Bwydo ar y fron yw'r amod pwysicaf sy'n gwarantu twf cytûn y babi: paramedrau gorau posibl o ddeallusrwydd, seicomotor a datblygiad corfforol, aeddfedu arferol o feinweoedd ac organau, gwrthsefyll system imiwnedd i effeithiau heintiau viral a microbiaidd. Nid yw cyfansoddiad llaeth y fron yn wahanol oherwydd cysondeb, mae'n amrywio yn ystod llaethiad yn dibynnu ar faint o elfennau braster, protein, carbohydrad sy'n dod i mewn i gorff y fenyw, felly rhaid maethiad y fam nyrsio fod yn gytbwys, llawn ac amrywiol, ac mae'n cynnwys digon o fwynau, fitaminau a hylifau.
Egwyddorion cyffredinol bwydo mam nyrsio
- dylai cyfanswm cynnwys calorïau diet dyddiol y fam nyrsio fod yn 3300-3600 kcal;
- bwyd gorfodol ym mwydlen y fam nyrsio: llaeth mewn unrhyw ffurf (1 litr), pysgod / cig (150 gram), caws (25-35 gram), caws bwthyn (100-130 gram), menyn (50 gram), wyau cyw iâr 1 darn), llysiau (450-550 gram), ffrwythau (250-350 gram);
- mae angen gwahardd y sbeisys bwyd, condiment, gwisgoedd, garlleg, winwns - mae'r bwydydd hyn yn rhoi arogl annymunol a blasu llaeth;
- dylai mam sy'n bwydo ar y fron gyfyngu ar ysmygu, defnyddio caffein a gwirodydd gymaint ag y bo modd. Ynghyd â diffyg cysgu, blinder, iselder ôl-ôl, mae'r ffactorau hyn yn gwaethygu blas y llaeth ac yn achosi anhwylderau coluddyn yn y babi, aflonyddwch cysgu a phryder;
- Er mwyn osgoi alergeddau yn y plentyn, dylai mamau nyrsio leihau'r defnydd o fwyd tun, cynhyrchion mwg, siocled, ffrwythau sitrws, aeron (mefus, mafon, mefus);
- mae'n ddoeth i fam nyrsio gymryd bwyd 30-40 munud cyn bwydo'r babi, 5-6 gwaith y dydd mewn darnau bach - mae hyn yn cyfrannu at gynhyrchu llaeth.
Maethiad y fam nyrsio yn y mis cyntaf
Y mis cyntaf ym mywyd y newydd-anedig yw'r mwyaf cyfrifol, yn ystod y cyfnod hwn y caiff sylfaen iechyd y babi ei osod am nifer o flynyddoedd i ddod. Mae maethiad priodol y fam yn union ar ôl genedigaeth y plentyn i'r golau yn cyfrannu at addasiad cyflym y system enzymau o friwsion i amodau newydd, yn gwella mynegeion ei ddatblygiad meddyliol, meddyliol, corfforol, ar adegau yn lleihau'r risg o syndrom marwolaeth sydyn.
Bwydydd a ganiateir yn ystod llaethiad
- bananas, afalau wedi'u pobi;
- uwd: haidd, gwenith yr hydd, reis, ceirch, gwenith, corn;
- brasterau: olewau heb eu diffinio (olewydd, blodyn yr haul), menyn (10-15 gram y dydd);
- cawl bras, cig bras;
- hylif: cymhleth o ffrwythau sych, dŵr gwanwyn, te gwyrdd, cawl o rosyn gwyllt;
- pasta mewn cymedrol;
- kefir, llaeth wedi'i ferwi wedi'i ferwi, caws bwthyn, wyau;
- bara gyda bran, ffrwythau wedi'u sychu (prwnau, bricyll wedi'u sychu), bisgedi bisgedi;
- pysgod wedi'u berwi o fathau braster isel, caws caled;
- llysiau wedi'u berwi / wedi'u stiwio: zucchini, pwmpen, beets, moron, bresych.
Bwydydd gwaharddedig yn ystod llaethiad
- llaeth buwch gyfan;
- broth cig cyfoethog, hufen sur;
- ffrwythau a llysiau amrwd, ac eithrio bananas ac afalau wedi'u pobi;
- cynhyrchion pobi a wneir o'r blawd gradd uchaf;
- coffi, te du, alcohol.
Bwydlen enghreifftiol o fam nyrsio yn y mis cyntaf
Opsiwn 1
- brecwast: cig eidion wedi'u berwi, uwd haidd, bara du, te gwyrdd;
- yr ail frecwast: trwyth o grosen, bisgedi bisgedi;
- cinio: cawl bras (gwenith yr hydd, dŵr, tatws, winwns, moron), bara rhygyn, cymhleth o ffrwythau sych;
- byrbryd prynhawn: te, banana;
- cinio: cwningen wedi'i ferwi, uwd gwenith yr hydd, bara du gyda menyn, trwyth y bri;
- ail swper: te gyda ffennel, afalau sych.
Opsiwn 2
- brecwast: cyw iâr wedi'i ferwi, uwd haidd, bara a menyn du, te gwyrdd;
- ail frecwast: compote o ffrwythau sych, afalau wedi'u pobi (2-3 darn);
- cinio: cawl ar ddŵr, cawl o roswellt gwyllt, cig eidion wedi'i berwi / chops;
- byrbryd prynhawn: banana aeddfed, te gwyrdd, bisgedi bisgedi;
- cinio: uwd gwenith, cwningod wedi'i ferwi, bara rhygyn, te wan;
- yr ail ginio: darn o griw, afalau sych.
Opsiwn 3
- brecwast: uwd ceirch ceir, pysgod wedi'u pobi, bara rhyg gyda menyn, trwyth briar;
- Ail frecwast: te gwyrdd, bisgedi bisgedi;
- cinio: wy wedi'i ferwi, uwd ŷd heb laeth, cwningen wedi'i ferwi, cymhleth o ffrwythau sych;
- Byrbryd y prynhawn: banana, te;
- cinio: cyw iâr wedi'i ferwi, uwd barlys, bara du, te gyda ffenel;
- yr ail ginio: darn o griw, afalau sych.
Bwydo mam fesul mis
Ar ôl y mis cyntaf o fywyd, mae'r babi'n dod yn llai cyfyngedig, sy'n ei gwneud hi'n bosib i arallgyfeirio diet y fam nyrsio yn sylweddol, gan ymgorffori cynhyrchion newydd yn raddol iddo. Y prif beth yw monitro adwaith y babi yn ofalus. Os oes gan y babi brech lleol, brech diaper, tywynnu a chroen fflach, colic, adfywiad digon, dylid gwahardd cynnyrch alergedd yn syth o'r fwydlen.
Yn yr ail draean mis o fwydo ar y fron
Mae nifer y llaeth babanod yn ystod bwydo ar y fron yn cynyddu'n raddol, gan gyrraedd lefel o 700-750 mililitr mewn 1-2 fis, felly dylai menyw sy'n bwydo ar y fron gynnwys bwyd yn y diet a fydd yn sicrhau bod y protein angenrheidiol o anifeiliaid, fitaminau, carbohydradau a braster yn cael eu cymryd .
Beth y gall mam nyrsio ei ychwanegu at y diet: ffrwythau / llysiau amrwd yn ôl y tymor, borscht gwlyb wedi'i sbri gyda sudd tomato, cig (llysiau, cwningen, cyw iâr), cnau (ac eithrio cnau daear a phistachios), ffrwythau ceirios, llysiau melyn, llus, cyrens; hufen sur, jam cartref (afal, ceirios, plwm).
Mae'n amhosibl ychwanegu mam sy'n bwydo i'r diet: llaeth buwch cyflawn, ysbrydion, te du, rhesins.
Bwydlen enghreifftiol ar ôl y mis o fwydo ar y fron
Opsiwn 1
- brecwast: wedi'u pobi gyda chaws moron, pysgod wedi'u berwi (pollock, cod), bara llwyd gyda menyn, dŵr mwynol heb nwy;
- Ail frecwast: te gwyrdd, bisgedi bisgedi, wyau cyw iâr wedi'i ferwi;
- cinio: uwd pwmpen, cawl bras (tatws, winwns, moron), bara gyda bran, te gwyrdd;
- byrbryd prynhawn: banana, te gyda ffenel;
- cinio: cig eidion wedi'u berwi, zucchini wedi'i stiwio, bara du gyda menyn, trwyth y bri;
- ail ginio: caws bwthyn braster isel, afalau sych, te.
Opsiwn 2
- brecwast: cwningod wedi'i ferwi, reis, bara llwyd, cyfansoddiad o ffrwythau ffres;
- ail frecwast: compote o ffrwythau wedi'u sychu, afalau wedi'u hau'n wyrdd (2-3 darn);
- cinio: cawl bras (winwns, seleri, tatws, pasta), torri cig eidion wedi'u stemio, bara rhygyn, te du rhydd;
- byrbryd prynhawn: banana, dŵr mwynol heb nwy;
- cinio: uwd yr hydd yr hydd ar y dŵr, bara a menyn, cyw iâr wedi'i ferwi, te gyda ffenel;
- yr ail ginio: te gwyrdd, bisgedi bisgedi.
Opsiwn 3
- brecwast: tatws wedi'u pobi, wedi'u chwistrellu â parsli; bara llwyd, caws caled, te gwyrdd;
- yr ail frecwast: trwythiad criw, afalau wedi'u pobi (2-3 darn);
- cinio: betys (reis, betys, blodfresych, cig cyw iâr, tatws), cig eidion wedi'u berwi, bara gyda bran, cymhleth o ffrwythau sych;
- byrbryd prynhawn: banana, dŵr mwynol heb nwy;
- cinio: pysgod wedi'u pobi gyda chaws a winwns, bara gyda menyn, te gwyrdd;
- yr ail ginio: cacennau rhosyn, rhyngosod caws, bisgedi bisgedi, te gyda jam cartref.
Maeth mam yn y trydydd neu'r chweched mis o fwydo ar y fron
Ychwanegir y fam nyrsio at y diet: mêl, uwd (melin, perlog), sudd ffres (betys, moron, pwmpen, afal), sbeisys wedi'u sychu, winwns ffres.
Mae'n amhosibl ychwanegu mam bwydo i'r rheswm: llaeth buwch cyfan (cartref / siop), alcohol.
Bwydlen enghreifftiol
Opsiwn 1
- brecwast: bresych brais, cwningod wedi'i ferwi, bara du gyda menyn, te gwyrdd;
- Ail frecwast: te gyda ffeninel, banana;
- cinio: badiau cig eidion gyda chaws, ciwcymbrau, bara rhyg gyda menyn, sudd afal ffres;
- byrbryd prynhawn: te du gwan, oren, bisgedi bisgedi;
- cinio: uwd gwenith gydag afalau, bara llwyd, cluniau rhosyn;
- ail ginio: moron wedi'u gratio, gwydraid o iogwrt, bisgedi bisgedi.
Opsiwn 2
- brecwast: pasta yn y llynges, te gwyrdd, bara llwyd gyda menyn;
- Ail frecwast: te gyda chinin, afalau sych;
- cinio: cymhleth o ffrwythau sych, vareniki diog, bisgedi bisgedi, bara a menyn;
- byrbryd prynhawn: banana, dyddiadau, te gwyrdd;
- cinio: cig eidion wedi'u stiwio, letys (glaswellt, ciwcymbr, bresych), te gyda lemwn, bara du a menyn;
- ail ginio: bisys (2 sleisen), cyfansoddiad sudd ffrwythau.
Opsiwn 3
- brecwast: wyau cwail wedi'u berwi (3-4 darnau), bara llwyd gyda menyn, dŵr mwynol heb nwy;
- ail frecwast: mefus, te gwyrdd;
- Cinio: cyw iâr wedi'i ferwi, pupur Bwlgareg, bara gyda bran, gwydraid o kefir;
- byrbryd prynhawn: compote o ffrwythau sych, charlotte;
- cinio: hufen sur, te gwyrdd;
- Ail swper: te gyda ffeninel, cwcis blawd ceirch.
Maeth mam o'r chweched mis o fwydo ar y fron
Beth sy'n cael ei ganiatáu i fam nyrsio ei gynnwys yn y diet:
- cig naturiol (cwningod, cig eidion, cyw iâr, llysiau);
- Grawn: gwenith yr hydd, blawd ceirch, reis, melin, corn;
- bwyd môr, ffa a ffaoedd arennau;
- pysgod wedi'u berwi / brais, pasta;
- llysiau (wedi'u pobi, wedi'u berwi, eu stiwio), ffrwythau ar gyfer y tymor;
- wyau cwail / wyau cyw iâr, caws caws;
- cynhyrchion llaeth sur: caws bwthyn, llaeth wedi'i ferwi wedi'i bakio, kefir;
- bara llwyd / du, bisgedi bisgedi;
- sbeisys gwyrdd: basil, mintys, persli, dill;
- cnau, mêl, garlleg, winwns;
- diodydd ffrwythau, llysiau llysieuol, trwyth cromen rhosyn, te gwyrdd;
- distyll / dŵr gwanwyn, dyfroedd mwynol bwrdd.
Beth sy'n cael ei wahardd i famau nyrsio i'w gynnwys yn y diet:
- cynhyrchion tun, siocled, hufen iâ;
- cynhyrchion melysion gyda blasau ac ychwanegion bwyd;
- semolina, coffi, te du cryf;
- mayonnaise, caws wedi'i brosesu;
- selsig, selsig, cynhyrchion lled-orffen cig;
- Llaeth cyddwys, diodydd carbonedig, picls, ysmygu;
- siwgr mireinio, bwyd cyflym, alcohol.
Bwydlen enghreifftiol
Opsiwn 1
- brecwast: caws bwthyn gydag hufen sur, te gwyrdd, bisgedi bisgedi;
- ail frecwast: compote o afalau, chwistrellau;
- cinio: cyw iâr wedi'i stiwio, salad "fitamin" (menyn, glaswellt, moron, bresych), bara gyda menyn, te du rhydd gydag jam;
- byrbryd prynhawn: banana, cnau cyll, te gyda ffenel;
- swper: bresych wedi'i stiwio â chig, tywodlyd cluniau rhosyn, bara a menyn;
- ail ginio: pîn-afal, te gwyrdd.
Opsiwn 2
- brecwast: bara llwyd, rholiau bresych, dŵr mwynol heb nwy;
- ail frecwast: te gwyrdd, grawnwin;
- cinio: pasta gyda chaws, cig eidion wedi'u berwi, bara llwyd gyda menyn, sboncen o fraenen;
- te prynhawn: mango, te gyda ffenel;
- cinio: pilaf, compote ffrwythau sych, bara du a menyn;
- yr ail ginio: ffrwythau llus llyn, salad ffrwythau.
Opsiwn 3
- brecwast: cig eidion wedi'u berwi, tomato ffres, sudd ffrwythau ceirios, bara llwyd a menyn;
- yr ail frecwast: gwydraid o iogwrt, bisgedi bisgedi;
- cinio: toriad cyw iâr wedi'i stemio, ciwcymbr gydag hufen sur, bara gyda bran, te du gyda lemwn;
- byrbryd prynhawn: te gwyrdd, bisgedi, banana;
- cinio: crempogau o courgettes, te gyda ffeninel, bara du a menyn;
- ail ginio: cymhleth o ffrwythau sych, charlotte.
Tabl mam bwydo
y cynnyrch | gallwch chi | ni all | terfyn |
cig / cynhyrchion cig | cig eidion, cig cwningod, porc bach, cyw iâr, cig twrci | cig tun, selsig wedi'i fwg / wedi'i ferwi | bwydydd cig, selsig, selsig (dim mwy na 2 waith yr wythnos) |
cynhyrchion pysgod / pysgod | clustog, pychwant pike, bwlch, hake, cod | Ffrwythau cranc, crancod, berdys, crancod, macrell | halibut, ffosydd, penrhyn heli (unwaith yr wythnos) |
cynhyrchion bara / becws | bara sych, bara gyda bran, rhyg, gwenith, du | - | bisgedi, bôn (dwywaith yr wythnos) |
pasta | macaroni, gwenith yr hydd, blawd ceirch, reis, grawnfwydydd corn | - | - |
llaeth / cynnyrch llaeth | llaeth wedi'i eplesu, keffir, iogwrt naturiol, llaeth coch, caws bwthyn, llaeth gafr, hufen sur | hufen, llaeth buwch cyflawn, cynhyrchion llaeth sur gyda ffoilwyr ffrwythau | - |
braster bwytadwy | Olewau wedi'u mireinio: ffa soia, corn, blodyn yr haul, olewydd; menyn | braster coginio, mayonnaise | margarîn hufen |
wyau | - | - | dair gwaith yr wythnos |
melysion / siwgr | marshmallow, pastille, biscuit bisguit | siocled, cacennau hufen, cacennau, jam mefus, ffrwythau trofannol, ffrwythau sitrws | - |
ffrwythau | gellyg, afalau, bananas | ffrwythau trofannol, mafon, mefus, ffrwythau sitrws, grawnwin | plwm, currant, ceirios, ceirios, chwistrellau, bricyll, melon |
llysiau | moron, pwmpenni, ciwcymbrau, beets, tatws, bresych (gwyn / lliw), zucchini, kohlrabi | tomatos | - |
diodydd | dŵr yfed, sudd naturiol, te, diodydd ffrwythau | diodydd carbonedig, alcohol, coffi, coco, cwrw, oren, tomato, grawnwin | plwm, ceirios, melysog, sudd bricyll |
Komarovsky: Bwydo mam nyrsio
Mae pediatregydd adnabyddus yn argymell nad yw mam nyrsio yn arbrofi ag iechyd babi ac yn ei ddileu'n llwyr o'r potensial i alergenau diet - sitrws, siocled, mefus, coffi. Mae'r holl gynhyrchion eraill, hyd yn oed brasterog, mamau nyrsio yn cael eu caniatáu, gan gywiro, os oes angen, eu cyfrol a ganiateir.
Cyngor Mom ar faethiad gan Dr. Komarovsky:
- osgoi bwydydd hallt / sbeislyd a all amharu ar flas llaeth y fron a bresych gwen, sy'n effeithio'n andwyol ar waith coluddyn y baban, cynyddu'r cynhyrchiad nwy a dolur rhydd sy'n ysgogi;
- peidiwch â chynyddu cynnwys braster llaeth, gan ddefnyddio llawer iawn o hufen olewog, porc, hufen sur;
- Mae'n well gan fraster anifeiliaid well llysiau (olew olewydd corn, olew blodyn yr haul);
- rhaid maethiad dyddiol y fam nyrsio o reidrwydd gynnwys ffrwythau a llysiau ffres (400-500 gram y dydd);
- diodydd gorau posibl i famau nyrsio: sudd (moron, grawnwin, afal), te gwyrdd melys, cymhleth o ffrwythau sych (afalau, bricyll sych), llaeth buchod wedi'i doddi / wedi'i ferwi gyda chynnwys braster heb fod yn fwy na 2.5%, cynhyrchion llaeth (llaeth sour, iogwrt, ryazhenka , kefir).
Maethiad priodol y fam nyrsio yw gwarant iechyd a datblygiad llawn y plentyn. Dylai fod yn gyfrifol am wneud bwydlen ar gyfer y cyfnod lactrin - bydd hyn yn helpu i gynyddu bwydo ar y fron a lleihau'r tebygrwydd o anhwylderau metabolig o ganlyniad i fwydo'r babi yn amhriodol, sy'n ffactor risg ar gyfer clefyd y galon, gordewdra, gorbwysedd, asthma a diabetes.