Mae llawer ohonom mewn ychydig cyn digwyddiad pwysig yn dechrau rhoi eu hunain mewn trefn, yn colli pwysau. Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar sut i golli pwysau mis cyn diwrnod arwyddocaol ac yn ôl yn ôl i normal.
Baddonau awyr
O dan sawl haen o ddillad y gaeaf, nid yw'r corff yn anadlu o gwbl, ac mae hwn yn un o'r ffactorau ychwanegol sydd dros bwysau. Er mwyn llosgi braster, mae angen ocsigen ar y corff. Hynny yw sicrhau ei fod yn cael ei dderbyn trwy'r croen, gan gymryd bath awyr bob dydd, yn ddelfrydol ar ôl cawod, pan fydd y pores wedi agor a glanhau'r croen yn haws. Peidiwch â rhuthro ar ôl gweithdrefnau dŵr i wisgo a lubrici'r corff gyda hufen gwrth-cellulite neu lleithder, aros 10-15 munud.
Ymarferion anadlu
Perfformiwch ef yn ystod y dydd, yn ogystal ag yn ystod y llwybrau anadlu.
Daliwch eich anadl ar anadliad i sicrhau ocsigeniad gwaed yn well, (dylai'r exhalation fod yn hirach nag anadlu): bydd hyn yn helpu i gadw carbon deuocsid yn eich ysgyfaint. Bydd carbon deuocsid yn cwympo'r pibellau gwaed, sy'n golygu y bydd y crynodiad ocsigen yn y corff yn cynyddu'n sylweddol gyda'r ysbrydoliaeth nesaf. Diolch i'r dechneg syml hon, mae'n bosibl gwella cyflwr y croen a chyflymu microcirculation yn y meinwe isgwrn.
Gyda anadlu arwynebol, mae'r gwaed yn fwy gwaethlawn â ocsigen, sy'n golygu bod y croen yn dechrau toddi, a bod braster, yn hytrach na llosgi, yn cael ei adneuo mewn ardaloedd problem.
Aromatherapi
Bob dydd, mwynhewch arogl o olewau hanfodol oren, grawnffrwyth, seiprws, lemon, juniper, nytmeg a pinwydd, gan ysgogi llosgi braster. Ychwanegwch ychydig o ddiffygion o un neu ragor o olewau i'r dŵr, dewiswch gannwyll yn y deorfa aromatig a gofalu am eich materion. Diolch i'r rhaglen syml hon, gallwch chi golli 1-1,5 kg y mis a lleihau ymddangosiad cellulite. A hoffech chi fwy? Yna eistedd ar ddeiet, a gynlluniwyd yn arbennig gan arbenigwyr Ffrengig i gywiro'r ffigur.
Deiet Parisia
Dewiswch brecwast isel o galorïau, cinio, byrbrydau a dewisiadau cinio. Ac ni fyddwch yn derbyn mwy na 1200 kcal y dydd, o ganlyniad gallwch chi golli 3-4 kg y mis. Ceisiwch yfed mwy o hylifau (o leiaf 2 litr y dydd) a symud yn fwy.
Yn y bore, yfed gwydraid o ddŵr ar stumog gwag (gallwch brynu sudd grawnffrwyth ychydig), ac ar ôl 15 munud, bwyta ciwi neu afal. Arhoswch 10-15 munud arall a mynd ymlaen i'r pryd cyntaf, gan ddewis un o'r opsiynau canlynol.
Hanner grawnffrwyth, wy wedi'i ferwi, bara rhygyn, te neu gaffi gyda disodli siwgr. Darn o gaws, bôn gyda grawnfwydydd, cwstard ffrwythau a ffrwythau ciwi gyda iogwrt, te llysieuol.
Cwpan o salad ffrwythau (1/4 afal, 1/4 gellyg, banana, ciwi, mandarin, 2-3 sleisen o anenal) gyda 4-5 cnau, iogwrt wedi'i gwisgo; 2hlebtsa, omelet (2 protein a 1 melyn), gwydraid o sudd oren neu gwpan o goffi gyda tar.
Broth cyw iâr gyda chracen, salad hanner-afocado, berdys a llysiau (tomato, ciwcymbr, letys), wedi'i chwistrellu â sudd lemon a gwisgo olew olewydd, pupur wedi'i stwffio â llysiau, afal.
Slice o gaws gyda salad llysiau
Brechdan gyda darnau o afocado a letys, gwydraid o sudd canapaceous. Gwin yfed ar laeth sgim gyda ffrwythau wedi'u sychu a disodli siwgr, gwydraid o iogwrt neu iogwrt yfed. Ceserol pysgod yn y gwisg, zucchini wedi'i stiwio, bara rhygyn, gwydraid o sudd tomato. Frest cyw iâr gyda reis wedi'i ferwi heb ei baratoi a llysiau gwyrdd, salad ffres, gwydraid o laeth cynnes neu de gyda 1 llwy fwrdd. mêl.
Diodwch wydraid o iogwrt, llaeth cytbwys neu iogwrt naturiol i wella microflora'r coluddyn ac atal ymosodiad o newyn y nos.
Rhagofalon diogelwch
Nid oes unrhyw ragofalon arbennig ar gyfer y rhaglen fisol hon: mae'n feddal iawn, ysgafn a ffisiolegol.
Sut y gall
Nid yw maethegwyr yn cynghori mis hirach i gadw at ddiet calorïau isel (tua 1200 kcal).
Gwnewch y waistline
Perfformiwch twist dwbl: ar yr un pryd chwistrellu llafn yr ysgwydd a thynhau'r coesau, wedi'u plygu ar y pengliniau, i'r frest neu bob 15-20 munud, trowch y hulaohup. Am fis o hyfforddiant bob dydd, gallwch leihau'r waistline o 5 centimetr.