Beth sydd ei angen i dyfu bron?
Mae cynnydd y fron yn dibynnu'n bennaf ar estrogensau - hormonau a gynhyrchir yn y corff benywaidd. Mae'r burst mwyaf gweithgar yn digwydd yn y cyfnod rhwng 12 a 18 oed, hynny yw, yn ystod y glasoed. Fodd bynnag, nid yn unig y mae'r system hormonaidd yn gyfrifol am ehangu'r fron, ond hefyd yn ffactor etifeddol, yn ogystal â maeth a ffordd o fyw.
Beth sydd i dyfu fron?
Mae gwyddonwyr wedi nodi rhestr o gynhyrchion sy'n helpu chwarennau mamari menywod i gynyddu. Mae hyn oherwydd y ffaith eu bod yn cynnwys sylweddau tebyg i rai estrogens.
Mae'r cynhyrchion hyn o darddiad llysiau ac fe'u gelwir yn ffyto-estrogenau. Mae'r rhestr hon yn cynnwys:
- coffi du daear;
- persawr;
- ffa soia;
- orennau;
- persli;
- ffa.
Os ydych chi'n bwyta'r bwydydd hyn yn rheolaidd, yna yn ystod ffurfio'r fron, byddant yn ychwanegu pwerus at dwf y bust. Fodd bynnag, hyd yn oed yn oedolyn, bydd dylanwad ffyto-estrogenau yn eich helpu i wneud y bronnau'n fwy brwd, gan ei gynyddu gan ychydig o feintiau.
Nid yn unig mae ffyto-estrogenau yn helpu i gynyddu bronnau, ond mae proteinau hanfodol, braster ac elfennau olrhain. Yn y diet rhaid bod yn laeth, caws bwthyn, wyau, cig eidion, porc, pysgod a bwyd môr. Hefyd, mae angen i chi fwyta mwy o lysiau a ffrwythau, sy'n ategu'r corff gyda'r fitaminau angenrheidiol.
Peidiwch ag anghofio bod bronnau menywod yn 80% o fraster. Dyna pam yn y broses o golli pwysau, mae'r fron yn gostwng yn y lle cyntaf. Fodd bynnag, gellir atal hyn os byddwch chi'n bwyta menyn ac hufen sur yn rheolaidd. Hyd yn oed os ydych ar ddeiet, ni fydd y bwydydd hyn yn eich atal rhag colli pwysau os byddwch chi'n eu bwyta mewn darnau bach.
Beth mae'r fron yn tyfu? Mwy o awgrymiadau
Nid hormonau a bwyd priodol yw'r unig ddeunyddiau adeiladu ar gyfer y fron. Mae ffactorau ychwanegol y dylid eu hystyried hefyd gan y rhai sy'n dymuno gwneud eu ffurflenni'n fwy blasus. Nawr mae'n ymwneud â chwaraeon. Mae yna ymarferion sy'n helpu nid yn unig i gynyddu'r bust, ond sut i'w wneud yn uchel ac yn elastig. Wedi'r cyfan, y peth pwysicaf nid yn unig yw'r maint, ond hefyd ymddangosiad esthetig daclus. Dyma beth sy'n gwneud y fron yn tyfu ac yn dod yn fwy prydferth:
- Gwasgwch dumbbells neu barbell o'r frest. Yn helpu i ddatblygu'r frest ac yn codi'r chwarennau mamari.
- Yr efelychydd "Glöynnod Byw". Gwnewch yr ymarfer trwy wasgu'ch cefn yn gadarn yn erbyn y sedd. Teimlo'ch cyhyrau a'u cywasgu.
- Bocsio. Ar gyfer bocsio, gallwch ddefnyddio gellyg arbennig neu ei wneud hebddo. Dyma'r prif beth yw cyflawni'r symudiadau yn gywir. Gwasgwch eich dwylo i mewn i ddwrnau ac yn eu taflu yn ôl.
Gobeithiwn y bydd ein herthygl yn eich helpu i ddod yn fwy prydferth a hapusach! Peidiwch ag anghofio mai'r prif beth yw caru eich hun y ffordd rydych chi! Dewch yn fwy hunanhyderus, peidiwch ag ofni bod yn y goleuadau. Os ydych chi'n teimlo'n gic, yna bydd pobl o'ch cwmpas yn sylwi arno.
Fideo ar y pwnc: "O'r hyn y mae'r fron yn tyfu"