). Yn syth, exhale yn sydyn. Ailadroddwch 3 gwaith.
Cymerwch 10-15 munud o baddonau hallt (40 gram o halen môr am 1 litr o ddŵr (2-34 ° C). Y cwrs - 12 o weithdrefnau.
Perlysiau yn lle coffi
Er mwyn cynyddu'r pwysau, cymerwch darn o berlysiau sy'n cynyddu pwysau: eucommia vulgaris, Manchu aralia, gwreiddyn ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, gwinwydd magnolia neu rhodiola rosea. Rhowch eu dail mewn te a'u hychwanegu at salad.
Cymysgwch wort Sant Ioan, gwreiddiau'r rhodiola rosea, criben y taldra, y serenam, y dail y gwartheg, a gwaed y gwaed-draenog (2: 4: 4: 3: 3).
Bydd cyfuniadau eraill yn dweud wrth y meddyg.
Sut i goginio? Arllwys llwy fwrdd o'r casgliad o wydraid o ddŵr berwedig, gadewch mewn thermos am 45 munud, straen a gwasgfa.
Cymerwch draean neu chwarter gwydr 2-3 gwaith y dydd am 25-35 diwrnod. Ar ôl 2 wythnos, gellir ailadrodd cwrs meddygaeth llysieuol.
Lleihau neu giwcymbr piclo?
Mae cyfres Arwyr y Gorllewin, fel rheol, yn dyfalu am eu beichiogrwydd ar ôl cyfres o gyflymdra a gwaethygu. Yn y sinema ddomestig, mae traddodiad arall - mae gennym ychwanegiad sydd ar y gweill yn y teulu yn symbolau cariad sydyn ar gyfer ciwcymbrau wedi'u piclo. Pam - nid yw'n glir: nid yw ystumio blas yn cael ei ganfod ym mhob fam yn y dyfodol, ac mae'r pen yn troelli yn y wladwriaeth hon ym mron bron pawb. Felly, y peth cyntaf i'w wneud pan fyddwch chi'n dysgu y bydd babi yn fuan i chi gael tonomedr.
Wrth gwrs, yn ystod eich ymweliadau â'r clinig menywod bydd y meddyg hefyd yn gwirio'r ffigwr hwn, ond hyd yn oed y bobl fwyaf tawel yn profi straen yn y polyclinig, y mae seicolegwyr yn galw'r syndrom côt gwyn.
Os ydych chi'n bwriadu cynllunio beichiogrwydd, dechreuwch ddeall gyda'ch pwysedd gwaed isel gwael: ewch am arholiad cyflawn, gwnewch chi gwrs o feddyginiaeth llysieuol, ewch i mewn i ffitrwydd, - mewn gair, gwnewch bopeth sy'n bosibl i wneud eich pwysau yn cyrraedd terfyn isaf y norm - ar gyfer y babi mae'n bwysig iawn!