Mae'r mwyafrif o fenywod yn breuddwydio am stumog fflat. Hoffwn gynnig cyngor arbenigol i chi, a fydd yn eich cynorthwyo mor gyflym â phosib, hefyd yn cael gwared â braster yn yr abdomen yn effeithiol. Nid yw braster ar y stumog yn broblem gosmetig yn unig. Yn awr mae astudiaethau mwy a mwy yn dangos y gall y rhan hon o adneuon braster y corff arwain at wahanol glefydau. Os ydych chi wir eisiau cael gwared ar adneuon braster yn ardal y waist, yna cofiwch beth mae'r arbenigwyr yn ei gynghori.
Cyngor gan arbenigwyr - y ffordd i bol gwastad
Y cyngor cyntaf yw gweithgaredd corfforol. Os yw rhywun yn credu y bydd yn cael stumog fflat, heb unrhyw ymarfer corff, yna mae hyn yn anghywir! Hebddynt, ni fyddwch yn cyflawni unrhyw ganlyniadau arwyddocaol. Ac felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymarfer yn rheolaidd. Dim ond swing y wasg ac anwloses fydd yn eich helpu i gael gwared ar fraster o'r abdomen, ond maen nhw'n gwasanaethu i gryfhau grŵp penodol o gyhyrau, ond ni fydd eich gwist yn deneuach os dim ond ychydig. Y ffaith yw bod twistiau, llethrau ac ymarferion ar gyfer y wasg yn ei gwneud hi'n bosib cryfhau cyhyrau llygodenol ac ymwthiol y wasg, a'r mwyaf y byddwch chi'n ei wneud y llethrau, y laterals bydd eich gwist yn ehangach oherwydd twf y cyhyrau. O fraster y bol yn cael ei symud trwy loncian neu gerdded yn gyflym, yn ogystal ag ymarferion aerobig tebyg. Argymhellir dechrau gyda daith gerdded, yn para am 20 munud y dydd, ac yn y pen draw, dod â hi i 45 munud.
Yr ail daflen yw bwyd y mae'n rhaid i chi fanteisio arno. Cawsant te gwyrdd sawl gwaith gydag emynau. Ac nid yw'n syndod, gan ystyried ei fod mewn gwirionedd yn gynnyrch defnyddiol iawn ar gyfer llosgi braster y stumog. Mae arbenigwyr yn dweud mai dim ond tair i bedair cwpan o de gwyrdd y dydd yw'r dos a argymhellir i gyflymu metaboledd. Bydd y dos hwn o de yn helpu i losgi y diwrnod 30 calor ychwanegol. Yn ychwanegol at y ffaith bod te yn cyfrannu at ymddangosiad coesau gwastad, mae hefyd yn ddefnyddiol i ddiddymu cellulite, felly gadewch iddo fod ar eich bysedd am byth.
Mae grawn cyflawn yn perthyn i'r grŵp o garbohydradau. Mae ganddynt rôl arwyddocaol hefyd wrth ymladd braster. Mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod y bobl hynny sy'n defnyddio bulgur (mae hwn yn grawnfwydydd gwenith sef mathau caled), gwenith yr hydd, blawd ceirch a mathau eraill o grawn cyflawn â stumog llawer gwastad na'r rhai nad ydynt yn eu defnyddio. Mae grawn cyflawn yn offeryn ardderchog ar gyfer maeth dietegol, oherwydd mae ganddynt ffibrau sy'n hyrwyddo metaboledd a threuliad, ac yn helpu i leihau braster y corff.
Yogwrt Probiotig - mae'r rheiny sydd heb fraster yn hysbys i'w cyfrinachau. Mae iogwrt yn datrys problemau sy'n gysylltiedig â blodeuo, sy'n cynyddu'r stumog yn weledol. Mae iogwrt yn wych am broblemau sy'n gysylltiedig â flatulence, gan ei fod yn ysgogi'r coluddion, ac yn hwyluso treuliad hefyd. Mae'n fwyaf defnyddiol i ddefnyddio iogwrt probiotig. Mae eu arbenigwyr yn cynghori i fwyta o leiaf unwaith y dydd.
Mae afocado yn ffrwyth sy'n gyfoethog o frasterau annirlawn, a gynhwysir yn y categori brasterau iach. Mae wedi bod yn profi bod yr afocado yn wych ar gyfer satiety, heb unrhyw bunnoedd ychwanegol. Nodwyd hefyd fod y cynnyrch hwn yn arbennig o addas ar gyfer y parth o amgylch y waist, ac mae'r ffrwythau hwn yn cyfrannu'n sylweddol at leihau braster yn y rhan hon o'r corff. Ac felly, os ydych chi eisiau cael stumog gwastad a thaen denau, yna trinwch chi ag afocad!
Fe brofir hefyd nad yw pobl sy'n bwyta pwysau bob dydd am ddiwrnod neu ddau yn ystod cyfnod o 14 diwrnod yn ennill pwysau. Maent hefyd yn cynnwys braster iach, yn lleihau colesterol, ond ni all y cnau hwn fwyta mwy na llond llaw bob dydd. Mae'r dos a argymhellir yn ardderchog ar gyfer toddi braster, ac yn y rhif hwn yn y ceudod yr abdomen.
Mae'r trydydd cyngor o arbenigwyr yn freuddwyd iach. Mae gwyddonwyr wedi nodi'r berthynas rhwng pwysau a hyd y cwsg. Roedd y cyfranogwyr yn yr arbrawf yn ystod chwe blynedd o dan astudiaeth, a nodwyd bod y rhai a oedd yn cysgu yn ystod y nos am 5-6 awr, yn sgorio dau cilogram yn fwy ar gyfartaledd na'r rhai a oedd yn cysgu yn ystod y nos 7-8 awr. Yn ogystal, mae'r bobl hynny sydd â chysgu sensitif yn fwy tueddol o ordewdra, ac mae moeseggramau yn y rhan fwyaf o achosion yn cael eu hadneuo ar yr abdomen.
Gan gynnal yr holl gyngor arbenigol hyn, byddwch yn sicr yn caffael fflat gwastad. Ond wrth gwrs, mae angen ichi roi'r gorau i fwyta.