Sut i gadw'r pwysau i lawr?
Pe bai chi wedi gollwng bunnoedd gormodol, roedd yn ormodol iawn, ni chaiff pwysau ei ddychwelyd bron. Mae'r corff yn cael ei hailadeiladu, oherwydd nid yw colli pwysau nid yn unig i gael harddwch gweledol, ond hefyd iechyd. Cerdded heb fyr anadl, y cyfle i gymryd rhan mewn gemau gweithgar mewn natur - datgelir llawer o gyfleoedd ar ôl gollwng cilogram. Er mwyn cefnogi'r synhwyraidd hwn o hwylustod a rhyddid, glynu at ddiet cymedrol ac ymarfer yn fwy aml.
Y peth anoddaf i gadw'r pwysau yn gostwng, os yw eich bwyd a'ch arferion bywyd yn radical wahanol i'r ffordd o fyw. Gwledd gwych yn ystod y gwyliau, yn mynd i gebabiau gyda ffrindiau - nid yw'n cyfrannu o gwbl i faeth a rwystrwyd. Os na allwch osgoi gwyliau o'r fath mewn unrhyw ffordd, yna ceisiwch fwyta ffrwythau a saladau braster isel, gallwch ddefnyddio cig bach o salad poeth. Mae alcohol ar gyfer gwyliau o'r fath hefyd yn dewis yn ofalus. Yn ddelfrydol, bydd gwin gwyn neu sych yn cael ei fwyta. Ond o fodca a chwrw, mae angen gwrthod yn barhaol.
Hefyd, gwyliwch eich bwyd yn ofalus yn y cyrchfannau ac mewn gwledydd poeth ar wyliau. Mae'r bwffe yn y gwesty wedi'i gynllunio fel y gallwch chi werthfawrogi'r lletygarwch, a hefyd eisiau dychwelyd atynt dro ar ôl tro. Felly, hyd yn oed y rheini a benderfynodd y byddant yn bwyta darnau bach, o'r digonedd o brydau hardd dramor yn colli eu pennau. Cymerwch eich hun mewn llaw a thalu sylw i brydau llysiau, nid yn unig y maent yn rhoi egni, ond hefyd yn deimlad o fwyd. Wel, ar ôl yfory neu ginio - loncian neu wneud ymarferion eraill yn yr awyr iach.
Os ydych chi'n gallu bwyta'n gymesur bob dydd, yna gallwch bendant gadw'r pwysau dros ben. I bobl nad oes ganddynt ddigon o ewyllys, bydd yn rhaid iddynt ddod o hyd i reolau newydd ar gyfer eu ffordd o fyw. Gall hyn fod yn rheol gyffredin o'r plât. Ei redeg yn hawdd iawn. Bwyta popeth y mae eich calon yn ei ddymuno, ond gydag un amod, rhannwch y gyfran ddwywaith. Os ydych chi'n gyfarwydd â bwyta cwpan fawr o salad, yna y tro hwn rydych chi'n bwyta hanner.
Dylai bwyd delfrydol i berson sy'n gweithio fod mor amrywiol ag sy'n bosibl. Credir y dylid meddiannu hanner y plât gyda llysiau neu brydau ffrwythau. Dylai'r ail hanner gael ei rannu'n ddwy ran, chwarter wedi'i lenwi â bwyd protein. Wel, a chwarter yn llenwi â charbohydradau. Dylai hwn fod yn bryd delfrydol i'r rhai sy'n gwylio eu hiechyd.
Gadewch i ni siarad am eich gweithgaredd corfforol. Y ffordd fwyaf hygyrch ar gyfer llwythi yw cerdded neu redeg bob dydd. Stopiwch ddefnyddio'r elevator a'r bws fel ffordd o gludo, er mwyn i chi ddod o hyd i amser ar gyfer dosbarthiadau. Yn aml yn cerdded yn y parc, mae cerdded yn arbennig o effeithiol yn yr awyr iach. Nid oes angen rhedeg bob dydd. Bydd yn ddigon i ddod o hyd i amser am ddeugain munud yn rhedeg dair gwaith yr wythnos.
Weithiau, yn y frwydr gyda cilogramau, helpwch ddadlwytho dyddiau. Os yn ddiweddar, digwyddodd eich bod chi wedi caniatáu gormod o'ch hun, yna trefnwch un diwrnod dadlwytho. Y ffordd hawsaf yw gwneud diwrnod o ddadlwytho ar laeth neu kefir. Ar ôl diwrnod o'r fath yn y corff ymddengys goleuni, a bydd y cilogramau a gesglir yn ystod y wledd yn mynd oddi wrthynt eu hunain.
Cofiwch mai'r peth pwysicaf nid yn unig yw gwario mwy o galorïau nag yr ydych yn ei ddefnyddio, ond hefyd i newid ffordd o fyw unwaith ac am byth.