Dadansoddiad y briodas - mae bob amser yn boenus, ni waeth pa mor hir y mae'r berthynas yn para, ac nad oedd ei euogrwydd yn ystod yr egwyl. Fodd bynnag, er eich bod yn dioddef nawr, gallwch adennill o'r golled a dechrau bywyd newydd a gwell. Sut i fyw gwraig ar ôl ysgariad, sut i ddelio ag iselder ysbryd a dechrau bywyd newydd a thrafodir isod.
Nid yw eich priodas yn bodoli mwyach. Derbyn y ffaith hon. Rydych chi'n teimlo'n boen, yn anfodlon, yn ddryswch yn unig. Mae gennych ofn am eich dyfodol a dyfodol eich plentyn. Nid ydych chi'n gwybod beth i'w wneud nesaf, pwy i gredu, pwy i garu, pwy i ymddiried ynddo. Rydych chi'n gofyn cannoedd o gwestiynau eich hun, y prif rai ohonynt yw "Beth oeddwn i'n ei wneud yn anghywir?", "Pa un ohonom sy'n fwy ar fai?", "Pam wnaeth hyn ddigwydd i mi?". Rydych chi'n ofni y gallwn ni ddisgwyl nosweithiau cysgu, tynged mam sengl, bywyd am un cyflog ... Felly, beth all eich helpu i adennill o anaf ar ôl ysgariad? Dyma ychydig o gamau tuag at ryddid a hapusrwydd.
1. Caniatáu eich hun yn drist, dicter a dagrau
Rydych chi'n berson byw. Ac nid oes arnoch chi unrhyw beth i unrhyw un. Does dim rhaid i chi fod yn gryf, nid oes rhaid ichi guddio'ch teimladau ac esgus nad yw'r ysgariad wedi eich cyffwrdd yn emosiynol. Nid yw hyn yn digwydd. Mae emosiynau bob amser - naill ai dicter a chasineb, neu anfodlonrwydd ac anobaith, neu boen ac ymdeimlad o ddiffyg diben. Y prif beth ar eich cyfer ar hyn o bryd yw cofio bod y emosiynol sy'n nodi eich bod yn mynd gyda chi ar hyn o bryd yn gwbl naturiol. Yn y pen draw, ysgariad yw un o'r argyfyngau bywyd mwyaf difrifol, mae cryfder y tensiwn ar yr un pryd yn debyg i farwolaeth rhywun. Mae gennych yr hawl i griw, tantrum, crio ac apathi felly.
Peidiwch â cheisio ymladd y cyffro. I'r gwrthwyneb, yn ei dderbyn ac yn byw fel pe baech chi'n profi galaru. Ydych chi am gofio beth oedd yn dda yn eich perthynas? Nid yw hyn yn niweidiol, felly gallwch brofi i chi eich hun nad oedd eich priodas wedi'i greu yn ofer. Ac os yw eich dicter yn ffrwydro fel llosgfynydd - peidiwch â dal yn ôl. Cewch eich troseddu, crio, gallwch chi hyd yn oed deffro yn y gadair lle roedd yn hoffi eistedd. Mae'n dod â rhyddhad mewn gwirionedd.
2. Peidiwch â throi i ffwrdd oddi wrth deulu a ffrindiau.
Mae hyn yn bwysig iawn. Hyd yn oed os ydych chi am ddianc i ddiwedd y byd - peidiwch â thorri cysylltiadau teuluol. Byddai'n ddefnyddiol iawn cwrdd â pherthnasau, trafod y sefyllfa, mynegi eu sefyllfa, gwrando ar swyddi pobl eraill. Mae "therapi" da arall yn cyfathrebu â'r rhai a ystyriodd eich bod yn cymryd i ystyriaeth unwaith. Unwaith y gall gariad wedi'i ysgaru ddod yn seicolegydd angenrheidiol iawn i chi, sydd â phrofiad penodol ym maes bywyd ar ôl yr ysgariad. Fe welwch nad oes dim felly'n annog fel sgwrs gyda rhywun sy'n gwybod sut i werthfawrogi cysur ac ymdeimlad o ddidwylledd gyda theulu a ffrindiau.
3. Peidiwch â chwythu'r poen gydag alcohol - gall y cam hwn ddod yn farwol.
Yn ôl yr ystadegau, daeth dros 80% o fenywod alcoholig yn ôl ar ôl yr ysgariad neu dorri gyda'u hanwyliaid. I fod yn rhydd rhag meddyliau isel, dod o hyd i feddiannaeth eich hun. Er enghraifft, ewch i mewn i dawnsfeydd chwaraeon neu ddwyreiniol. Cael ci neu gath - nid oes therapi gwell na chyfathrebu ag anifail. Cofiwch - bydd y poen ar ôl yr ysgariad yn pasio rhywfaint o amser, a bydd yr anifail gyda chi yn fawr iawn, am gyfnod hir.
4. Chwiliwch am help gan therapydd.
Gwnewch hyn os ydych chi'n dioddef o anhunedd, cur pen, os oes gennych broblemau gyda'ch archwaeth, mae iselder, pryder a hunan-amheuaeth yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd. Gyda chefnogaeth arbenigwyr (a all eich helpu hefyd yn fferyllol) mae'n haws dod o hyd i oleuni yn y twnnel ac aros ar eich traed ar ôl ysgariad.
5. Dod yn ambarél amddiffynnol i blant
Nid yw dyblygu tasgau cartrefi a thoriadau cyllideb y gallwch eu hwynebu yn ddim o'i gymharu â'r ffaith bod y plentyn wedi gadael heb dad. Ymhlith llawer mwy o bryder yw'r syniad o sut i fyw menyw â phlentyn yn ei breichiau, sut i ymddwyn gydag ef, sut i amddiffyn rhag teimladau. Peidiwch byth ag anghofio: mae gan eich cyn-gŵr gyfrifoldebau i'w blentyn o hyd. Nid yw'r ffaith nad ydynt yn byw gyda'i gilydd yn golygu ei fod yn sydyn peidio â bod yn rhiant. Ni ddylech rwystro cyfathrebu'r papa gyda'r plentyn, os yw'n dymuno hynny. A dylent ei atgoffa o ddyletswyddau'r plentyn, pe bai "yn anghofio" yn sydyn amdano.
Er y gall fod yn anodd, cytunwch yn dawel y bydd eich cyn-gŵr yn cymryd rhan ym mywyd a bywyd pellach eich plant. Yn enwedig mewn materion mor bwysig wrth ddewis ysgol neu ysbyty, gwersyll haf neu gylch datblygu. Ni ddylech atal eich tad rhag cymryd rhan weithredol ym mywyd y rhai bach (er enghraifft, eu tynnu allan o feithrinfa, mynd i gyfarfodydd rhieni yn yr ysgol, ac ati). Cofiwch, mae'n bwysig iawn bod plant yn cael cysylltiad cyson â'u tad. Felly, nid ydynt yn teimlo'n ddifreintiedig ac yn haws i dderbyn newidiadau yn eich bywyd.
Esboniwch i blant y rhesymau dros eich ysgariad, os nad ydych chi wedi gwneud hynny eisoes. Y peth yw bod plant bob amser yn meddwl bod eu rhieni wedi ysgaru oherwydd hynny. Plant arbennig yn fach. Eu rhesymeg yw hyn: "Dad yn gadael oherwydd dwi'n ddrwg." Rhaid ichi argyhoeddi'r plentyn nad yw ar fai yn y seibiant. Dewiswch y geiriau yn ôl oedran y plentyn. Ond byddwch yn siŵr o siarad ag ef. Mae pobl ifanc yn eu harddegau yn canfod y sefyllfa ychydig yn fwy eglur. Maent eisoes yn gallu asesu'r darlun go iawn o'r hyn sy'n digwydd. Weithiau nid ydynt hyd yn oed yn gwrthsefyll ysgariad rhieni pan fyddant yn gweld nad oes gan eu perthynas unrhyw ddyfodol. Wrth gwrs, yr hynaf yw'r plentyn, yr hawsaf yw iddo oroesi gwahaniad ei rieni a'r hawsaf i chi.
6. Dechreuwch feddwl yn raddol am y dyfodol
Ar ôl i'r ysgariad fynd heibio am sawl mis, ac rydych chi'n dal i fod yn sownd ar feddwl y gorffennol. Rydych chi'n meddwl yn barhaus am yr hyn a ddigwyddodd, gan deimlo'n ddrwg gennyf chi, dadansoddi popeth dro ar ôl tro, gan geisio canfod achos y bwlch. Ydw, mae adsefydlu ar ôl ysgariad yn cymryd amser, ond dylech geisio byrhau'r amser hwn o leiaf. Fel arall, ni fyddwch yn cael dyfodol yn unig. Ceisiwch ganolbwyntio ar yr hyn sy'n digwydd yn awr, yn ogystal ag ar yr hyn sydd i ddod. Nid oes angen dileu pob atgofion. Gallech fod yn gysylltiedig â llawer o dda, yn enwedig os oes gennych blant. Ond am yr amser mewn lluniau cyffredin a dylai anrhegion ohono gael ei guddio ar waelod y blwch a'i dynnu i ffwrdd. Gofalu am y materion cyfoes, sydd â setliad hir ddisgwyliedig. Meddyliwch am yr hyn y byddwch chi'n ei wneud y penwythnos hwn, er enghraifft, sut y byddwch chi'n cynnal y gwyliau a'r gwyliau sydd ar ddod yn y flwyddyn gyfredol. Hefyd mae'n rhaid i chi ofalu eich hun a'ch pleser.
Peidiwch â rhedeg eich hun. Ceisiwch edrych mor dda ag erioed, neu hyd yn oed yn well. Gwnewch yn siŵr cyn mynd allan o'r tŷ i wneud colur daclus, ewch i'r salon trin gwallt neu'r salon harddwch yn rheolaidd. Ewch i siopa a chwalu eich hun gydag eitemau dillad ffasiynol newydd. Cofiwch nad yw hyn yn ormodol, ond ffordd i ymdopi ag iselder ysbryd! Mae hon yn rhan bwysig iawn o'ch therapi, a fydd yn eich helpu i adennill hunan-barch.
Dewis o leiaf un noson yr wythnos ar gyfer cysylltiadau cyhoeddus - fel cyfarfod ffrindiau yn y cinio, mynd i'r ffilmiau neu i berthnasau a wahoddodd i chi ymweld. Peidiwch â chau yn y tŷ a pheidiwch â chau eich hun y tu mewn. Bydd yn llawer anoddach i chi ymdopi â chi eich hun yn unig. Yn ogystal, cyfathrebu â ffrindiau a "mynd allan i'r golau," mae gennych fwy o gyfleoedd i ddechrau perthynas newydd.
7. Ceisiwch beidio â gwrthod y cariad newydd
Sut mae merched yn byw ar ôl yr ysgariad, mae yna system benodol. Maent yn debyg yn y prif - mewn diffyg ymddiriedaeth tuag at ddynion. Y llai o amser a basiwyd ar ôl yr ysgariad - y mwy o ddiffyg ymddiriedaeth yw hyn. Rydych chi'n edrych ar y dynion cyfagos yn amheus ac yn anfoddog. Roedd un o'r farn y byddwch chi'n caru rhywun eto, rydych chi'n ymddangos yn chwerthinllyd. Nid ydych chi eisiau unrhyw un. Byth. Mae'ch poen yn rhy gryf. Ond mewn gwirionedd, rydych chi'n anghywir. Mae perthynas newydd yn bosibl a hyd yn oed yn angenrheidiol.
Ni ddylech chi frysio i mewn i rhamant i ddod o hyd i bartner newydd. Fodd bynnag, derbyniwch y ffaith bod llawer o fenywod, fodd bynnag, yn adeiladu bywyd personol ar ôl yr ysgariad eto. Ac - yn bwysicaf oll - mae cysylltiadau newydd yn aml yn fwy cytûn ac yn barhaol na'r cyntaf.
Peidiwch ag ofni edrych am yr un cyfle i gyfarfod â rhywun diddorol. Mae'n werth defnyddio'ch cyfle i ddod o hyd i hapusrwydd eto. Gallwch hyd yn oed ofyn am help gan asiantaethau priodas a gwefannau a argymhellir gan eich ffrindiau. Nid oes dim cywilydd am hyn. Mae gennych yr hawl i fod yn hapus, a dyma brif alwedigaeth wraig go iawn. Caru eich hun, derbyn eich hun gyda'ch holl wendidau, ond mae gennych ddigon o gryfder i fynd ymlaen. Adeiladu eich dyfodol, siâp eich hapusrwydd - ni fydd yn cymryd llawer o amser i aros.