Yn ymarferol, mae cryn dipyn o achosion lle mae'r hyder mwyaf anaddas hyd yn oed yn llwyddo i oresgyn y ddibyniaeth hon. Yn hyn o beth, nid oes unrhyw beth ofnadwy ac anodd - mae hyn i gyd yn dibynnu'n llwyr arnoch chi: os ydych chi'n ysmygu cyn belled yn ôl, yna ni fyddwch yn ei chael hi'n anodd gyda'r ddibyniaeth hon, ond os na allwch gadw o ysmygu hyd yn oed am ychydig funudau - byddwch yn amlwg yn fwy anodd . Yn ddiau, bydd y sefyllfa yn y gwaith, gartref, a'ch perthynas â phobl yn effeithio ar eich sefyllfa.
Mae ffyrdd sy'n helpu i roi'r gorau i ysmygu yn hawdd. Edrychwn ar rai ohonynt. Beth yw ysmygu? Nid ysmygu yn arferiad yn unig, mae'n ddibyniaeth seicolegol a ffisiolegol person ar unrhyw fath o dybaco. Weithiau, i roi'r gorau i ysmygu, mae angen person ar gymhelliad na ellir ei ganfod bob amser. Nid oes angen i berson sylweddoli'r niwed o ysmygu yn unig, dylai ymdrechu i roi'r gorau i ysmygu. Ni fydd person byth yn rhoi'r gorau i ysmygu, os nad yw'n ddiffuant am wneud hynny. Fodd bynnag, lle mae'r warant na fydd sigarét a gyflwynir unwaith yn dod yn fwy ysgogol i rywun na chymhelliant i roi'r gorau i ysmygu.
Mae gwyddonwyr yn honni bod pwysau gwaed wedi ei normaleiddio ar ôl 20 munud ar ôl y sigarét mwg diwethaf, mae gwaith y galon yn gwella, caiff cylchrediad gwaed yn y palmwydd a'r traed ei hadfer. A beth sydd nesaf? Ymhellach, ar ôl 8 awr, mae'r cynnwys ocsigen yn y gwaed hefyd yn codi. Os nad yw person yn ysmygu am fwy na dau ddiwrnod, yna bydd y gallu blasus a blas yn amlwg yn gwella. Wythnos ar ôl gwrthod defnyddio sigaréts, bydd y cymhleth yn gwella, bydd arogl annymunol o'r geg, y gwallt a'r croen yn diflannu. Ac ar ôl mis, efallai y bydd gweddill y symptomau yn diflannu, er enghraifft, cur pen a peswch yn y bore, byddwch chi'n teimlo'n llawer gwell, byddwch yn gallu anadlu'n haws.
Am y tro cyntaf, trefnodd yr eglwys ymgyrch nad yw'n ysmygu yn yr 16eg ganrif. Ers yr adeg honno mae nifer fawr o ddulliau o ymladd yn ysmygu wedi dod yn hysbys. Y peth symlaf yw rhoi'r gorau i brynu sigaréts. Ond nid yw pawb yn seicolegol yn barod ar gyfer hyn.
Os yw'n well gennych feddyginiaethau gwerin, fe allwch chi helpu i roi'r gorau i ysmygu, er enghraifft, darn o wreiddyn coil neu ewcalipws gydag ychwanegu mêl a glyserin. Gallwch dorri caws gyda stribedi, sychu a chwythu wrth dynnu golau. Bydd helpu i roi'r gorau i ysmygu yn helpu'r diet afal gyda bara rhygyn a chwythu llysieuol. Mae deiet o'r fath yn tynnu oddi ar y corff yr holl tocsinau a adawir gan fwg tybaco. Ar gyfer achosion arbennig o broblem, gallwch geisio ysgogi sigarét mewn llaeth a mwg, ar ôl ei sychu. Fodd bynnag, mae'r rhai sydd eisoes wedi profi'r dull hwn yn dweud y gall achosi chwydu, ac felly mae'n well ei brofi gartref. Mae yna farn y gall cynllwyn ddylanwadu ar arfer gwael. I wneud hyn, mae angen i chi gymryd blwch gwag, rhowch y sigarét rydych chi wedi'i oleuo gyda'ch sigarét a thaflu'r blwch hwn i'r groesffordd fel bod y peiriant wedi symud ar eich llygaid. Mae dulliau o'r fath yn effeithiol iawn i bobl sy'n hawdd eu hawgrymu. Cyn belled â bod y dull hwn yn effeithiol, i farnu dim ond chi. Os nad yw'r holl ddulliau uchod yn addas i chi, gallwch geisio, er enghraifft, hypnosis neu aciwbigo. Bydd yr arbenigwr yn helpu'r claf i roi'r gorau i sigaréts a chynnal sesiwn godio, ond nid yw'r dull hwn yn helpu pawb - oherwydd hyn mae angen i chi gredu ym myd hypnosis. Gall canlyniad y weithdrefn hon barhau am ychydig flynyddoedd. Effeithiolrwydd y dull hwn yw tua 80%.
Nid yw gwyddoniaeth hefyd yn tueddu i chwilio am atebion i'r broblem hon. Mae sawl plaster, cnwd cnoi, anadlyddion, tabledi o ysmygu a llawer mwy. Ond maen nhw i gyd yn helpu ysmygwyr gwan yn unig. Y rhai mwyaf enwog o'r rhestr hon, efallai, yw clytiau nicotin sy'n darparu nicotin trwy'r croen i'r llif gwaed. Ond os yw'r corff yn dal i dderbyn nicotin, yna sut y gall rhywun roi'r gorau i ysmygu? Y ffaith nad yw'r plastr yn unig yn dibynnu ar ddibyniaeth gorfforol, ond nid seicolegol ar ysmygu. Fodd bynnag, gallwch roi'r gorau i ysmygu gyda chlytiau. I wneud hyn, dim ond cynyddu'r bylchau rhwng newidiadau mewn carthion, neu newid yn raddol i gylchoedd gyda chynnwys nicotin is. Gallwch geisio nid yn unig plastr, ond hefyd gwm cnoi arbennig, sydd hefyd yn cael eu dosbarthu'n eang ac ar gael.
Os ydych chi'n mynd i ben neu os ydych chi eisoes yn rhoi'r gorau i ysmygu, dylech wybod nifer o reolau eich "ymddygiad", y gallwch chi gyflawni canlyniad llwyddiannus.
Yn gyntaf, ceisiwch ysmygu mor anaml â phosib, peidiwch â chael eich cario â phigod ac peidiwch â dal sigarét mewn pausau rhyngddynt.
Yn ail, peidiwch â smygu'r sigarét i'r diwedd a'i daflu i ffwrdd. Yn gyntaf erbyn un rhan o dair, yna erbyn hanner, ac ar ôl ychydig, ni allwch hyd yn oed gymryd sigarét mewn llaw. Yn drydydd, peidiwch â gadael golau sigaréts sydd eisoes wedi'u diffodd. Mae'r difrod o fath sigarét yn llawer mwy nag o sigarét o "ffresni cyntaf."
Yn bedwerydd, dewiswch sigaréts gyda hidlydd.
Yn y pen draw, cofiwch fod ysmygu ar stumog gwag yn niweidiol, oherwydd mae nicotin a tar, sy'n cymysgu â saliva, yn effeithio ar bilen mwcws y stumog, ac o'r coluddyn yn cael ei amsugno'n syth i'r gwaed, am yr un rheswm na allwch ysmygu pan fyddwch chi'n bwyta neu'n yfed. Ceisiwch beidio â smygu wrth gerdded yn gyflym, yn enwedig dringo i'r uchder, oherwydd yn yr achos hwn, mae'n haws i sylweddau niweidiol dreiddio i mewn i'ch corff oherwydd anadlu cynyddol, dwfn.
Nid yw'n ormodol cofio bod y niwed o "ysmygu goddefol" yn llawer mwy nag un gweithgar, felly ceisiwch beidio â bod yng nghwmni ysmygwyr. Ar ôl ysmygu, bob amser yn awyru'r ardal yn drylwyr.
Ac yn olaf, peidiwch ag ysmygu pan nad ydych am fwg!
Trwy arsylwi ar y rheolau syml hyn, gallwch chi roi'r gorau i ysmygu yn rhwydd.