Mae'r cysyniad o "ddadwenwyno" wedi mynd i mewn i'n geirfa yn gymharol ddiweddar, er bod glanhau yn y corff gyda chymorth amrywiaeth o dechnegau hardd wedi cael eu cyrchio o amser cofiadwy. Mewn egwyddor, mae organeb iach i fod yn ymdopi'n annibynnol â glanhau, yn darparu ffordd o fyw a maethiad arferol. Ond mae'r ecoleg, straen, cariad am frith, brasterog a phwys yn torri'r cytgord hyfryd. Felly, nid yw elfennau diangen yn allbwn mewn amser, ond maent yn cael eu storio. Canlyniad: gwendid, amharodrwydd i wneud unrhyw beth, problemau croen a threulio. Dyna pryd y bydd y wand dadwenwyno yn dod yn wand. Ei hanfod: i newid rhythm bywyd a'r system fwyd fel bod i gael gwared â thocsinau ac addasu'r corff i waith cytûn.
Gellir gwneud dadwenwyno dan oruchwyliaeth arbenigwyr mewn clinigau, neu yn annibynnol, heb ymyrraeth ar gynhyrchu. Yn yr achos cyntaf mae'n para o bum niwrnod i fis, mae gweithdrefnau ategol amrywiol yn gysylltiedig â hi (hydro-ionotherapi, tjubazh, derbyn amsugnyddion ac ychwanegion bwyd). Ond am y cyfle i ddefnyddio hyn, gellir barnu'r meddyg yn unig ar ôl yr arholiad. Fel arall, mae ceisio glanhau'r afu eich hun yn peryglu rhedeg allan o ambiwlans. Mae dadwenwyno o dan yr arwyddair "DIY" yn feddalach ac yn fwy diogel. Ei sail yw dull a natur maethiad. O ddulliau cefnogi - myfyrdod, ffitrwydd heb densiwn (yn arddull Corff a Meddwl - ioga, pilates, gai-chi), sawna, llawer o awyr iach.
Os caiff popeth ei wneud yn gywir, mae tri diwrnod yn ddigon i deimlo'n well ac yn haws. Peidiwch â ystyried dadwenwyno ysgafn fel cyfle i golli pwysau. Wedi'r cyfan, mae tri diwrnod yn amser rhy fyr i golli pwysau sylweddol. Serch hynny, bydd y corff yn dod yn ysgafnach - oherwydd colli gormod o hylif a rhwydd hwyliog yn y stumog.
Cyn ...
I lanhau'r corff, mae angen paratoi'r sba dadwenwyno: oddeutu wythnos cyn y rhyddhau'r bwriad, lleihau'n ofalus faint o rost, brasterog a melys (yn ddelfrydol - peidiwch â bwyta'r hyn a nodir o gwbl). Coginio'n well trwy stemio neu grilio, ffrio a ffrio i wahardd. Sail y diet - llysiau a llysiau gwyrdd mewn unrhyw ffurf, uwd ar y dŵr, ffrwythau, iogwrt naturiol a chaws bwthyn braster isel, dŵr a the llysieuol. O'r tymheru - mae'n werth cofio bod perlysiau persawr, olew olewydd, sudd lemwn, am mayonnaise a chysglod. O gynhyrchion llaeth brasterog a phwdinau mae'n well gwrthod neu fwyta ychydig.
Mae hefyd yn angenrheidiol cael cysgu da ac yn aml i fod yn yr awyr agored. Felly, rhowch y car i ffwrdd o'r cartref neu gerdded ychydig o rwystrau ar droed. Cofiwch nad yw dawnsio tan y bore a pheri dros yr adroddiad hyd yn hwyr i'r nos yn cael ei gynnwys yn y rhaglen. Ond bydd tylino, sawna, amrywiaeth o weithdrefnau SPA ar waith. Prif arwyddair y cyfnod paratoadol yw safoni ym mhopeth, agwedd bositif ar fywyd ac amser i chi eich hun.
Clasuron
Y system fwyaf amlbwrpas a chyfleus ar gyfer glanhau'r sba dadwenwyno. Mae'n cynrychioli parhad o'r cyfnod paratoi, ac mae'n hawdd cyd-fynd â'r amserlen ddyddiol.
Uchafbwyntiau:
- mae yna ddarnau bach (faint sy'n cael ei roi yn eich dwylo) rhwng tair a phum gwaith y dydd;
- eithrio cig coch, gan ei roi yn ôl gyda physgod a chig dofednod braster isel;
- sail y fwydlen - grawnfwydydd (blawd ceirch, gwenith yr hydd, millet, quinoa, reis brown, haidd perlog) a llysiau - brocoli, bresych gwen, spinach, zucchini, letys (tatws, beets a chodlysiau wedi'u gwahardd dros dro);
- yfed mwy! Mae angen dwr i'r corff allu golchi'r holl ormodedd (o leiaf un a hanner litr o ddŵr glân). Gellir ei asidu â lemwn (os nad oes unrhyw broblemau gyda'r stumog). I hyn, gallwch ychwanegu te gwyrdd, chwistrelliadau llysieuol, ffrwythau ffrwythau ac aeron heb siwgr. O'r coffi a'r te cryf, gwrthodwch.
Gweithdrefnau ymlacio sy'n gwella effaith puro
Mae amrywiaeth o dechnegau tylino dwyreiniol, therapi cerrig, pyllau corff gyda olewau a halen môr yn cynyddu cylchrediad gwaed, draeniad lymff, pyllau agored. Mae gennych stêm dda yn y hammam (sawna, sawna), gallwch gael gwared â gormod o hylif a llawer o docsinau sy'n cael eu tynnu â chwys; breuddwyd radd uchel; cysgu'n well mewn ystafell oer awyru'n dda; amser i chi'ch hun, ac yn treulio mewn pleser a gyda manteision iechyd. Cerdded yn yr awyr iach, ffilmiau da, llyfrau a cherddoriaeth. Wedi'r cyfan, mae angen puro ac eiliadau dymunol nid yn unig ar gyfer y corff, ond ar gyfer yr enaid; y ffordd gywir allan o'r dadwenwyno yw'r prif beth. Bydd yr holl waith yn ofer, os ar ôl y glanhau, penderfynwch wneud iawn am amser coll ac ymosod ar y danteithion calorïau uchel. Mae'n well parhau â'r traddodiad, gan ganfod dadwenwyno tymor byr fel gorbwysedd i'r broses o drosglwyddo i ddeiet iach a fydd yn helpu i ddod yn flinach.
Nid yw merched Ffrangeg yn cael braster
Un o systemau dadwenwyno mwyaf poblogaidd y byd yw diet Madeleine Gesta. Ymhlith y rhai sy'n adfywio'r dull mae Catherine Deneuve a Juliette Binoche yn swynol. Mae Frenchwomen yn enwog am eu gallu anhygoel i fwynhau bwyd tra'n cynnal gras. Mae system Madeleine wedi'i seilio ar y rheol o "grovel gyda phleser."
Yr egwyddorion sylfaenol: i ddechrau puro ar ddiwrnodau i ffwrdd o'r gwaith - mae'r system yn tybio goresgynwch, ffordd o fyw a chwblhau ymlacio. Yn y cyflwr hwn, mae'r organeb yn rhan hawdd o ran tocsinau; yn syth ar ôl y deffro, yn gorwedd yn y gwely, yn yfed yn ddi-dâl 0.5 litr o ddŵr; ar ôl 16:00 - coctel glanhau arbennig - hydromel, sy'n lleihau archwaeth a thaliadau gydag egni (0.5 litr o ddŵr - sudd un lemwn a 1 tsp mêl); nid oes unrhyw frys, mewn awyrgylch hamddenol, heb gael ei dynnu sylw gan sgyrsiau, darllen a theledu.
Diwrnod Un
Cwpan coco: 150 ml o laeth sgim cymysg â 1 llwy fwrdd. powdr coco, cynhesu heb berwi. Yna melyswch 1 llwy goffi o fêl. Am awr yn ddiweddarach, yfed gwydraid o sudd o un grawnffrwyth.
300 g o lysiau wedi'u stwio a 200 g o gig gwyn braster isel neu bysgod wedi'i goginio o 1 llwy fwrdd. l. o olew olewydd.
125 ml o iogwrt naturiol heb siwgr a 1 llwy fwrdd. mêl.
Hydromel
Broth llysiau: 1.5 litr o ddŵr, 1 kg o gennin, 500 g o moron, 500 g o domatos, nifer o sbrigiau o seleri a phinsiad o deim. Peelwch y llysiau mewn dŵr berw, coginio am 20 munud. heb ychwanegu halen. Coginiwch y llysiau wedi'u coginio, rhowch y moron o'r neilltu, caiff y tomatos a rhan werdd y winwns eu diswyddo, a thorri'r rhan wen ohoni yn sleisen. Diodwch dair bowlen o broth gyda seibiant o 10 munud, yna bwyta cennin, dair gwaith gyda chwarter o 20 munud.
125 ml o iogwrt naturiol heb siwgr, 1 llwy fwrdd. mêl.
Yr ail ddiwrnod
Cyn y cinio, mae'n well gwario amser yn y gwely ... gyda bwyd a diodydd. Yn wir, mae'r fwydlen ychydig yn gyfyngedig: yn gyntaf - cwpl o grawnfruits, ar ôl awr - bowlenni coco, awr arall yn ddiweddarach - powlen o broth llysiau. Mae angen 0.5 litr o ddŵr arnoch i gyd i gyd.
12 5 ml o iogwrt naturiol heb siwgr, 1 llwy de o fêl.
Hydromel
200 g o bysgod bras, moron wedi'u berwi (o broth ddoe) o 2 lwy fwrdd. l. o olew olewydd.
125 ml o iogwrt naturiol heb siwgr. 1 llwy fwrdd. mêl.
Diwrnod Tri
Cwpan o goco, ar ôl awr - sudd o ddau grawnwin, 0.5 litr o ddŵr.
Fel y sail - 250 g o gaws bwthyn heb fraster, wedi'i gymysgu â 125 g iogwrt heb ei siwgr. Gallwch ychwanegu (i ddewis ohono): ychydig o fêl neu ffrwythau wedi'u sychu, aeron, radis wedi'u torri'n fân a chiwcymbr.
Un awr yn ddiweddarach, gallwch fwyta afal neu ychydig o ddarnau o rwber neu fricyll sych.
Hydromel
200 g o bysgod braster isel. 125 ml o iogwrt naturiol heb siwgr, 1 llwy fwrdd. mêl. Motiffau Indiaidd Mae addewidion dysgeidiaeth ayurveda yn credu bod angen cydbwysedd o egwyddorion ffisiolegol sylfaenol sy'n rheoleiddio cyflwr meddwl a chorff ar gyfer cyflwr da o iechyd ac ymddangosiad blodeuo. Fe'u gelwir yn dosha, dim ond tri ohonynt: mae gwlân cotwm yn aer a dŵr; mae'n cael ei nodweddu fel symudol, golau, oer, sych; Mae Kapha yn ddŵr a daear, mae ei nodweddion yn ddiffygiol, yn gadarn; bwyd - tân a dŵr, mae'n cael ei nodweddu gan goleuni a chynhesrwydd. Pan fydd rhai yn bennaf neu ddim yn ddigon, mae problemau iechyd yn dechrau. Mae system puro arbennig wedi'i chynllunio i gydbwyso eu cymhareb. Y prif bwynt yw'r trosglwyddo i lysieiddiaeth, gostyngiad yn nifer y bwyd a'r te sinsir arbennig mewn symiau mawr. Wedi'r cyfan, mae gwraidd y sinsir yn wirioneddol wyrthiol: mae'n cyflymu prosesau metabolaidd yn y corff, yn ei lanhau o tocsinau, gwres a thonau.
Diwrnod Un
1 cwpan o ffrwythau sitrws ynghyd â chwpan o de sinsir poeth. Paratowch y ffordd hon: 1 llwy fwrdd. l. Mae sinsir wedi'i gratio yn ffresio 200 ml o ddŵr berwedig a gadewch iddo fagu am saith munud.
Dogn o gawl haidd: berwi am dri darn o fysets bach, tair haen o seleri a cennin. Mae llysiau gorffenedig wedi'u torri'n fân, arllwys 2 litr o ddŵr, yn ychwanegu sbeisys: 2 llwy goffi o hadau cwmin, sawl darnau o ewin a phys o pupur du, 2 llwy fwrdd. l. haenau barlys. Boil am 10 munud. Yna, hyd ddiwedd y dydd, yfed dŵr a the sinsir.
Diwrnod dau a thri
Y ddewislen diwrnod cyntaf. Reis gyda sbeisys. Paratoad: tywallt y reis gwyn gyda dŵr, ychwanegu cwmin, ewin a phys o pupur du, coginio nes yn barod. Gweini gyda brocoli, stemio. Hyd at ddiwedd y dydd, yfed te sinsir.
Pwysig!
Mae dadwenwyno yn fath o straen i'r corff. Felly, yn ystod y gwaith glanhau, efallai y bydd symptomau annymunol: cwympo, cur pen, brechlynnau ar y croen, sbeimhau cyhyrau, stumog anhygoel, aflonyddwch neu hwyliau isel. Peidiwch â phoeni am hyn: yn fuan bydd cyflwr iechyd gwael yn mynd heibio, gan roi ffordd i fywiogrwydd a hwyliau da.
Os yw rhywun yn bwyta llawer ac yn anhrefn, mae dadwenwyno fel amrywiad o ddiwrnodau dadlwytho calorïau isel yn eithaf derbyniol. Gallwch ddefnyddio un o'r systemau arbennig neu am ryw wythnos i newid i brydau ysgafn (llysiau, grawnfwydydd, llawer o ddŵr), cyfyngu'r hyn oedd y gormodedd, er enghraifft, cig, melysion. Felly, yn raddol bydd y pwysau'n dychwelyd i'r arferol. Yn ogystal, mae effaith dda iawn yn rhoi sylw i ddyddiau cyflym Cristnogol - dydd Mercher a dydd Gwener. Er bod rhywun yn cydymffurfio ag egwyddorion maeth iach (cyfuniad o'r holl grwpiau bwyd sydd â phrif grawnfwydydd a llysiau) ac yn gwybod y mesur, ni fydd angen dadwenwyno.