Wrth gwrs, cyn i ni ddarllen eich hoff lyfrau i'r tyllau, difetha ein llygaid, weithiau byddwn yn eu darllen yn y golau anghywir, pan ysgrifennom y testun â llaw, fe wnaethom ni wneud y pethau anghywir, tra bod y pellter lleiaf posibl rhwng y gwrthrych a'r llygaid yn cael ei leihau.
Nid yw cyfathrebu ar gyfer llawer yn gyfyngedig i'r oriau gwaith hynny yr ydym yn eu gwario yn y swyddfa. Yn aml, peidio â chael amser i ddod adref ar ôl gwaith, rydyn ni eisoes yn rhedeg i'r cyfrifiadur personol ac eto mae ein llygad yn cael ei gwanhau a'i bwysleisio.
Er mwyn sicrhau nad yw'r broses weledigaeth yn diraddio, mae angen i chi ddilyn rheolau penodol er mwyn gweithio ar y cyfrifiadur. Yn gyntaf, wrth gwrs, y pellter hwn wrth weithio, y mae'n rhaid ei arsylwi - 50 centimedr. Rhaid bod yn yr ystafell lle rydych chi'n gweithio, digon o oleuadau .
A hefyd mae angen i chi wneud ymarferion ar gyfer y llygaid. Mae offthalmolegwyr yn dweud bod bob awr yn cael ei wario ar y cyfrifiadur, mae angen pum munud arnoch i wneud ymarferion ar gyfer y llygaid.
Mae'r cymhleth lleiaf yn cynnwys y mathau canlynol o ymarferion:
1. Eisteddwch a chau eich llygaid yn dynn am 3-5 eiliad. Yna, agorwch hwy yn eang am 3-5 eiliad. Ailadroddwch yr ymarfer 7 gwaith.
2. Dechreuwch blincio'n aml am tua 2 funud, dychmygwch sut mae glöyn byw'n toddi ei adenydd hardd.
3. Caewch ein llygaid a cheisiwch sut i dynnu lluniau gyda gwahanol lygaid: cylch, wyth a rhombws, yna byddwn ni'n dechrau, rydym yn cyfieithu'r llygaid o un cornel, er enghraifft, y chwith isaf yng nghornel arall y dde uchaf. Bydd yr ymarferiad hwn yn gwneud dau funud.
4. Cliciwch yn ysgafn gyda padiau'r bysedd ar y eyelids yn cau ac yn dal am 15 eiliad. Gadewch i ni gymryd egwyl fer ac ailadrodd eto 5 gwaith.
5. Edrychwn ar wrthrychau sydd ar wahanol bellter o'n llygaid. Rydym yn canolbwyntio ein sylw ar y gwrthrych sydd ar bellter mawr, ac yna'n cyfieithu ein barn i wrthrych sydd ar bellter bach. Ac ar y diwedd rydym yn edrych i mewn i'r pellter. Yna ailadroddwch yr ymarfer hwn yn y drefn wrth gefn.
Dilynwch yr argymhellion canlynol wrth wneud yr ymarferion:
- Ymarfer heb straen, yn dawel.
- o'r ymarfer i fynd i ymarfer corff, mae angen ichi roi gweddill ar eich llygaid, am gyfnod, yn eu cwmpasu.
- mae angen i chi berfformio ymarfer heb sbectol.
Cywasgu llygad lân.
Gyda thatws amrwd mae angen i chi dorri taflenni tenau a'u rhoi ar eyelids caeedig. Mae angen ymlacio ac ar ôl pum munud i gael gwared ar y cywasgu.
Pa mor gyflym i gael gwared â blinder llygaid?
Diffygwch eich llygaid sawl gwaith gyda dwr oer wedi'i dynnu o'r tap. Yna, pwyswch eich bysedd gyda'ch eyelids, ac eisteddwch am ychydig funudau, gan geisio peidio â meddwl am unrhyw beth.
Adfyfyrio am lygaid y cywasgu.
Yn ddyddiol mae'n ddefnyddiol gwneud cywasgiad wedi'i wneud o fraw te cryf. Yn yr achos hwn, nid yw'r llygaid yn unig yn gorffwys, yn glisten, ond caiff y wrinkles eu llyfnu allan.
Hyd yn oed pan fydd llygadwr yn dweud wrthych eich bod yn iawn gyda'ch gweledigaeth, peidiwch â thrawtio dynged. Wedi'r cyfan, atal yw'r peth gorau i atal clefydau.