Nodweddion strwythur y fron
Mae'r chwarren mamar yn cynnwys meinwe braster a chysylltiol, sy'n rhoi siâp iddo. Mae llaeth yn cynhyrchu meinwe glandular. I wal y frest, mae'r chwarennau mamari ynghlwm wrth ligamentau Cooper. Nid oes unrhyw feinwe cyhyrol yn y chwarren mamari.
Sut allwch chi gynyddu'r chwarren mamari heb fynd i'r llawdriniaeth?
Cynyddwch y chwarren thorac ei hun, e.e. mae ei feinwe yn amhosibl, ond gall gynyddu maint gyda chynnydd mewn pwysau cyffredinol oherwydd meinwe gludiog. Yn ogystal, gallwch chi gynyddu'r chwarren mamar yn weledol, gan gryfhau cyhyrau'r frest a gwella ystum, gwella tôn croen y frest. Yma, efallai, a phopeth y gellir ei wneud gyda'r chwarren mamari heb lawdriniaeth blastig.
Ymarferion corfforol fel ffordd o wella ymddangosiad y fron
Gyda chryfhau'r cyhyrau pectoral, bydd maint y frest yn cynyddu ychydig, a fydd yn creu ymddangosiad ychwanegiad y fron. Os nad ydych chi'n anghofio y cyhyrau cefn, yna bydd yr effaith yn dda: cynnydd yn nifer y frest mewn cyfuniad ag ystum yn syth, gan bwysleisio'r brest yn berffaith. Gallwch chi hyfforddi yn y gampfa ac yn y cartref, nid oes gwahaniaeth sylfaenol.
Cymhleth o ymarferion ar gyfer datblygu cyhyrau'r frest a'r cefn:
- gorwedd ar y fainc chwaraeon, y traed ar y llawr; rhowch gig dumb ym mhob llaw sy'n pwyso 1 kg, eu codi, yna eu gostwng i'ch brest, wrth wanhau eich penelinoedd i'r ochr;
- Ewch i lawr ar y fainc ar y stumog, y coesau wedi'u hymestyn, ym mhob llaw, tynnwch gig dumb yn pwyso 1 kg, eu gostwng i lawr i'r llawr, yna codi eich dwylo ar yr ochr, gan eu gadael yn syth;
- sefyllwch yn unionsyth, traed lled yr ysgwydd ar wahân, pwyso ymlaen, mewn un llaw, tynnwch gig dumb sy'n pwyso 2 kg; Gyda'ch llaw rhad ac am ddim, pwyso yn erbyn sedd y gadair, gostwng y fraich gyda'r dumbbell i'r llawr, dechreuwch eich braich yn raddol gyda phwysau i'r frest, tra'n tynnu'r penelin yn ôl;
- gorweddwch ar y fainc chwaraeon ar eich cefn, rhowch eich traed yn blino ar y pengliniau ar y llawr, cymerwch ddumbbell sy'n pwyso 2 kg; blygu'r breichiau ychydig yn eu plygu yn y penelinoedd yn ôl, y tu ôl i'r pen;
- sefyll yn syth, cymerwch ddumbbell sy'n pwyso 2 kg, eu tynnu ymlaen gyda'r palmwydd i fyny; blygu eich breichiau yn y penelinoedd, gan eu tynnu i'r ysgwyddau, dylai'r dwylo barhau mewn sefyllfa llorweddol;
- sefyll yn unionsyth, traed lled yr ysgwydd ar wahân, mewn breichiau, tynnwch ddau gig dumbbells, eu tynnu ymlaen ar lefel y frest; dechreuwch wneud yr ymarfer "siswrn";
- yn y sefyllfa sefydlog, rhowch eich breichiau ymlaen yn erbyn y wal; gan blygu'r penelinoedd a'u lledaenu yn yr ochrau, blygu mor galed â phosibl, gan geisio cyrraedd y wal gyda'r fron.
Dylid ailadrodd pob ymarferiad 5-6 gwaith, mae'n well ymarfer yn well bob dydd arall, heb ymledu, gan fod datblygiad rhy gryf cyhyrau'r frest yn edrych yn hyll.
Gorffenwch y cymhleth yn dilyn tylino ysgafn y chwarennau mamari, gan eu troi i'r cyfeiriad o'r ymyl i'r ganolfan. Ar ôl gymnasteg a thylino cymerwch gawod oer.
Techneg o awgrymiadau auto
Mae ein hymennydd yn gyfrifiadur sy'n rheoli pob cell o'n corff. Nid ydym eto wedi dysgu defnyddio'r cyfleoedd sy'n rhan hanfodol ohonom ers geni yn gywir. Ond mae yna bobl sy'n gallu gwneud gwyrthiau: yn anghyffredin atal anadlu a chladdu, trin afiechydon mewn organau mewnol, ac ati.
Mae'n bosibl a chynnydd mewn unrhyw feinwe, er enghraifft, meinwe'r fron. I wneud hyn, cyn mynd i'r gwely ac yn y bore yn union ar ôl cysgu, dylech ymlacio'n feddyliol a dychmygu pa mor gynnes y mae eich dwylo a'ch traed yn llenwi yn gyntaf, ac yna'n rhuthro i'r fron. Rydych chi'n teimlo sut mae gwlyb y fron yn cael ei lenwi â gwaed cynnes, sy'n cynnwys maeth a ocsigen ychwanegol, wrth i'r fron gynyddu maint oherwydd twf celloedd newydd.
Gall hyfforddiant o'r fath am sawl mis gynyddu maint y fron.
A sut mae'r hormonau rhyw benywaidd yn gweithredu ar y fron?
Gall bronnau oddi wrthynt wir dyfu. Ond y ffaith yw bod hormonau'n ysgogi twf unrhyw gelloedd, gan gynnwys celloedd tiwmor, yn ddidwyll ac yn malaig. Ac ni allwch fod yn siŵr nad oes unrhyw gelloedd o'r fath yn eich corff, felly mae'n well peidio â defnyddio hormonau na'i ddefnyddio dan oruchwyliaeth meddyg ar ôl archwiliad cynhwysfawr.
Ychwanegion biolegol weithredol, hufenau, ffisiotherapi
Mae prin BADs rywsut yn effeithio ar gyfaint y chwarren y fron, dim ond os ydynt yn cynnwys hormonau, ac nad yw eu defnydd heb ei reoli yn anniogel.
O ran y gwahanol weithdrefnau cosmetig a gynigir yn y salonau, maent i gyd yn cynyddu tôn croen y fron, gan ei roi yn ffurf fwy prydferth. Yn yr un cyfeiriad, mae ffisegolion hefyd yn gweithio.
Cyngor : cryfhau hunanhyder, oherwydd mae'n debyg nad yw eich atyniad yn dibynnu cymaint â maint y fron fel y credwch.
Darllenwch hefyd: beth y dylid ei fwyta fel bod y frest yn tyfu