Mae yna bobl sy'n gallu byw yn heddychlon heb yfed siwgr. Gallwch chi gymryd lle siwgr gyda mêl. Merched sy'n dilyn eu ffigwr, yn ceisio yfed te heb siwgr. Gall pawb wean ei hun oddi wrtho. Y ffaith yw y bydd yr angen i fwyta rhywbeth melys yn dal i fod yno. Felly, os nad ydych chi'n bwyta siwgr, gallwch fwyta melysion yn lle hynny.
Mae astudiaethau wedi dangos, ar gyfartaledd, y gall person fwyta hyd at 20 llwy fwrdd o siwgr y dydd. Mae'n llawer! A yw'n wir bod siwgr mor niweidiol ac nid yw'n werth ei ddefnyddio? Efallai y dylwn ei gyfrifo? Wedi'r cyfan, mae yna lawer iawn o fywydau, oherwydd nid ydym yn ei ddefnyddio.
Ychydig am siwgr
Mae siwgr yn ein cynnyrch amser poblogaidd iawn. Yn ogystal â'i ychwanegu at goffi a the, fe'i defnyddir wrth goginio. Rydyn ni'n hoffi ei ychwanegu at wahanol fathau o rawnfwyd, borsch, sawsiau, nwyddau wedi'u pobi, ac ati. Mae dyn bron yn bwyta siwgr trwy fwyta.
Yn gynharach, cafodd siwgr ei dynnu'n unig o gig siwgr. Ond nawr maent yn rhydd o betys siwgr. Mae oddeutu 60% o'r holl siwgr yn y byd yn cynhyrchu caws, a 40% o betys. Mae'r siwgr yn cynnwys swcros pur. Mae'n cael ei amsugno mewn ychydig funudau yn y corff, gan ei fod yn dadelfennu'n syth i ffrwctos yr iglukose. Mae'n ffynhonnell ynni dda i berson. Tua 100 gram o siwgr -410 o galorïau. Mae siwgr yn garbohydrad pur wedi'i halogi yn hawdd.
Mae rhywun am wythnos yn bwyta 1 kg o siwgr. Rydym bron yn fwy na'r arfer o'i fwyta bron i dair gwaith. Ni ddylai'r derbyniad dyddiol o siwgr fod yn fwy na 50 g. Ond hyd yn oed os nad ydych chi'n yfed te neu goffi gyda siwgr, yna mae hefyd yn cynnwys bwydydd eraill y gallwch chi eu bwyta.
Siwgr yw fy brand o heroin
Fe'i defnyddir i'r ffaith mai dim ond powdwr gwyn yw siwgr. Hynny yw, nid ydym am ei newid. Fe'i defnyddir i'n melysydd ac nid ydym yn cael gwared ohono. Mae'n ddibyniaeth. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau wedi dangos bod y cynnyrch hwn yn achosi gaeth i bobl. Pan fydd person yn defnyddio isahar, mae newidiadau yn digwydd yn yr ymennydd sy'n debyg i effeithiau cocên, nicotin a morffin.
Felly, gallwch ddweud yn ddiogel mai siwgr yw'ch cyffur. Rhaid ichi gytuno ei bod yn anodd iawn gwrthod oddi wrthi os ydych wedi bod yn ei ddefnyddio ers amser maith. Neu yn hytrach yn amhosibl yn syml. Mae te yn ymddangos mor anniben heb selsig. Oddi arno i droi allan yn dechrau ac rydych chi'n dal i ychwanegu slip vchay.
Nid yw siwgr yn unig yn bowdwr gwyn, mae hefyd yn siwgr brown, palmwydd a chaniau, yn ogystal â ffrwctos, surop corn, mêl, lactos, siwgr crai, dextros, ac ati.
Diabetes o siwgr
Un o'r canfyddiadau "siwgr" mwyaf poblogaidd yw y gellir achosi diabetes oherwydd yfed siwgr. Er enghraifft, diabetes 2 flwydd oed - y mwyaf cyffredin. Mae'n cael ei achosi gan orfudo. Ac rydym yn golygu nid yn unig siwgr, ond yn syml, yn fwydog, yn bwydydd wedi'u ffrio, ac yn y blaen.
Oherwydd bwyta llawer o fwyd, mae'n rhaid i'r corff gynhyrchu mwy o glwcos. Ac mae hyn yn achosi canlyniadau negyddol. Ie mae'n rhaid i'r corff gynyddu cynhyrchu inswlin. Dros amser, mae nifer gormodol o inswlin yn effeithio ar weithrediad y system yn gyffredinol. Maent yn digwydd yn y corff, ac mae hyn yn arwain at y ffaith na all y pancreas gynhyrchu'r swm cywir o inswlin.
Mae llawer o siwgr - llawer o fraster!
Nid yw'r siwgr yn cynnwys ffibr, fitaminau nac unrhyw ficroleiddiadau, dim ond carbohydrad gwag. Ond o bâr cwpl o siwgr y dydd, ni fyddwch yn trwchus. Mae llawer o fenywod yn credu, os ydynt yn rhoi siwgr yn llwyr, gallant golli pwysau. Nid felly, merched annwyl.
O'r defnydd o siwgr mewn pwysau cymedrol ni chaiff ei ychwanegu. Mae siwgr ar gyfer cynnwys calorig bron yr un fath â'r protein arferol. Os ydych chi'n gwrthod bwyta siwgr ac na fyddwch yn ei ail-lenwi â chynnyrch arall, yna bydd rhywun yn teimlo brawychus, blinder a hyd yn oed newyn.
Mae siwgr yn cael eu hadneuo yn yr afu ar ffurf glycogen. A phan fydd y cronfeydd wrth gefn yn fwy na'r norm, caiff y siwgr ei adneuo mewn meinweoedd brasterog. Fel arfer mae'n ymddangos ar yr abdomen a'r gluniau. Felly, rydym yn casglu bod siwgr, ond bydd yn iawn hyd yn oed wedyn.
Mae siwgr yn arwain at heneiddio
Rwyf am ddweud mai dyfais yw hwn. Sut alla i fynd yn hen o siwgr? Ond mae hwn yn ddatganiad cywir. Os ydych chi'n defnyddio llawer o'r melysydd hwn, yna cyn eich amser, bydd wrinkles yn ymddangos ar eich wyneb.
Mae collagen yn helpu ein croen i edrych yn ifanc, mae'n brotein naturiol. Mae'n gwneud ein croen yn elastig ac yn llyfn. Ond pan fydd yn cyfuno â siwgr yn y corff, mae'n colli ei eiddo. Felly, gallwn dybio nad yw wedi'i gynhyrchu hyd yn oed. Oherwydd hyn, mae rhai merched mewn 20 eisoes yn edrych fel 28 mlwydd oed.
Rydym yn argymell lleihau'r defnydd o siwgr a defnyddio cynhyrchion cosmetig gyda cholgen. Byddant yn helpu i adfer y croen a'i wneud yn llyfn ac yn brydferth.
Mae siwgr mewn melysion a ffrwythau'n wahanol
Theori ddiddorol. Ond mewn gwirionedd, mewn melysion, mae'r siwgr hwnnw'r un fath yn fodca. Ac i fod yn fwy manwl, mae'n ffrwctos. Yn syml mewn ffrwythau mae llawer iawn o fitaminau, elfennau olrhain a siwgr bach yn dal i fod o hyd. Ond yn y melysion mae bron un siwgr ac nid oes fitamin. Yn arbennig, mae siwgr yn cael ei losgi'n gyfrinachol ac mae'n cynyddu'r glwcos yn y gwaed.
Felly, os ydych chi eisiau blasus a melys, yna bwyta ffrwyth gwell na candy. Blasus a defnyddiol!
Mae siwgr yn gysylltiedig â gorfywiogrwydd ymhlith plant
Yn flaenorol, roedd llawer o bediatregwyr o'r farn mai'r rheswm dros orfywiogrwydd ymhlith plant oedd yfed mwy o siwgr. Ond mae ymchwil ddiweddar wedi dangos bod hyn yn gamarweiniol. Mae'n rhyddhau adrenalin sy'n achosi gorfywiogrwydd.
Os yw hyn yn bosibl, rydym yn argymell eich bod chi'n lleihau faint o siwgr rydych chi'n ei dderbyn i'r eithaf. Ni allwch ei wahardd yn llwyr. Oherwydd mewn symiau bach, mae'n dda i'r corff. Peidiwch â bwyta candy, llaeth cywasgedig, jam, ac ati. Os nad yw'n amhosibl byw heb siwgr, yna weithiau gallwch chi chwalu eich hun gyda siocled chwerw.