Dewiswch y bra cywir. Cywir - ni fydd un a fydd yn darparu cefnogaeth dda i'r fron, yn rhy dynn nac i'r gwrthwyneb, yn rhy fawr. Mae'n well gan y sconces mowldio heb silicon ar gyfer y swyddfa a dillad chwaraeon bra - ar gyfer cartref a hamdden.
Ceisiwch gadw'r ystum hyd yn oed - felly bydd eich bronnau'n aros yn elastig ac yn daclus am amser hir. Wrth gwrs, mae hyn yn anodd os nad ydych chi'n ballerina neu gymnasteg - felly rhowch atgoffa dros y ffôn bob hanner awr. Mewn ychydig wythnosau, bydd y gallu i gadw'ch cefn yn dod yn arfer.
Peidiwch ag anghofio am ddeiet iach. Bydd cynhyrchion protein o ansawdd uchel (neu siwgrion protein, os yw'r diet yn gadael llawer i'w ddymuno) yn helpu i gynnal bwt arlliw. Bydd ychwanegion fitamin a maeth gyda chymhlethdod mwynau (magnesiwm, ffosfforws, sinc), asidau amino a phyto-estrogenau yn arafu'r broses wyllt. Ceisiwch ddod â'ch hadau ffrwythau eich hun, gwenith, haidd, afalau a phomegranadau eu hunain - maent yn cynnwys nifer sylweddol o gyfansoddion nad ydynt yn steroidal sy'n atal afiechydon y fron.
Yn ddyddiol, perfformiwch ymarferion syml i gryfhau cyhyrau'r frest. Fel cynhesu, bydd croes fflatiau a phrysau yn gwneud. I adfer bust hardd, defnyddiwch yr ymarfer "clo". Ewch yn syth ac ychydig yn is eich ysgwyddau, alinio'ch ystum. Codwch y penelinoedd yn yr ochrau, cysylltwch y palmwydd gyda'i gilydd. Yn wahanol, gyda grym, gwasgu'r palmwydd cysylltiedig a'u ymlacio - er y dylech chi deimlo'r tensiwn cyhyrau yn yr ardal thoracig.
Glanhewch y décolleté a'r ardal y frest yn dda gyda gorchuddion meddal a sbyngau tylino cain sawl gwaith yr wythnos. Ar ôl y driniaeth, gwlychu'r croen gydag emwlsiwn neu laeth braster isel.