Roedd gwyliau'r Flwyddyn Newydd yn llwyddiant? Rhagorol, ac erbyn hyn mae'n bryd mynd yn ôl i ffurfiau arferol a dychwelyd i ffurfiau cann. Dechrau'rfory, dechrau ...
... yfed digon o ddŵr. Ni fydd detox o'r fath yn arbed llawer o bwysau, ond hefyd yn gwneud y croen yn disgleirio. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cynnal y gyfundrefn yfed, ceisiwch ychwanegu calch, sudd grawnffrwyth a sudd i'r dŵr, mynnu dail mint neu melissa, cymysgu â phinsyn o sinamon neu ewin: bydd coctelau fitamin yn goleuo'r corff gyda microelements sy'n angenrheidiol ar ôl y wledd.
... trefnu diwrnodau dadlwytho. Gallwch ddewis y fwydlen i'ch blas: bydd diet mono-dyddiol yn eich galluogi i gael gwared â phunt ychwanegol pâr ar y tro. Mae maethegwyr yn argymell dewis grawnfwydydd heb olew, llysiau wedi'u pobi ar y gril neu gril, cynhyrchion llaeth sur neu hyd yn oed dim ond llysiau llysieuol. Mae un diwrnod yr wythnos yn ddigon i edmygu'ch myfyrdod yn y drych mewn mis.
... cadw at ddeiet salad. Mae'r rheswm yn syml ac yn hygyrch hyd yn oed i'r merched mwyaf prysur: unrhyw salad yr hoffech chi. Manyleb: ni ddylai'r cynhwysion gael eu rhostio, ac ni ellir llenwi'r dysgl â sawsiau mayonnaise neu frasterog. Rhowch flaenoriaeth i lysiau wedi'u berwi, caws meddal, cig bras a bwyd môr, gwyrdd wedi'u stewi neu ffres. Fel gwisgo, defnyddiwch gymysgedd o olew olewydd, sudd lemwn, iogwrt braster isel, finegr win coch, sudd tomato.
... cariad y cario cardio. Byddant yn eich gwobrwyo â chlytiau corff plygu, yn rhoi hwyl a lles, yn gwella turgor y croen ac yn cryfhau'r cyhyrau. Os nad oes gennych y cyfle i hyfforddi ar y orbitrekke yn y gampfa, does dim ots: dawnsio, cerdded yn gyflym, sglefrio, nofio, neidio - mae'n cardio i gyd.