Macrell yn Ffoil Macrell - mae pysgod yn anarferol o flasus ac yn iach. Ei nodwedd fwyaf gwerthfawr yw presenoldeb pysgod llawer iawn o brotein, sy'n cael ei dreulio 3 gwaith yn gyflymach na phrotein cig eidion. Ac er bod macrell - mae'r cynnyrch yn eithaf dietegol. Mewn 100 gram o bysgod yn cynnwys dim ond 200 o galorïau. Macrell - mae'r pysgodyn yn eithaf braster. Ond yr holl asidau brasterog hyn annirlawn, sy'n ddefnyddiol iawn i'r corff.
Cynhwysion:- Maccrell 2 pcs.
- Lemon 1 pc.
- Carrot 1 pc.
- 1 winwnsyn o winwns.
- Olew blodyn yr haul wedi'i oleuo blodyn yr haul 35 ml
- Halen 3 g
- Powdwr pupur gwyn 1 g
- Cam 1 I baratoi macrell sy'n cael ei bobi gyda moron a winwns, mae arnom angen macrell, wedi'i berwi'n ffres, lemon, moron, winwnsyn, olew blodyn yr haul, pupur.
- Cam 2 Torrwch y nionyn i mewn i giwbiau a ffrio mewn olew llysiau nes ei fod wedi'i goginio'n hanner.
- Cam 3 Ychwanegwch y moron wedi'u gratio a ffrio'r cyfan i gyd am ddau funud arall.
- Cam 4 Golchwch y macrell, torri'r gyllau allan, tynnu'r entrails allan. Ewch â thywel papur.
- Cam 5 Gwlybwch y macrell yn y tu allan a'r tu mewn gyda sudd lemon, chwistrellu halen a phupur.
- Cam 6 Stuffwch y macrell gyda chymysgedd o winwns a moron.
- Cam 7 Trowch y pysgod i ffoil.
- Cam 8 Bakewch y macrell yn y ffwrn am 35 munud ar 180 ° C.
- Cam 9 Gweini'n boeth neu'n oer, wedi'i addurno â sleisen lemwn.