Dim pen-blwydd, dim corfforaethol, dim gwyliau Mai, yr ydym mor denu, fel y noson sengl hon o'r flwyddyn hon. Mae'n debyg, felly, cyn y Flwyddyn Newydd, y galw mor fawr am bob math o ddeiet cyflym, felly i siarad, y Flwyddyn Newydd. Wrth gwrs, byddai'n iawn cadw'ch hun yn siâp trwy gydol y flwyddyn, ond ... nid oedd yn gweithio allan! Ac yn awr rydym yn wynebu'r cwestiwn: pa fath o ddeiet sy'n well i'w ddewis cyn y Flwyddyn Newydd?
Mae dietau cyflym yn ddietau tymor byr effeithiol, a phrif bwrpas yw colli pwysau cyflym. Ond mae'n rhaid inni gofio bod y diet "cyflymach", y canlyniad yn fwy ansefydlog a mwy tebygolrwydd holl ganlyniadau negyddol posibl y deiet hwn. Ond, beth sydd i'w wneud eto os oes angen colli pwysau ar frys, ac nid oes amser? Ond mae diet yn gyflym hefyd yn bodoli lawer.
Deiet cyflym cyn y gwyliau: da cyn y gwyliau, wrth geisio gwisg ar Flwyddyn Newydd, yn sydyn gwelwyd nad yw'n cydgyfeirio. Yna cyfyngu'ch prydau dyddiol gyda 4 afalau, 1 oren, 1 darn o gig braster wedi'i ferwi a 3 rws bach. Os oeddech chi'n gweld bod y diwrnod wedyn nad oes newid, yna bydd yn rhaid i chi sewi am o leiaf 1 diwrnod arall.
Deiet brys. Gwerth diet mor gyflym o frys yw 1300 kcal.
Prif reolau'r deiet cyflym hwn yw y gallwch chi yfed swm anghyfyngedig o ddŵr mwynol, ond ni ddylai llaeth sgim, wedi'i ychwanegu at de neu goffi heb ei ladd, fod yn fwy na 250 ml. Gallwch fwyta rhan fawr o salad wedi'i wneud o seleri, salad, pupur, ciwcymbr, afalau, ffa, corn a tomatos. Mae ail-lenwi'n gwneud o 1 llwy o iogwrt, sudd lemwn wedi'i wasgu o lemwn ffres, finegr a rhai sbeisys.
Gan gadw'n gyflym â'r diet brys hwn, ni fyddwch yn newynog, gan fod y diet yn cynnwys cynhyrchion diddorol, yn bennaf o ffibr.
Os byddwch chi'n torri diet, yna mae'n rhaid i chi ei dynhau ychydig. Ar gyfer brecwast, darn o fara, wedi'i dorri â margarîn, 1 banana bach, 1 afal gwyrdd, ychydig o winwydd; neu 1 wy wedi'i goginio am 3-4 munud, 1 slice o fara, 1 cwpan o iogwrt braster isel; 2 ddarnau o fara o flawd gwenith cyflawn, 1 banana fach, 1 llwy fwrdd o fêl; 2 gracwr bach, gwydraid o laeth braster isel neu sudd pîn-afal heb ei siwgr, 1 afal. Gellir dewis y dewisiadau amgen hyn yn ail.
Ar gyfer cinio, mae yna sawl opsiwn ar gyfer eich dewis: berwi 100 g o datws mewn unffurf, gwnewch yn siŵr ei lanhau, ei halen ac mae'n cynnig nifer o atchwanegiadau: rhan fach o bresych wedi'i dorri; 100 g unrhyw gaws braster isel; 80 g ham braster isel wedi'i dorri'n fân neu gyw iâr wedi'i ferwi; 2 llwy fwrdd o ffa wedi'u coginio.
Ar gyfer cinio, cymerwch 100 g o ychydig o pasta, ac fel ychwanegyn y gallwch ei ddewis: 100 g o berdys gyda garlleg a thomatos; 50 g o gyw iâr wedi'i ferwi o dan ychydig o saws gyda sudd lemwn; 80 g o ham ham sgim gyda tomatos ffres a garlleg.
Mae'r ail ddewis ar gyfer deiet brys yn cynnwys 100 gram o stemio neu grilio unrhyw bysgod (heb saws), 130 gram o datws wedi'u berwi, a rhan fach o salad o unrhyw lysiau gwyrdd.
Ac mae diet arall, ychydig yn wahanol i'r rhai blaenorol, yn ddeiet pwdin cyflym: mae angen i chi gymryd 2 bananas neu 1 afal fach. Ac i'r cynhwysion hyn gallwch ychwanegu at eich dewis: gwydraid o win a bisgedi sych bach; 1 banana fach a 1 griw gref gwyrdd; 2 sleisen o fara a salad; 1 bar siocled bach "Mars" neu "Snickers".
Ond fel pob diet, felly gall hyn gael ei dorri weithiau. Ac yna mae'n rhaid i chi drefnu cosbau a elwir yn: naid 10 munud ar rope, byddwch yn gwario 150 o galorïau. Golchwch am 40 munud lloriau a ffenestri, gan ddiffodd y llwch, byddwch yn treulio 120 o galorïau. Gwnewch 40 o eisteddiadau trwy ymestyn eich breichiau ar lefel ysgwydd yn llai na 80 o galorïau.
Deiet cyflym ar gyfer colli pwysau. Y prif gynhwysion ar gyfer diet cyflym: dŵr mwynol heb ei garbonio, unrhyw sudd heb ei ladd (oren neu anenal, wedi'i wanhau ychydig â dŵr), wyau wedi'u berwi, cig wedi'i ferwi neu gyw iâr, caws bwthyn di-braster, pob ffrwythau, yn ymarferol bob llys (heblaw am datws), reis neu wenith yr hydd. Os yw'n bosibl, peidiwch â halen, ac os nad yw'n gweithio ychydig. Gallwch ychwanegu llysiau bach wedi'u piclo (er enghraifft, pupur melys, ac ati).
Yn eithrio'n gaeth: yr holl gynhyrchion melysion a phobi, menyn, pob cynnyrch mewn ffurf wedi'i ffrio neu wedi'i ysmygu, gwin a chwrw, siwgr, cynhyrchion llaeth, mwy na 1.5% o fraster, cyscws, siwgr a mwstard, cnau a sglodion.
Ar gyfer brecwast, gallwch chi goginio: caws bwthyn hanner-gaws sgim, wy wedi'i ferwi (ond dim ond 2-3 gwaith yr wythnos), unrhyw 3 ffrwythau, gwydr mawr o unrhyw sudd neu de, coffi heb siwgr ac hufen.
Ar gyfer cinio: bagiau polka neu mewn tun, cig wedi'i ferwi neu gyw iâr 100 g (uchafswm 2 waith yr wythnos, ond yn well o hyd 1). A all unrhyw lysiau wedi'u rhewi, eu daflu, eu rhoi mewn padell ffrio, arllwys ychydig o ddŵr a rhoi ychydig o funudau, unrhyw ffrwythau a sudd.
Swper: unrhyw lysiau neu blodfresych wedi'i ferwi, ond mae angen poeth, gallwch goginio gwenith yr hydd neu reis, brecwast, cwch, afal neu gellyg, sudd dros ben.
Os ydych chi'n dilyn y diet cyflym hwn, cofiwch y dylech chi bob amser fwyta ar yr un pryd. Hanner awr cyn pryd o fwyd, yfed gwydraid o ddŵr. Yn gyffredinol yn ystod y dydd mae angen i chi yfed cymaint o ddŵr â phosib. Hefyd yfed dŵr pan rydych am fwyta.
Felly pa ddiet y dylid ei ddewis cyn y Flwyddyn Newydd? Yr un yr hoffech chi orau. Ond cofiwch, ym mhob diet, y gallwch chi gymryd lle unrhyw gydrannau sy'n gyfwerth â gwerth ynni. Y prif beth yw nad oedd y diet yn faich ac yn dod â chi, ond yn colli pwysau a bodlonrwydd moesol. Ac, yn bwysicach na dim, ar ôl mor gyflym, ni wnaethoch ennill hyd yn oed mwy o bwysau ar gyfer y gwyliau nag yr oedd.