Pa mor blino yw'r drefn arferol hon: gwaith-siop-waith ... Yn hytrach na chael gwyliau! Yma, mae eisoes yn weladwy ar y gorwel. Hurrad! Nawr byddai mewn gwledydd cynnes, neu gyrchfan sgïo, neu daith o amgylch Ewrop - felly ar unwaith ni fyddwch yn penderfynu. Ond bod y gweddill o reidrwydd yn bythgofiadwy, i ddweud wrth ffrindiau a pherthnasau wedyn, bod popeth yn unig yn wych ... A ydych chi hefyd wedi ymweld â'r un meddyliau? Cynllunio gwyliau? Cofiwch, gall fod yn bythgofiadwy nid yn unig o'r ochr orau. Felly, nid yw hyn yn atal nifer o reolau ar gyfer gwyliau iach iawn. Cymerwch y mater hwn o ddifrif. Wedi'r cyfan, gorffwys da yw'r allwedd i lwyddiant ac iechyd am weddill y flwyddyn.
CYN TEITHIO.
Ymarfer yn y gampfa - mae tôn cyhyrau gwell yn ddefnyddiol yn y mynyddoedd ac yn y moroedd. A pharatoi'r offer ymlaen llaw. Ar arfordir môr mis Rhagfyr, mae'r tywydd yn dda ar y cyfan, ond yn newid, ac yn yr hwyr bydd angen torrwr gwynt cynnes.
Peidiwch â osgoi sglefrwyr alpaidd oer i helpu dillad isaf dethol. Mae cotwm a gwlân yn amsugno chwys, ac yn ystod y seibiant rydych chi'n gorgyffwrdd. Felly, rhaid i'r haen o ddillad sydd agosaf at y corff gael ei wneud o ffabrigau arbennig sy'n rhyddhau lleithder a sychu'n gyflym - polyester, polyamide, polartech, polypropylen. Sachau - cyfuniad o ffabrigau naturiol a lycra neu elastane. Top gyda siwmper cynnes. Wel a dim ond wedyn - siwt sgïo hardd a wneir o ffabrig bilen fel y'i gelwir nad yw'n gwlyb rhag eira a glaw ac yn caniatáu i chi adael stêm. Ar ôl i sgïwr mynydd mewn awr "anweddu" i litr o leithder.
FFURFLENNAU CALCULATE
P'un a ydych chi'n newydd-ddyfod neu'n gariad ar gyfartaledd, peidiwch â dewis cyflymder uchel o hyfforddiant yn y 3-4 diwrnod cyntaf. Oherwydd y diffyg ocsigen, rydyn ni'n cofio'r awyr rhewllyd gyda'n ceg, ac nid yw, heb gael amser i gynhesu, yn mynd yn uniongyrchol i'r bronchi. Yn aml, mae sglefrio o'r fath yn dod i ben gyda broncitis ac angina. Anadwch yn unig drwy'r trwyn. Lleihau'r llwyth chwaraeon yn sylweddol, os pythefnos cyn iddo gael ei drosglwyddo i ARVI. Mae hyn i beidio â ysgogi cymhlethdodau ar y cymalau a'r galon.
EH, RYDYM YN CRODD!
Yn yr Aifft, mae 40% o gwynion cwsmeriaid gwesty yn stumog anhygoel, a dim ond wedyn y mae cleisiau,
llosgi bach, oer. Cymerwch ef gyda chi rhag ofn y gwenwyno'r feddyginiaeth (o leiaf golosg wedi'i actifadu a regidron). Mae hyn nawr na fyddwch chi'n ceisio rhoi prydau a diodydd egsotig, ac yna'n hwyliog gallwch newid eich meddwl. Er mwyn lleihau'r tebygrwydd o wenwyno rheolau syml, cynorthwywch: yfed dim ond wedi'i ferwi a'i ddŵr â photel a pheidiwch â chynhesu ar ddiffygion a ffrwythau'r môr.
RESTR GYDA'R FFUN.
Nid yw ofn mewn prydau deheuol yn gymaint o sbeisys - pupur du, coriander, chili, tyrmerig, cardamom, sinsir ... Maent yn atal lluosi bacteria pathogenig. Os nad ydych erioed wedi cael gastritis a cholecystitis ac rydych chi'n siŵr o'ch stumog, gallwch fwynhau'r sbeisys deheuol a dwyreiniol a thrwy hynny gryfhau'r amddiffyniad. Mae'n well gan y gweddill well y prydau yn haws. Os na chaiff eich defnyddio'n sydyn - hefyd. Cofiwch: newid y bwyd arferol yn ddramatig, rydych chi'n rhoi straen ffisiolegol y corff. Ac mae hwn yn gyfle "gwych" gwych ar gyfer firysau a bacteria.
SUN I'R ATODLEN.
Faint o ddiwrnodau heulog oedd y gaeaf diwethaf? 15 diwrnod am dri mis o hanner tywyllwch. Nid yw'n syndod, wrth ddianc o'r gaeaf, yr ydym yn ceisio tynnu holl haul yr Aifft, yr Emirates, Thailand i ffwrdd. Ond mae angen brecio: y gallu i orfodi niwed uwchfioled i imiwnedd. Cyfyngu eich hun i oriau bore a chofiwch y gweithdrefnau ffisiotherapi cryfhau naturiol. Mae gwynt o'r môr yn ddefnyddiol i bobl alergaidd: maent yn dod ag aer glân, ac mae'r ysgyfaint am ddiwrnod yn pasio trwy eu hunain aerosol o halwynau potasiwm, sodiwm, magnesiwm a chalsiwm. Mae hyn tua 10 biliwn o ronynnau sy'n tynnu prosesau llid yn y llwybrau anadlu.
Dirprwyo traed yr haul bob dydd am 10-15 munud. Mae Ultraviolet, gan weithredu ar bwyntiau biolegol gweithredol y traed, yn helpu i gryfhau imiwnedd lleol y nasopharyncs a bronchi.
Yn gynnes yn yr haul a'r parth coler ceg y groth am 10 munud y dydd, mae'n ddefnyddiol i glefydau ENT cronig.
ADEILADAU CYFLWYNO.
Mae person yn addasu i barthau hinsoddol newydd yn gyflymach os yw'n symud i fyny ac i lawr y map, ac nid yw'n newid parthau amser. Yn yr ystyr hwn, mae taith banal i'r Aifft yn well na hedfan i Ciwba.
Efallai na fydd unrhyw un sydd wedi dewis peidio â newid tymor y flwyddyn yn poeni o gwbl. Fodd bynnag, y rhai a oedd yn hedfan i'r môr hefyd. Ar gyfer acclimatization llwyddiannus, mae'r hwyliau'n bwysig. Meddyliwch yn unig am y da, yn eich tywys yn llythrennol: "Ni fyddaf yn dal yn oer!"
Mae hyn yn ddefnyddiol wrth ddychwelyd adref. Dim ond tensiwn nerfus o'r farn yn y porth o'r awyr plwm dros Moscow all ysgogi ymosodiad trwynus. Hysbyseb teithio Blwyddyn Newydd y Fans: wrth gyrraedd yno, fel rheol, rydych chi'n teimlo'n wych. Ond yn ôl ...
Yn wir, mae 50% o dwristiaid yn dal yn oer ar y ffordd a dim ond cofiwch eu bod yn eistedd mewn awyren neu faes awyr dan gyflyrydd awyr. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, dechreuwch adfer y meddyginiaeth gwrthfeirysol ar orffwys a'i barhau yn yr wythnos gyntaf ar ôl cyrraedd.
Gadewch i bedwar diwrnod basio o'ch gwyliau i weithio. Y tro cyntaf y byddwch chi'n cyfathrebu â chydweithwyr peswch yn groes. Y penwythnos nesaf, cysgu i ffwrdd, ewch am dro yn y goedwig gaeaf neu, wedi'i lapio mewn blanced cynnes, yfed te gyda mêl a pherlysiau. Mae'n well at y diben hwn: echinacea, oregano, gwinwydd magnolia, saws, ginseng.
Peidiwch â "neidio" o'r gaeaf i'r haf:
- plant dan 5 oed, yn enwedig y rheini a oedd wedi cael clefyd heintus am bythefnos cyn y daith;
- cael anhwylderau cardiofasgwlaidd;
- beichiog;
- pwy gafodd lawdriniaeth;
- gyda diffygiad y chwarren thyroid;
- y rhai nad ydynt yn goddef newid sydyn o dywydd.